متى تتحسن الحياة ؟! تعرفي على السر واكتشفي اللغز بالصورة !
إنها حقيقة بسيطة: تتحسن الحياة عاده عندما تشعرين أنتِ بالتحسن ! إذًا فكل ما عليكِ أن تعملي على نفسك والبقية ستأتي بإذن الله ! والخبر السار هو أنكِ لستِ بحاجة إلى تغيير كامل لتحسين نفسك، فـ عاده ببعض الممارسات السهلة يمكن أن تقطعي شوطًا طويلاً لتعزيز إحساسك بالرفاهية وجعل أيامك أكثر سعادةً !
وإليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في تطوير ذاتكِ لتصبحي أفضل نسخة من نفسك:
خططي للمستقبل
قبل الذهاب للنوم ، قومي بعمل قائمة مهام لليوم التالي فبهذه الطريقة ستعرفي بالضبط ما عليكِ فعله في المستقبل وستتمكني من تحسين استثمارك لوقتك بشكل فعال، كما ستودعي الليالي المؤرقة التي تنامين فيها طوال الليل تحذرين عواقب القادم من الأيام !
مارسي التمارين الرياضية
لا تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك العقلية فقط عن طريق إطلاق الإندورفين المعزز للمزاج في الدماغ، ولكنها عاده ما تمنحنا الشعور بالرضا لأنكِ تفعلين شيئًا مفيدًا لجسمك !
20 دقيقة فقط من التمارين الهوائية في اليوم كافية لإثارة فيضان من تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا
جربي شيئًا جديدًا !
سواء كنتِ مسافرة إلى جزء غير معروف من العالم أو ببساطة تتخذي طريقًا مختلفًا للعمل، فإن الخروج عاده من منطقة الراحة الخاصة بكِ يجعلكِ أكثر مرونة وقابلية للتغيير والذي بدوره يمكن أن يزيد من ثقتكِ بنفسكِ.
اضحكي من قلبك !
يعد الضحك أحد أكثر الأشياء العلاجية التي يمكنكِ القيام بها لنفسك كل يوم، لذا اقضي الوقت مع الأصدقاء المضحكين أو شاهدي الكوميديا المفضلة لديكِ على التلفزيون، وكما قال تشارلي شابلن: "يوم بلا ضحك هو يوم ضائع."
تمسكي بصديقتك !
لا توجد طريقة أسرع لتحسين نفسك من وجود شخص يعمل معكِ لتحقيق أهدافك، تمسكي بأصدقائك وبمن يدعمونك ستجدي أنكِ حققتي نتائج أكثر (وأسرع) بكثير مما لو كنتِ بمفردك !
احتفظي بمذكرات
بلا شك ستساعدكِ المذكرات على أن تلقي نظرة من الداخل على أفكارك عندما تكتبي، وستكوني قادرة على رؤية أنماط في حياتك تجعلك سعيدة أو حزينة أو هادئة أو منزعجة، يمكنكِ بعد ذلك البدء في فهم دوافعك ورغباتك بشكل أفضل.
اليوميات هي طريقة عملية لمعرفة المزيد عن نفسك - وعندما تعرفي نفسك يمكنكِ تحسينها !
احتفظي بقائمة امتنان يومية
لمساعدتك على تقدير ما لديكِ في الحياة
إن الشعور بالامتنان للأشياء التي غالبًا ما يتم تجاهلها يوميًا ينتج عنه فوائد لا حصر لها حيث تظهر الدراسات أن الأشخاص القادرين على تنمية الامتنان هم أكثر رضا عن حياتهم بشكل عام بل إنهم يتمتعون بصحة بدنية أكبر.
ضعي خططًا مع أفراد الأسرة والأصدقاء الداعمين لك
كما تظهر الأبحاث أيضًا أن أولئك الذين لديهم روابط عائلية أو اجتماعية قوية عاده ما يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام من أولئك الذين يفتقرون إلى شبكة دعم.
ابحثي عن أنشطة يمكنكِ من خلالها مقابلة أشخاص جدد مثل الانضمام إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة دعم.
قولي "لا"
قد تكون عبارة عن حرفين صغيرين فقط، ولكننا نذكرك أن هذه الكلمة عاده يمكنها أن تنقذك دائمًا ! يحدث الإرهاق بسهولة، لذا من الضروري قضاء بعض الوقت في التزود بالوقود والحفاظ على صحتك، فإذا كنتِ لا تريدي الذهاب إلى مكان ما فلا تذهبي، وإذا شعرتي بالإرهاق من عبء العمل فتحدثي عن ذلك !
وختامًا ملكتي نريد أن نلعب سويًا باكتشاف القطة المختلفة !
ذات صلة
.jpeg)
سر السعادة في الحياة في هذه القائمة المميزة
دعيني احدثك عن قائمة السعادة أو قائمة المسرات أو قائمة النعم، اختاري الاسم كما تحبي أن تسميها ! سنؤلف معًا قائمة تنقسم إلى نعم موجودة بالفعل
التفكير الإيجابي طوق نجاة سلامك الداخلي تعلمي كيف تحترفينه
التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل اللحظات الصعبة في الحياة، بل يعني أن سلامك الداخلي أولوية وأنكِ تتعاملين مع التحديات بطريقة أكثر تفاؤلًا
التواصل العاطفي؛ تعلمي التعبير عن مشاعرك دون أن يساء فهمك
في عالمنا اليوم، يُعتبر التواصل العاطفي أحد أهم مفاتيح العلاقات الناجحة سواء كانت عائلية أو اجتماعية أو مهنية. لكل امرأة
الأكثر مشاهدة
تطوير الذات
حتى لا تكوني ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي
يحدث التلاعب النفسي عندما يتم استخدام شخص لصالح شخص آخر، حيث يتسبب المتلاعب عمداً في اختلال توازن القوة للضحية ويستغلها لخدمة أجندته
تطوير الذات
آداب وإتكيت الاعتذار
نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.
تطوير الذات
أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!
العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو
