لاحظنا جميعًا مؤخرًا أن العديد من الأشخاص قد بدأوا في حمل زجاجة من الماء أينما ذهبوا وهذه طريقة جيدة لإبقاء الجسم رطبًا، حيث يساعدنا الماء في نقل العناصر الغذائية للجسم وخلق اللعاب في الفم والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتسهيل حركة الأمعاء أكثر من ذلك، ولكن الإفراط في شرب الماء (مثل أكثر من لتر واحد في الساعة) يمكن في الواقع أن يخلق مشاكل صحية يمكن أن تفعل العكس تمامًا ويجب أن تكوني على دراية بها! وقد صُدمنا عندما اكتشفنا الآثار السيئة على الصحة العامة لشرب الكثير من الماء وأردنا مشاركة النتائج التي توصلنا إليها معكِ ملكتي..

1. انتفاخ بطنكِ

يعد الانتفاخ من أكثر مشاكل المعدة شيوعًا التي يعاني منها الناس وخاصةً النساء، إن شرب الكثير من الماء يمكن أن يجعلك تشعرين وكأنك أكلت وجبة كاملة ويسبب لك الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى أنكِ إذا كنت تشربين الماء بسرعة فمن المرجح أنكِ تتناولين الهواء أيضًا. يمكن أن يمنحك ذلك الشعور بالامتلاء، لكن لحسن الحظ هذا مجرد شعور مؤقت.

2. قد تنتفخ يديك وقدميك

عند شرب كمية كبيرة من الماء مع تناول طعام مالح جدًا يمكن أن يسبب هذا احتباس الماء المعروف أيضًا باسم "الوذمة"؛ يحدث هذا عندما تكون مستويات الصوديوم في أجسامنا مرتفعة للغاية ويمكن أن يسبب شرب الماء تورمًا خاصةً في الأطراف السفلية، كما يمكن أن يحدث نفس الشيء لأيدينا أيضًا، في المراحل المتأخرة وبما أن الوذمة هي حالة تصيب الدماغ وتؤثر على جذع الدماغ فإنها يمكن أن تسبب أيضًا خللًا في الجهاز العصبي المركزي وتضر الصحة العامة.

3. قد تشعرين بالغثيان

عندما نتناول الكثير من الماء قد تبدأ الخلايا في دماغنا في الانتفاخ وهذا يزيد الضغط على الجمجمة، وهناك 2 من الأعراض التي يمكن أن تظهر كعلامة على أننا نتناول الكثير من الماء وهما الغثيان والقيء.

4. قد تظهر عليك أعراض فرط تناول الماء

غالبًا ما لا نتمكن من اكتشاف أعراض شرب الكثير من الماء بسهولة خاصةً في المراحل المبكرة، الصداع هو أحد أكثر العلامات شيوعًا التي قد تواجهيها، وأيضًا قد تشعرين بالغثيان والارتباك، كما قد تكون بعض الأعراض الأكثر خطورة على الصحة العامة لتناول الماء هي الرؤية المزدوجة وصعوبة التنفس وزيادة ضغط الدم والنعاس.

5. حدوث تشنجات وتقلصات في عضلاتك بسهولة

للحفاظ على الصحة العامة وصحة الدم ووظيفة العضلات ومعدل ضربات القلب نحتاج إلى "الإلكتروليتات" (هي المعادن والأملاح الموجودة في الجسم والتي لها شحنة كهربائية، وتوجد في الدم والبول والأنسجة وسوائل الجسم الأخرى)، ولكن فإن شرب الكثير من الماء يقلل من عددها في أجسامنا، وعندما تكون هذه المستويات منخفضة قد نعاني من التقلصات والتشنجات العضلية.

والآن ملكتي أخبرينا، كم لترًا من الماء تشربين يوميًا؟ هل سبق لك أن لاحظت أي أعراض لفرط تناول المياه من قبل؟ شاركينا في التعليقات!