أخيرًا شهر الولادة ! ماذا يحدث وكيف تستعدين للحظة الحاسمة ؟!

ماذا يحدث في الشهر التاسع من الحمل؟

عندما تكوني في الشهر التاسع من الحمل تكون عيون جنينك وحدقة عينه أيضًا أكثر نموًا كما أن جسده يحتوي على المزيد من الدهون في هذه المرحلة.

ماذا يحدث خلال الأسبوع 33 - 34؟

• يبلغ طول الجنين من رأسه إلى ردفه حوالي 12 بوصة (30 سم).
• تطورت العيون بما يكفي لتقلص بؤبؤ العين وتتسع عند تعرضها للضوء.
• ذهب كل الشعر المتطاير تقريبا في تلك المرحلة.

ماذا يحدث خلال الأسبوع 35 - 36؟

• يبلغ طول الجنين من رأسه إلى ردفه حوالي 12.5 بوصة (32 سم).
• يصبح الجنين أكثر بدانة ولم يعد الجلد متجعدًا.

ما هي أعراض الحمل في الشهر التاسع؟

يؤدي نمو الجنين إلى زيادة الضغط على جسمك عندما تكوني في الشهر التاسع من الحمل، قد تستمر أعراض الحمل الشائعة في هذا الوقت حتى نهاية الحمل حيث تشمل هذه الأعراض التعب وصعوبة النوم، وصعوبة حبس البول، وضيق التنفس، والدوالي، وعلامات التمدد.

كما تنزل بعض الأجنة إلى الجزء السفلي من الرحم خلال هذه المرحلة، وقد يخفف هذا من الإمساك والحموضة المعوية والتي تكون أكثر شيوعًا في وقت مبكر من الحمل لكن مع ذلك بعض الأجنة لا تنزل حتى نهاية الحمل.

ما الذي ينبغي علي فعله في الشهر التاسع من الحمل ؟!

إن بلوغ هذه المرحلة من الحمل يعد علامة فارقة حيث تبدأ الإثارة والقلق بإدراك أنه بعد كل هذه الأشهر من الانتظار سيكون طفلك هنا قريبًا جدًا بإذن الله !

وإذا وصلتي إلى هذه المرحلة أخيرًا فتذكري أن تفعلي النصائح التالية .. 

تدربي على التنفس

نأمل أن تكون قد قمتي بذلك منذ عدة أسابيع، ولكن إذا لم تفعلي ذلك فقد حان الوقت للبدء!

ركزي على أخذ أنفاس بطيئة وعميقة في هذه المرحلة، قومي بالعد لأربع مرات استتنشاق، ثم قومي بإخراج الزفير لأربع مرات تعدين فيهم، تنفسي من خلال أنفك حتى تشعري أن بطنك ترتفع ويخرج الهواء من فمك.

استرخي

إن تدريب جسدك على الاسترخاء والراحة سيفيدك كثيرًا حين تبدأ المرحلة الخاصة بالولادة.

لماذا؟ لأن إقناع جسمك بحالة الاسترخاء هو مفتاح الولادة بكفاءة.

قومي بلف كتفيك للخلف عدة مرات في اليوم واسحبي لوحي كتفيك لأسفل وللخلف، دعي ذراعيك تتدلى مثل معكرونة السباغيتي، هزي ساقيك، قومي بفتح فكك واتركي فمك يتدلى بلطف ثم تخيلي أن وجهك كله يتدلى نتيجة الاسترخاء الشديد.

لا تتوقفي عن الحركة

أعلم أن الشهر الأخير من الحمل هو المرحلة التي تحتاجين فيها للهدوء لأنكِ مجهدة ! كما تعمل هرموناتك لوقت إضافي بينما يستعد جسمك للولادة مما يعني أنكِ مرهقة وسريعة الانفعال وربما تشعري بالغثيان.

بغض النظر عن كل ذلك لا تستسلمي لقضاء الأسابيع الأربعة المقبلة وأنتِ نائمة ! قد لا يكون هذا ما تريدي سماعه ولكني سأقوله على أي حال: ابقي واقفة على قدميكِ بقدر ما تستطيعي! حافظي على نشاطك للحفاظ على جسمك مرنًا ! استمري في التحرك بأي طريقة تناسبك في هذه المرحلة.

المشي - البطيء أو السريع - رائع.. إذا كنتِ لا تزالين قادرة على ممارسة الرياضة فلا داعي للتوقف، فقط تذكري أن تكوني على دراية بما تشعرين به، فإذا شعرتي بالألم توقفي على الفور، يمكنكِ كذلك اختيار بعض وضعيات اليوجا اللطيفة وقومي بها كل ليلة للحفاظ على رشاقة عضلاتك (وهي أيضًا فرصة أخرى لممارسة التنفس في هذه المرحلة).