إنها حقيقة بسيطة: تتحسن الحياة عاده عندما تشعرين أنتِ بالتحسن ! إذًا فكل ما عليكِ أن تعملي على نفسك والبقية ستأتي بإذن الله ! والخبر السار هو أنكِ لستِ بحاجة إلى تغيير كامل لتحسين نفسك، فـ عاده ببعض الممارسات السهلة يمكن أن تقطعي شوطًا طويلاً لتعزيز إحساسك بالرفاهية وجعل أيامك أكثر سعادةً !

وإليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في تطوير ذاتكِ لتصبحي أفضل نسخة من نفسك:

خططي للمستقبل

قبل الذهاب للنوم ، قومي بعمل قائمة مهام لليوم التالي فبهذه الطريقة ستعرفي بالضبط ما عليكِ فعله في المستقبل وستتمكني من تحسين استثمارك لوقتك بشكل فعال، كما ستودعي الليالي المؤرقة التي تنامين فيها طوال الليل تحذرين عواقب القادم من الأيام ! 

مارسي التمارين الرياضية

لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك العقلية فقط عن طريق إطلاق الإندورفين المعزز للمزاج في الدماغ، ولكنها عاده ما تمنحنا الشعور بالرضا لأنكِ تفعلين شيئًا مفيدًا لجسمك !

 20 دقيقة فقط من التمارين الهوائية في اليوم كافية لإثارة فيضان من تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا

جربي شيئًا جديدًا !

سواء كنتِ مسافرة إلى جزء غير معروف من العالم أو ببساطة تتخذي طريقًا مختلفًا للعمل، فإن الخروج عاده من منطقة الراحة الخاصة بكِ يجعلكِ أكثر مرونة وقابلية للتغيير والذي بدوره يمكن أن يزيد من ثقتكِ بنفسكِ.

اضحكي من قلبك !

يعد الضحك أحد أكثر الأشياء العلاجية التي يمكنكِ القيام بها لنفسك كل يوم، لذا اقضي الوقت مع الأصدقاء المضحكين أو شاهدي الكوميديا ​​المفضلة لديكِ على التلفزيون، وكما قال تشارلي شابلن: "يوم بلا ضحك هو يوم ضائع."

تمسكي بصديقتك !

لا توجد طريقة أسرع لتحسين نفسك من وجود شخص يعمل معكِ لتحقيق أهدافك، تمسكي بأصدقائك وبمن يدعمونك ستجدي أنكِ حققتي نتائج أكثر (وأسرع) بكثير مما لو كنتِ بمفردك !

احتفظي بمذكرات

بلا شك ستساعدكِ المذكرات على أن تلقي نظرة من الداخل على أفكارك عندما تكتبي، وستكوني قادرة على رؤية أنماط في حياتك تجعلك سعيدة أو حزينة أو هادئة أو منزعجة، يمكنكِ بعد ذلك البدء في فهم دوافعك ورغباتك بشكل أفضل.

اليوميات هي طريقة عملية لمعرفة المزيد عن نفسك - وعندما تعرفي نفسك يمكنكِ تحسينها !

احتفظي بقائمة امتنان يومية

لمساعدتك على تقدير ما لديكِ في الحياة

إن الشعور بالامتنان للأشياء التي غالبًا ما يتم تجاهلها يوميًا ينتج عنه فوائد لا حصر لها حيث تظهر الدراسات أن الأشخاص القادرين على تنمية الامتنان هم أكثر رضا عن حياتهم بشكل عام بل إنهم يتمتعون بصحة بدنية أكبر.

ضعي خططًا مع أفراد الأسرة والأصدقاء الداعمين لك

كما تظهر الأبحاث أيضًا أن أولئك الذين لديهم روابط عائلية أو اجتماعية قوية عاده ما يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام من أولئك الذين يفتقرون إلى شبكة دعم.

ابحثي عن أنشطة يمكنكِ من خلالها مقابلة أشخاص جدد مثل الانضمام إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة دعم.

قولي "لا"

قد تكون عبارة عن حرفين صغيرين فقط، ولكننا نذكرك أن هذه الكلمة عاده يمكنها أن تنقذك دائمًا !  يحدث الإرهاق بسهولة، لذا من الضروري قضاء بعض الوقت في التزود بالوقود والحفاظ على صحتك، فإذا كنتِ لا تريدي الذهاب إلى مكان ما فلا تذهبي، وإذا شعرتي بالإرهاق من عبء العمل فتحدثي عن ذلك !

وختامًا ملكتي نريد أن نلعب سويًا باكتشاف القطة المختلفة !