لماذا تمارين كيجل رائعة أثناء وبعد الحمل ؟!

بالطبع إذا كنتِ قارئة شغوفة فأنتِ قد سمعتي عن تمارين كيجل وفوائدها للحامل وكيف يمكن أن تيسر عليها ولادتها، ولكن ما هي هذه التمارين وماذا تفعل تحديدًا ؟! تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن هذه التمارين تعمل بشكل ما على تقوية عضلات قاع الحوض التي تساعد في دعم المثانة والرحم والمستقيم لذا فهي رائعة أثناء الحمل وبعده.. تابع القراءة للتعرف على فوائد تمارين كيجل وكيف يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي.

ما هو تمرين كيجل؟

تمرين كيجل هو شكل من أشكال تمارين قاع الحوض التي تنطوي على ضغط وإرخاء العضلات في مناطق الحوض والأعضاء التناسلية حيث تدعم هذه العضلات أعضاء الحوض بما في ذلك المثانة والرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم.

وجدت حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن أداء تمارين كيجل بشكل منتظم أثناء الحمل وبعد الولادة يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في المثانة والأمعاء والحفاظ عليهم من خلال زيادة القوة والقدرة على التحمل و أداء الوظيفة الصحيحة لهذه العضلات المهمة، كما يمكن أن تكون تمارين كيجل مفيدة طوال الحياة وقد ترغبين في البدء في ممارستها أثناء الحمل أو بعد ولادة طفلك، ولا تنتظري لممارستها فقط عندما تحتاج عضلات قاع الحوض إلى التعزيز.

الخبر السار هو أنكِ لستِ مضطرة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب هذه العضلات ! ولكن يمكن أداء تمارين كيجل بشكل يسير كجزء من روتينك اليومي.

فوائد تمارين كيجل 

تشمل فوائد ممارسة تمارين كيجل - خاصة أثناء الحمل وبعد الولادة - ما يلي:

• تحسين السيطرة على المثانة :  تعاني العديد من النساء من تسرب البول أثناء الحمل أو بعد الولادة، يزداد الخطر مع الولادة المهبلية وكذلك مع إنجاب عدد أكبر من الأطفال، وهنا تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن تمارين كيجل بإمكانها أن تساعدك في منع أو علاج حالات مثل سلس البول - عندما تشعري برغبة قوية في التبول وإخراج البول قبل أن تتمكني من الوصول إلى الحمام، أو سلس البول والذي يتضمن تسريب بضع قطرات من البول عند السعال أو الضحك أو العطس .
• تقوية دعم أعضاء الحوض : الولادة المهبلية هي أحد الأسباب المحتملة لتدلي أعضاء الحوض (عندما يتدلى الرحم و / أو الإحليل و/ أو الأمعاء إلى المهبل) وذلك لأن الحمل والولادة المهبلية يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض حيث لا توفر الدعم الكافي لأعضاء الحوض، وهنا تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أنه كجزء من خطة العلاج قد يوصي طبيبك باستخدام تمارين كيجل.
• تقليل مخاطر سلس البراز: هذه حالة تسبب لكِ تسرب البراز قبل الوصول إلى الحمام.. وهنا يمكن أن تساعد كيجل في تقوية عضلات المستقيم للمساعدة في منع ذلك.

يساعد تقوية عضلات قاع الحوض أثناء الحمل أيضًا على تنمية القدرة على الاسترخاء والتحكم في هذه العضلات استعدادًا للمخاض والولادة، وفي فترة ما بعد الولادة يمكن أن تساعد كيجل في التئام أنسجة العجان والتي تتمدد أثناء الولادة المهبلية.

الآن وبعد أن تعرفتي على أهمية تمارين كيجل .. هل أنتِ متشوقة لأدائها ؟!

حسنًا نعم وأنا كذلك متشوقة ! انتظري مقال حاسبة الحمل والتبويض #الملكة غدًا لتتعرفي على كيفية ممارسة تمارين كيجل !