تحدثنا بالأمس ملكتي عن الآلام التبويض وما الذي قد يتسبب فيها وكيفية التعامل معها، واليوم سنتحدث معكِ عن كيف يمكنكِ استخدام التبويض كأداة فعالة تساعدك على الحمل !

التخطيط للحمل

نصيحة يعد تتبع الإباضة أمرًا ضروريًا عند محاولة الحمل، على الرغم من أنكِ سمعتي أن الإباضة تحدث في اليوم 14 من دورتك، إلا أن هذا تقدير تقريبي، يتم التبويض لكل امرأة وفقًا لجدولها الزمني الخاص - بما في ذلك تلك التي لديها دورة "نموذجية" مدتها 28 يومًا.

تحدث الإباضة عمومًا بين اليومين 11 و 21 ، وهي نطاق واسع، تستمر فترة خصوبة المرأة من الأيام التي تسبق الإباضة وبعدها مباشرة حيث يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حتى خمسة أيام داخل جسم الأنثى.

في حين أن ألم الإباضة ليس هو العرض الوحيد الذي يجب الانتباه إليه عند محاولة الحمل، فإن الانتباه إلى إشارات جسمك أمر مهم عند توقيت الجماع.

تشير الأبحاث إلى أنه يمكن الشعور بألم الإباضة في نفس يوم ذروة الهرمون اللوتيني (LH)، هذا هو الهرمون الذي تستخدمه مجموعات الإباضة-التي تبتاعيها من الصيدلية- للكشف عن أيامك الأكثر خصوبة مع ارتفاع مستوياتها قبل الإباضة مباشرة.

نصيحة يُعد ألم الإباضة إحدى الطرق لتحديد أن جسمك يستعد لإطلاق بويضة لكن جسمك لديه طرق أخرى لإخبارك بأن الإباضة قريبة، لذلك يجب على النساء أيضًا الانتباه إلى التغييرات في مخاط عنق الرحم، والرغبة الجنسية، ودرجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) للمساعدة في تحديد أيامهن الأكثر خصوبة.

 
نصائح لتخفيف آلام التبويض

لحسن الحظ هناك العديد من الخيارات المتاحة لتخفيف آلام منتصف الدورة، وتشمل هذه:

•استخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات، مثل نابروكسين الصوديوم أو الإيبوبروفين في تقليل الانزعاج.
•الحرارة: نصيحة استخدمي وسادة تدفئة أو قطعة قماش دافئة على بطنك للمساعدة في تخفيف الألم،كما يمكنكِ أخذ حمام دافئ أيضًا.
•الراحة: يمكن أن يكون الاسترخاء مفيدًا في تخفيف الانزعاج؛ نصيحة جربي الاستلقاء في السرير لتقليل الأعراض.
•ضعي في اعتبارك حبوب منع الحمل: يمكن لهذه الحبوب أن تثبط الإباضة.

في حين أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة في تخفيف آلام التبويض، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تؤثر سلبًا على الخصوبة.

ومع ذلك فإن النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أكثر عرضة للإصابة بألم شديد في التبويض، لذلك ليس من الواضح في هذه الحالات ما إذا كانت الظروف الصحية أو الأدوية هي التي تؤثر على الخصوبة.

نصيحة إذا كنتِ تفضلين تناول مسكن للألم، فإن عقار الأسيتامينوفين لديه أقل دليل علمي على التأثير على الإباضة بشكل سلبي.

 
متى تتصلي بطبيبك ؟!

يجب أن يقل ألم التبويض من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام، أما إذا كنتِ تعانين من ألم منذ منتصف الدورة ولا يختفي بعد بضعة أيام أو كان شديدًا، نصيحة يجب عليكِ إخطار طبيبتك لمعرفة ما إذا كان يوصى بإجراء مزيد من الاختبارات، يمكن أن تكون حبوب منع الحمل التي تمنع الإباضة حلاً فعالاً للنساء اللواتي لا يحاولن الحمل.

اتصلي بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أثناء الإباضة:

القيء الشديد أو الإسهال
صعوبة في التنفس
نزيف حاد أثناء التبويض
التبول الصعب أو المؤلم
حمى شديدة

يجب عليكِ أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي مشاكل متعلقة بالدورة تكون جديدة أو تزداد سوءًا أو تشعر بأنها غير طبيعية.

الملخص من #الملكة

ستعاني أكثر من نصف النساء من آلام التبويض في مرحلة ما من حياتهن حيث تبلغ 1 من كل 5 نساء عن عدم ارتياح في منتصف الدورة الشهرية كل شهر، عادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة ويمكن تخفيفها بالعلاجات المنزلية.

نصيحة إذا كنتِ تعانين من ألم شديد في أي وقت خلال دورتك، فاتصلي بطبيبك لتحديد موعد، يجب ألا يكون ألم الإباضة شديدًا بما يكفي لتعطيل حياتك اليومية، وقد تشير الأعراض الشديدة إلى حالة أكثر خطورة تتطلب تشخيصًا من طبيبك.