كم نحب في البداية أن نحييكِ ملكتي الجميلة على محاولاتكِ المستمرة للحصول على الجسد المثالى والسعى المستمر نحو تحقيق ذلك الهدف بخطوات ثابتة لتشعري بالرضا الكامل عن نفسكِ وعن جسدكِ وذلك ممارسة مختلف أنواع التمارين الرياضية، فكثير من الناس عاده ما يكون لديهم اعتقاد خاطئ بأنهم سيحصلون على الجسد المثالى رغم استمرارهم في تناول الوجبات السريعة (غير الصحية) ومشاهدة التلفاز طوال اليوم ولكننا لا نظن أن الأمر سيتحقق وفق هذه الاستراتيجية على الإطلاق !

وعلى الرغم من أن عملية الحصول على شكل الجسد المثالى يعتبر من أصعب الأمور التى قد يسعى الفرد إلى تحقيقها عاده لما تستلزمه من وقت ومجهود طويل ومضنى وقد تشعري أحيانًا أنكِ قد ضيعتي وقتك بلا فائدة عند غياب أى نتائج ملموسة على أرض الواقع، لكن عزيزتى صدقينى عندما أقول لكِ أنه حتى الجهد الذى يتم بذله نحو تحقيق اللياقة البدنية المناسبة والحصول على شكل الجسد المثالى يكون له العديد من التأثيرات الايجابية عليكِ من جميع النواحى؛ لذلك إذا أردتِ أن تبدأى طريقكِ ورحلتكِ الخاصة نحو الحصول على الجسد المثالى كل ما عليكِ هو متابعة النصائح الموجودة بهذا المقال لعلها تفيدكِ في هذا الأمر !

احرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا

يمكنكِ البدء فى ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة على الأقل فلست مضطرة فى البداية إلى ممارسة العديد من التمارين الرياضية مثل تمارين الجرى أو المشى أوالركض  بمجهود مستمر وبلا توقف لكن مع ذلك ينبغى أن يكون لديكِ نوعًا من النشاط الرياضى الذى تحرصين على ممارسته عاده بشكل يومى وبشكل معتدل في حياتكِ.

أما إذا كان هدفكِ من ممارسة التمارين الرياضية هو التخلص من بعض الوزن الزائد بجسدكِ فلم لا تبدأي بممارسة التمارين الرياضية بمجهود وبسرعة أكبر مثل ممارسة تمرين المشى بشكل سريع ولمدة ساعة يوميًا أو يمكنكِ الركض يوميًا وتحديد وقت معين لممارسة ذلك التمرين بشكل أسرع وأقوى خلال اليوم.
ولكن يجب أن تحذرى أن هناك احتمالية أنكِ ستشعرين ببعض الألم بعد ممارسة ذلك النوع من التمارين عاده؛ لذا فلا تقلقي إذا حدث ذلك فهذا دليل ملموس على أن هناك تحسن وتطور مستمر يحدث داخل جسدكِ؛ لذلك كونى حريصة على أن يظل جسدكِ دائمًا فى حالة من الرطوبة الكاملة مع ممارسة التمارين الرياضية المختلفة وتناولي الأطعمة المحتوية على نسبة من البروتين التى يمكن أن تفيد جسدكِ بعد كل تمرين حيث أن تناول المأكولات البروتينية تساعد فى الحفاظ على عضلات جسدكِ ولا تساهم فى زيادة وزنكِ بشكل أو بأخر. 

تناولي الأطعمة بالكميات المناسبة في كل وجبة

عزيزتى يجب أن تعرفى أنه بغض النظر عن إلحاح معدتكِ عليكِ فى بعض الأحيان واشتياقها لتناول مختلف أنواع الحلويات بدلًا من تناول الطعام الصحى يجب عليكِ الحذر ومقاومة ذلك الإحساس مع محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن تناولها حيث أن تناول الحلويات المحتوية على أى نوع من السكريات لن تساعدكِ في الوصول إلى شكل الجسد المثالى أبدًا بل سيزداد الأمر سوءًا عليكِ من جميع النواحى حتى لو اقتصر الأمر على تناول قطعة من الحلوى فقط، فتناول قطعة بسيطة فى البداية عاده ما  سيؤدى إلى فتح الباب لتناول كمية لا متناهية من الحلوى. 

ما الحل ؟!

يعتبر تناول الفاكهة والخضروات أفضل حل يمكنكِ فعله لتحققى هدفكِ بالحصول على الوزن المثالى، على سبيل المثال يعتبر تناول التفاح من أفضل الأمور التي تساعد على بقاء المعدة والجسد في حالة من الشبع لمدة تصل من 3 إلى 4 ساعات يوميًا 

ويجب الحرص على تقسيم مقدار ما تتناوليه من الطعام، فالإلتزام بنظام غذائى جيد يأتي من خلال تقسيم وجبات الطعام اليومية على أجزاء خلال اليوم نفسه لذلك حاولى أن تخططى لتناول الطعام ست مرات على مدار اليوم بكميات صغيرة بدلًا من تناول ثلاث وجبات بكميات كبيرة خلال اليوم.