التوتر أو القلق أو الصداع أو النعاس؛ كل شخص لديه نصيبه العادل من هذه اللحظات غير السارة! لكن هل تعلمين ملكتي أن الحل بسيط جدًا؟ نعم، فكل ما عليكِ هو تدليك أذنيكِ! إنه حقًا إحساس عصبي مريح يمكن أن يحرر عقلك من المشاكل ويعطيكِ الراحة الجسدية، وأفضل جزء هو أنه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت بسرعة وسهولة، ولأننا دومًا ما نبحث عن ممارسات ممتعة تفيد الصحة العامة لملكاتنا سنخبركِ هذه المرة عن فوائد تدليك الأذنين وأسهل طريقة لفعل ذلك.

● تخفيف آلام العضلات

تم إجراء تجربة لاختبار ومعرفة ما إذا كان تدليك الأذن يمكن أن يساعد في تقليل الألم بين الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة، وأظهرت النتائج أن هذا الإجراء البسيط هو وسيلة فعالة للغاية لتقليل هذه الآلام.

يؤدي شد وفرك مناطق مختلفة من أذنيك برفق إلى تحفيز الكثير من النهايات العصبية ويمكن أن يساعد عقلك على إطلاق الإندورفين؛ ومن المعروف أن هذا الهرمون يجعلنا نشعر بالراحة ويساعد على تخفيف الألم، كما أنه يمكنه تحسين الدورة الدموية، حتى أن بعض الدراسات أظهرت أنه بفضل إجراءات التدليك البسيطة هذه تمكن الناس من التحكم في آلامهم الجسدية بشكل أفضل!

● انخفاض مستويات التوتر والقلق لديكِ

أجريت دراسة صغيرة أخرى وأثبتت النتائج أن تدليك الأذن أمر جيد ويقوم بتقليل مستويات التوتر والقلق لديكِ، قومي بتدليك أذنيكِ بحركات دائرية بطيئة إذا شعرتِ بالتوتر أو الذعر أو القلق أو الإرهاق أو الغضب، تقع نقطة التدليك هذه في الجزء العلوي من أذنيكِ في الجزء الذي يبدو وكأنه مجوف على شكل مثلث.

● تخفيف الصداع والصداع النصفي بشكل ملحوظ

في حين أن مسكنات الألم يمكن أن يكون لها بعض الآثار الخطيرة والمدمرة المحتملة على جسمك والصحة العامة فإن تدليك الأذن يكون غير ضار بشكل عام، يمكنكِ حتى دمجه مع بعض العلاجات الطبيعية مثل شاي النعناع للحصول على تأثير أفضل.

● ستكونين قادرة على فقدان الوزن بشكل أسرع

بصرف النظر عن ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي يمكنكِ أيضًا البدء في تدليك نقاط مختلفة من أذنيك يوميًا، وقد اتضح أن التدليك -جنبًا إلى جنب مع الإجراءات الروتينية الضرورية الأخرى- قد يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع، لكن بعد أن تصلي إلى الورن المطلوب ملكتي تأكدي من الاستمرار في التدليك للحفاظ على الوزن الجديد وعلى الصحة العامة.

● يمكن أن يكون مفيدًا في محاربة الأرق

نظرًا لأن تدليك الأذن له تأثير مريح يمكنك القيام بذلك قبل النوم لتهدئة نفسك والاسترخاء، وعلى الرغم من أن هذا الإجراء وحده لن يساعدك في القضاء على الأرق تمامًا إلا أنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وهو أمر ضروري لنوم جيد، ويمكنكِ أيضًا استخدامه بالإضافة إلى العلاجات الأخرى التي تستخدميها بالفعل.

● يمنحكِ دفعة من الطاقة

قد لا تحبين تناول قهوة الصباح لإيقاظ نفسك، لذلك بدلًا من ذلك يمكنك محاولة فرك أذنيك بشكل مكثف، يمكن أن يؤدي تحفيز النهايات العصبية لأذنيك إلى تنشيط بعض مراكز الدماغ والتخلص من التعب، ويمكنك القيام بذلك أثناء النهار أيضًا عندما تشعرين أن التعب يخرج عن نطاق السيطرة ومستوى الطاقة لديكِ أصبح منخفضًا.

◆ كيف تقومين بتدليك أذنيكِ بنفسك؟!

• اسحبي الجزء العلوي من أذنك برفق مع إمساكها بإصبع الإبهام والسبابة، افركي بأصابعك ببطء ذهابًا وإيابًا بينما تتجهين إلى الحافة الخارجية لأذنك.
• امسحي التجعد خلف أذنك بحركات لأسفل ويمكنكِ أيضًا محاولة تتبع الخطوط العريضة والمنحنيات للأذن، فقط اضغطي على الفص بأصابعك وحركيه برفق لأعلى.
• اسحبي شحمة الأذن بعيدًا عن رأسك واضغطي عليها بين أصابعك مرة أخرى وقومي بحركات دائرية ثم افركيها بين أصابعكِ برفق.
• اسحبي الجلد خلف أذنك أيضًا وانزل إلى أسفل محيط الأذن، يمكنك القيام بذلك حتى تصل أصابعك إلى خط الفك.
• ضعي راحة يدك على أذنك بحيث تكون مغطاة بالكامل ثم اضغطي على أذنك وحركي راحة يدك لأسفل الجزء العلوي من أذنك.
• قومي بتغطية الأذن براحة يدك مرة أخرى وابدأ في عمل حركات دائرية بيدكِ.

والآن ملكتي، هل تعرفين تقنيات تدليك أخرى قد تفيد الصحة العامة؟ شاركينا تجاربكِ في التعليقات!