مازلنا ملكتي في رحلتنا لأهم خطوات يمكن اتخاذها لتعزيز خصوبتك أنتِ وزوجك، ونستكمل معًا دليل الخصوبة #للملكة !

نصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- دليل الخصوبة #للملكة (1) .. ماذا تعرفين عن موعد التبويض ؟!

نصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- دليل الخصوبة #للملكة (2) .. طعمها لذيذ وفائدتها عظيمة !

9. التخلي عن الخمر

الحمد لله على نعمة الإسلام وكفى بها نعمة ! نعم نحن لا نشرب الخمر بفضل الله لكننا أحببنا أن نعلمكم بأخر ما تقوله الأبحاث عن هذا الشأن، إذا كانت الزوجة جادة في محاولة إنجاب طفل، فقد حان الوقت للتوقف عن استهلاك الكحول.

حيث يجب أن يكون جسم الأم في أفضل حال ممكن مما يعني عدم وجود كحول، كما سيكون عليها القيام بذلك عندما تحمل، لذا فإن البدء الآن سيكون ممارسة جيدة! يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكحول إلى أقل من أربعة مشروبات أسبوعيًا إلى زيادة فرصتك في الحمل بمقدار الخمس تقريبًا، كما أن هناك أدلة على أن الاستغناء عنه تمامًا سيحسن فرصك أكثر لأنه حتى تناول الكحول الخفيف يؤثر على الخصوبة لدى كل من النساء والرجال.

10. تناولي الفيتامينات

على الرغم من أن النظام الغذائي الصحي هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية، إلا أن برنامج مكملات الفيتامينات الأساسية يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على ما تحتاجه.

نصيحة تناولي مكملات ما قبل الحمل، ويعد أهم نوعين هما فيتامين د وحمض الفوليك؛ لذا تناولي حمض الفوليك إذا كنتِ تحاولين الإنجاب أو في فترة الحمل حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. حمض الفوليك هو نسخة من صنع الإنسان من الفولات (يسمى أيضًا فيتامين B9) وهو ضروري لخلايا الدم الحمراء الصحية ولمساعدة طفلك على النمو بشكل طبيعي، اسألي طبيبك للحصول على المشورة بشأن المقدار الذي يجب أن تتناوليه.

تابعينا في المقالات القادمة وانتظري النصيحة رقم 26 لمعرفة ما تحتاجيه لمعرفته حول فيتامين د، وتحققي من مكملات الحمل الشاملة في الصيدلية المحلية، حيث يمكن أن توفر لكِ العناصر الغذائية الإضافية التي تحتاجينها للحمل والحمل الصحي.

11. اذهبي إلى الأطباء

إنها لفكرة جيدة أن تحجزي موعدًا مع طبيبتك لإجراء فحص الجهاز البولي التناسلي عندما تقرري محاولة الإنجاب، حيث ستكون قادرة على استبعاد أي عوامل رئيسية تؤثر على الخصوبة مثل الأمراض المنقولة جنسيًا التي لا تظهر لها أعراض، وستوضح أي مشاكل محتملة أخرى لضمان حصولك على المساعدة الصحيحة.

على سبيل المثال ما يقدر بنحو 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) ولا يعرفن أنهن مصابات بهذه الحالة ! ويمكن أن يؤثر عدم تشخيصه وعدم علاجه على الخصوبة.

12. حافظي على وزنك

نصيحة حافظي على وزن صحي لتحسين فرصك في الحمل من خلال التحقق من وزنك قبل محاولة الحمل. تواجه النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن صعوبة في الحمل حيث قد تتوقف الدورة الشهرية.

ومع ذلك الأمر نفسه ينطبق على النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن لأن هذا يمكن أن يمنع الإباضة؛ لذا نصيحة تحدثي إلى طبيبتك للحصول على المشورة بشأن الطرق الصحية لفقدان الوزن أو زيادته.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI) بين 18.5 و 24.9 ويزيد من فرص الحمل

واعلمي ملكتي أنه حتى التغييرات الصغيرة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الخصوبة.

غالبًا ما يكافح الأطباء لإجراء مناقشات صريحة مع المرضى حول تأثير الوزن على فرص الحمل، في الواقع يمكن أن يتسبب الخروج من مؤشر كتلة الجسم الصحي في حدوث اختلالات هرمونية تتداخل مع الدورات الشهرية والتطور الطبيعي للبويضات وزرع الأجنة.

ففي إحدى الحالات وجد مؤشر الخصوبة لدينا أن خسارة 6 أو 7 كيلوغرامات فقط للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم في النطاق الصحي يمكن أن يزيد من فرصة الحمل بأكثر من النصف ، وهو أمر مهم للغاية !