الملكة:

الأفكار السلبية تعتبر جزء من حياتنا، لكن يجب ألا ندعها تسيطر على تفكيرنا وتعكر مزاجنا. فنحن نقضي عاده وقتا طويلا في التفكير بطريقة سلبية حول حياتنا ومستقبلنا أكثر مما ينبغي، مما يجعل مسألة تخليص أنفسنا من هذه السلبية بالغ الأهمية.

نقدم بعض النصائح التي تساعد على التخلص من الأفكار السلبية:

قد ننسى عاده مدى أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا تماما مثلما نتعامل مع الآخرين. لا تسمحي لعقلك أن يكون قاسيا معك، فإذا كنتي غير قادةر على أن تتصرفي بقسوة مع الآخرين فلماذا تقسين على نفسك.

عاده تعتبر الكلمات وطريقة تحدثك مع نفسك لها دور كبير في تحديد طريقة حديثك مع ذاتك. إذا كنا نريد أفكارًا ايجابية، فعلينا الانتباه إلى لغتنا الداخلية ، الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا. عندما نوبخ أنفسنا باستمرار ، نقول أشياء مثل “أنا أحمق” أو “سأفشل” أو “أنا شخص سيء الحظ” ، فإننا نشعر بالقلق وتتدفق علينا جميع الافكار السلبية.

العيش في الماضي لن يسهم إلّا في جعل النمط الفكري أكثر تدميراً، لذا ركّزي على حلّ المشاكل والبحث عن حلول. حدّدي مكان التحكم أو القوة لتجنّب وقوع الحوادث، وحاولي تحديد الحلول المحتملة. إذا كان هناك شيء خارج عن السيطرة والتركيز، كتحديد الاستراتجيات والمواجهة فعليك المواجهة وتفسير المواقف.

في حال كنتي مستاءةً من أمر ما، فإن عاده التحدث مع أشخاص يهتمون لأمرك هو أمر مهم للغاية. فالذين يحبونك سيقدمون لك النصح ويساعدونك على التغلب على الأوضاع الصعبة التي تواجهيها في الحياة.

لا يمكنك التوقف عن التفكير بشيء معيّن بسهولة، فكلّما حاولت التوقف عن التفكير بشيء ما، تعود إليك الأفكار. وبدلاً من ذلك، غيّري النشاط الذي تقومين به. على سبيل المثال، يمكنك بدء محادثة حول موضوع مختلف أو القيام ببعض التمارين الرياضية، وفي كلتا الحالتين سيساعدك ذلك على صرف الأفكار السلبية.

تأكدي من أن الأشخاص الموجودين في حياتك هم أشخاص إيجابيون وداعمون يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم نصائح واضفاء طابع كله ايجابية لحياتك. عاده يزيد الأشخاص السلبيين من مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشكين في قدراتك وبالتالي ستصبحين شخص سلبي ينظر للحياة من الجانب المظلم. لذا صاحبي الايجابيين فقط و لا تترددي في وضع حدود بين الاشخاص السلبيين.

تجنبي الإفراط في العمل، وفي حال كنت ترغبين في أخذ استراحة فلا تخجلي من طلب ذلك. وتذكري أنك لن تقدري على فعل أي شيء في حال تعكرت حالتك الصحية، لذا فإن اهتمامك بنفسك أمر مهم جدا.

لاتنخدعي بضرورة القيام بأشياء ليس عليك فعلها، أو لعلكِ لا تستطيع فعلها، فهناك  حدود لطاقتك ويجب ألا تتجاوزيها إرضاء للآخرين.

عندما تستيقظي من نومك ابدئي يومك بشكل ايجابي عيشي اليوم بايجابية وانسى الامس لان الامس ذهب ولن يعود حاولي ان تصلحي الاشياء الخاطئة التي قمتي بها بالامس ، حاولي التفكير بإيجابية فبمجرد التفكير في كل ماهو ايجابي تقومي بجلب الايجابية لانك ببساطة ترسلين ذبذبات الى عقلك الباطن ومن ثم يعطيك فقط الافكار الايجابية و يزيح السلبية من عقلك.