مما لا شك فيه أن معرفة الطرق المضمونة الصحيحة التي ستخبرك كيف تزيدي خصوبتك لهو أمر من شأنه أن يحدث فرقًا كبيرًا إذا كنتِ تحاولين الحمل لفترة من الوقت، لقد بحثت #الملكة في أفضل الطرق لتعزيز خصوبتك وزيادة فرصك في الحمل.

لحسن الحظ فإن الكثير من الخيارات التي يمكنكِ تجربتها لزيادة الخصوبة ومساعدتك على الحمل بسيطة وسهلة الاستخدام في حياتك اليومية، وإذا كنتِ تحاولين إنجاب طفل ولا يحالفك الحظ، فلا تيأسي! حوالي 84 في المائة من الأزواج الذين يمارسون الجنس بانتظام سيحملون في غضون عام، لكننا نتفهم أن العام قد يبدو وكأنه وقت طويل حقًا! لذلك نصيحة لزيادة فرصك في الحمل بسرعة جمعت لكِ #الملكة أكثر من 40 طريقة لزيادة خصوبتك لمعرفة التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها على نمط حياتك والتي يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل.. تابعينا في سلسلة قصيرة وهامة من المقالات لتعرفي كل هذه الطرق !

تتنوع هذه الطرق من النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى فهم دورة التبويض وتبديد الخرافات التي لطالما سمعناها، سيمنحكِ دليلنا لزيادة خصوبتك معلومات مفيدة حقًا لمساعدتك في تجهيز جسدك بأفضل شكل ممكن للحمل إن شاء الله. من المهم ألا ننسى أن إنجاب طفل يتطلب خصوبة الزوجين، ولهذا السبب حصلنا أيضًا على نصائح لتعزيز خصوبة الرجال في جولتنا أيضًا!

تتأثر خصوبتك بالعديد من العوامل المختلفة بما في ذلك العمر ونمط الحياة وعلم الأحياء، لذلك نصيحة لا تخافي من التواصل مع طبيبتك واطلبي النصيحة لمنح نفسك أفضل فرصة ممكنة. ستكون قادرة على طمأنتك والتحدث معك من خلال الخيارات المحتملة لمشاكل الخصوبة، بما في ذلك الأدوية والتلقيح الاصطناعي.. والآن ودون أدنى تأخير إلى الدليل !

1. الاستلقاء لفترة أطول

نصيحة لا تقفزي وتذهبي فورًا إلى الحمام بعد ممارسة الجنس مباشرة، ولكن خذي وقتك في إرخاء جسدك لمدة دقيقة بينما لا تزال الحيوانات المنوية في داخلك وامنحي هؤلاء الصغار فرصة للسباحة!

يعتقد بعض خبراء الخصوبة أنه من خلال الاستلقاء لبضع دقائق أو وضع ساقيك في الهواء بواسطة بعض الوسائد فإن ذلك سيساعد الحيوانات المنوية في رحلتها نحو البويضة، الأمر يستحق المحاولة!

2. تعرفي على موعد الإباضة

ليس لدى العديد من النساء أي فكرة عن ماهية الدورة الشهرية العادية - خاصة بعد سنوات من دورات شهرية منتظمة، فقلة من النساء لديهن دورة مدتها 28 يومًا وبعضهن لهن دورة قصيرة (25 يومًا) أو دورة طويلة بشكل خاص (35 يومًا).

تبدأ دورة الخصوبة في اليوم الأول من دورتك الشهرية ولكن لا تبدأ الإباضة بالضرورة في منتصف الدورة. إذا كانت لديكِ دورة منتظمة مدتها 28 يومًا، فإن الإباضة تحدث في منتصف الطريق حوالي اليوم 14، وإذا كانت 25 يومًا فستحدث الإباضة في اليوم 11 تقريبًا، وإذا كانت الدورة مدتها 35 يومًا فإن الإباضة تحدث في اليوم 21 تقريبًا.

بمجرد بدء الإباضة تأكدي من التخطيط لممارسة العلاقة الحميمية في ذلك الوقت حيث من المرجح أن تحملي في هذا الوقت، نصيحة استخدمي حاسبة تاريخ الإباضة لمعرفة أكثر الأوقات التي تكونين فيها أكثر تأهيلًا للتخصيب.

3. جربي علم المنعكسات (1)!

يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على الخصوبة، لذا نصيحة فإن أي تقنية استرخاء مثل علم المنعكسات يمكن أن تساعد في تهدئتك وتعزز فرصك في الحمل.

يرتكز علم المنعكسات على فكرة أن مناطق معينة في يديك وقدميك ترتبط بأعضاء مختلفة في جسمك وأن الضغط على هذه النقاط سيحفز تدفق الطاقة إلى تلك الأعضاء.

تقول ممارسة علم المنعكسات جين هولت: "من خلال تدليك مناطق معينة على القدمين، يمكنك المساعدة في تنظيم الدورة الشهرية، وتحسين الإباضة وتعزيز الاسترخاء".

(1)يُقصد بطب المنعكسات تطبيق الضغط على مناطق بعينها في القدمين (أو اليدين)، وعادةً ما يفيد طب المنعكسات في الاسترخاء، كما قد يُسهم في التخفيف من حدة التوتر والقلق.