لا يستطيع معظمنا بدء اليوم بدون قهوة الصباح حيث أن الكافيين من المنبهات التي من المفترض أن تنعشك وتجعلك نشيطة وأيضًا تبقيك مستيقظة لفترة أطول، ولكن إذا كنت تشعرين بأن تناول القهوة يجعلك ترغبين في أخذ قيلولة والذهاب للسرير فأنت لست وحدك! حيث يلاحظ الكثير من الناس أن القهوة حتى لو لم تكن منزوعة الكافيين تجعلهم يشعرون بالنعاس.

وقد فوجئنا باكتشاف أن القهوة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتحسن الصحة العامة لجسدك، ولذلك بحثنا أكثر لمعرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك..

1. لا يؤثر الكافيين على نومك

‏إذا كنت من محبي القهوة فلدينا أخبار سارة لك! فنجان قهوة في وقت متأخر من الليل لن يؤثر على نومك، حيث توصلت مجموعة من الباحثين إلى استنتاج مفاداه أن شرب القهوة قبل حوالي 4 ساعات من وقت النوم لن يجعلك مستيقظة في الليل، وقاموا بمراقبة 785 متطوعًا لمدة أسبوع تقريبًا باستخدام مستشعرات المعصم وكانت النتائج مفاجئة: الكافيين لم يزعج نومهم.

2. قد تستيقظين بمزيد من النشاط

قد يؤدي تناول فنجان من القهوة قبل أخذ قيلولة إلى زيادة الطاقة في جسدك وتحسين الصحة العامة لك، فعندما تشعرين بالنعاس ينتج جسمك مادة الأدينوزين -وهي مادة كيميائية تعزز وتزيد النوم- في حين أن الكافيين يمنع دماغك من تلقي الأدينوزين، وهذا هو السبب في أن شرب القهوة قبل النوم قد يساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعرين بالانتعاش والحيوية.

3. القهوة يمكن أن تجعلك تشعرين بالتعب

هل شعرتِ يومًا أنك بحاجة للذهاب إلى الحمام بعد شرب القهوة؟ يحدث هذا لأن الكافيين بمثابة مدر للبول، وبعبارة أخرى من المحتمل أن تذهبي إلى الحمام بشكل متكرر، فعندما يفقد جسمك السوائل يزيد الجفاف والذي بدوره يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والنعاس.

4. انخفاض مستويات السكر في الدم ‏

إذا كنت تحبين قهوتك بالكثير من السكر والكريمة المخفوقة فقد تتعرضين لانخفاض مستوى السكر بعد وقت قصير من شربها، فعندما يبتلع جسمك السكريات المصنعة تبدأ مستويات الجلوكوز في الدم في الانخفاض ونتيجةً لذلك قد تشعرين بنقص الطاقة والتعب.

5. العفن في القهوة قد يسبب لك التعب

بقدر ما قد يبدو الأمر غريبًا إلا أنه عندما تشربين فنجان قهوتك فمن المحتمل أنك تتناولين مشروبًا متعفنًا جدًا! حيث أظهرت الدراسات أن معظم حبوب القهوة ملوثة بالعفن وأن السموم الموجودة فيها يمكن أن تجعلك تشعرين بالنعاس والتعب، والأمر لا يؤثر سلبًا على الصحة العامة لك فاطمئني.

6. قد يترجم جسدك التوتر إلى نعاس

هل سبق لك أن لاحظتي أن كوب القهوة الخاص بك يمكن أن يسبب لك التوتر؟ وذلك لأن شرب القهوة يضاعف مستويات هرمونات التوتر في جسمك حتى لو كنت تشربين نفس الكمية كل يوم، وبعد انتهاء الاستجابة الأولية للتوتر قد ترغبين في النوم لمحاولة الحصول على الهدوء، حيث أن النعاس والتعب يعتبران من الطرق الطبيعية لجسمك للتفاعل ولتقليل التوتر.

والآن ملكتي، هل تشربين القهوة قبل النوم؟ هل لاحظتِ كيف يؤثر ذلك على نومك؟ هل تعتقدي أن القهوة تؤثر سلبًا على الصحة العامة لجسدك؟ شاركينا في التعليقات!