الملكة

هل يمكن أن أتناول الطعام والمشروبات أثناء المخاض؟

هل يمكن أن أتناول الطعام والمشروبات أثناء المخاض؟

تأخذ مرحلة الولادة الكثير منك ومن المهم أن تحافظي على تغذية نفسك وتركيز عقلك حتى يكون لديك القوة لتخطي تلك المرحلة بشكل صحي، وعلى الرغم من أن المخاض لا يكون عادة وقتًا لديك فيه شهية كبيرة إلا أن هناك أوقاتًا جيدة لتناول وجبة خفيفة لذلك جربي هذه النصائح لتناول الطعام والمشروبات أثناء المخاض!

1. تناول الطعام في وقت مبكر

تناولي الطعام لتخزين الطاقة في وقت مبكر من المخاض لأنه عندما يصبح المخاض صعبًا وثقيلًا قد لا تتعاون معدتك وستفقدي أي تركيز وبالتأكيد لن تشتهي أي أكل أو مشروب في اللحظات الحرجة الأخيرة.

2. تناول الطعام في كثير من الأحيان أثناء المخاض

تناول وجبات صغيرة ومتكررة أو وجبات خفيفة هو أكثر ملاءمة للبطن شديد الحساسية من الوجبات الكبيرة، فنحن نريد أن تحصلي على الطاقة الكافية لمساعدتك على التركيز بشكل كافي والحصول على مخاض صحي ولكن في نفس الوقت نود أن تكون تلك المرحلة مناسبة لصحتك ونوع معدتك وطريقة أكلك في الوقت العادي.

3. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة أثناء المخاض المبكر

قومي بملء جسمك بالكربوهيدرات المعقدة (الحبوب والمعكرونة) الصديقة للمعدة والتي ستوفر إطلاقًا بطيئًا وثابتًا للطاقة على مدار الساعات المقبلة، وفي وقت لاحق من المخاض تناولي أو اشربي الكربوهيدرات البسيطة التي تغادر المعدة بسرعة وتوفر دفعات سريعة من الطاقة مثل الفواكه والعصائر والعسل، وبعض الأمهات يأكلن أي "بروتين بار" أو قطعة حلوى أثناء المخاض لحصول على تركيز أقوى .

4. الألياف الخفيفة

اختاري الأطعمة الصديقة للمعدة عند الأكل أثناء المخاض فبعض الأمهات يعانين من الغثيان ويجدن أن الشرب والأكل أثناء المخاض غير مقبولين بالنسبة لهم، ومع ذلك فهم بحاجة إلى تناول الطعام بشكل كبير! لذا أحضري معك الأطعمة والمشروبات التي ثبت أنها مفضلة لطفلك خلال أشهر الحمل المبكرة، أيضا تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية، فهناك حركة كافية تحدث بداخلك وليس هناك داعي لإثارة الأمعاء أيضًا.

5. اشربي واشربي واشربي

تجنبي الإصابة بالجفاف الذي يستنفد طاقتك ويزعج فسيولوجيا الجسم ويبطئ المخاض، اشربي المياه كل ساعة في المخاض المبكر واشربي بين الانقباضات، تأكدي من إحضار زجاجتي ماء على الأقل مع السوائل المفضلة لديك إلى المستشفى وضعيها في متناول يدك بجوار سريرك في تلك المرحلة. استخدمت العديد من الأمهات وصفة تم اختبارها عبر الزمن وهي نسخة صحية من المشروب المألوف للرياضيين، إليك الوصفة:

  • 1/3 كوب عصير ليمون
  • 1/3 كوب عسل
  • 1/4 - 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة صودا الخبز
  • 1-2 حبة كالسيوم "مسحوق"

أضيفي كمية كافية من الماء لتلك الوصفة، أو يمكنك إضافة العصير المفضل لديك بدلا من المياه لزيادة تركيز عقلك.

6. التغذية عن طريق الوريد

إذا كنت تعانين من الغثيان الشديد بسبب الشرب أو الأكل أثناء المخاض وشعر طبيبك أنك أصبت بالجفاف فقد يوصي بإعطائك سوائل عن طريق الوريد، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تعثر المخاض أو إلى إنهاكك في تلك المرحلة. فائدة إضافية: المزيد من السوائل يعني المزيد من الحمام وهذا يعني الكثير من المشي والقرفصاء والتي هي نفسها محفزات للولادة.

ذات صلة

إذا رأيتِ هذه العلامات .. فأنتِ في حالة ولادة

إذا رأيتِ هذه العلامات .. فأنتِ في حالة ولادة

المخاض أو الولادة هو عملية خروج طفلك من الرحم، حيث يبدأ عندما تكون لديكِ انقباضات منتظمة تتسبب في تغير حالة عنق الرحم

اكتشفي أفضل نظام غذائي للحامل بعد طول الصيام برمضان

اكتشفي أفضل نظام غذائي للحامل بعد طول الصيام برمضان

يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، وهي عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي. يمكن أن تؤدي عيوب الأنبوب العصبي

163
طبيعية أم قيصرية.. انتبهي لعلامات الولادة المبكرة

طبيعية أم قيصرية.. انتبهي لعلامات الولادة المبكرة

من الصعب التنبؤ بما إذا كنتِ ستدخلين في مرحلة مبكرة من المخاض، خاصة إذا كنتِ بصحة جيدة، حيث تحدث معظم حالات الولادة المبكرة من تلقاء نفسها

188

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

الولادة والإجهاض

ما هي علامة الحمل بولد المؤكدة وعلامة الحمل بفتاة ؟!

بمجرد أن يبدأ بطنك بالظهور يبدو أن الجميع بداية من والدتك ووالدة زوجك صاحبات النية الحسنة إلى الغرباء في متجر البقالة يريدون التنبؤ بما إذا كان الجنين ولد أو بنت وربما يبحثون بشكل أكثر دقة عن علامة الحمل بولد

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

الولادة والإجهاض

كيف تفرقين بين انقباضات الولادة الحقيقية و الكاذبة ؟!

نصيحة اليوم لا تنتظري هذه المرحلة بترقب لأنه يمكن أن تعبري هذه المرحلة دون حدوث كل ذلك على الإطلاق وبعض النساء لا تفقدها قبل الولادة.

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

الولادة والإجهاض

هل يمكن أن تسبب ممارسة العلاقة الحميمية الإجهاض ؟!

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الإجهاض؟ ماذا عن العلاقة الحميمية أو ممارسة الرياضة أو بعض الأطعمة؟ تحدثنا مع الخبراء لمعرفة حقيقة الخرافات الشائعة حول أسباب فقدان الحمل.