تمارين تساعدك عاده على التحكم في عضلات جسدك أثناء وبعد الولادة، وتحميكِ من العديد من الأمراض ك "سلس البول-البراز" وغيرها ؟!
لا تحتاجي إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية لأدائها ؟!
احزري ما هي ؟! إنها تمارين كيجل !
الأمر كله يتعلق عاده بالضغط وإرخاء نفس العضلات التي قد تستخدميها لإيقاف تدفق البول.. إليكِ كيفية القيام بتمارين كيجل:
وكما هو الحال مع جميع أنواع التمارين، ستحتاجي إلى الاستمرارية في ممارسة تمارين كيجل والقيام بها بشكل صحيح لرؤية أفضل النتائج، عاده ما تشير النساء إلى تحسن السيطرة على المثانة والأمعاء بعد حوالي 6 إلى 12 أسبوعًا، لذا للحصول على نتائج مستمرة اجعلي تمارين كيجل جزءًا دائمًا من روتينك اليومي ولا تتسرعي إذا لم تجدي نتائج سريعة وفورية ولكن اصبري حتى تؤتي تلك التمارين اليومية ثمارها معكِ بإذن الله !
ولكن هل هناك عدد مرات لممارسة تمارين كيجل؟! وهل هناك أي نصائح أخيرة أخرى لإتقانها؟!
حسنًا بالفعل يوجد أوقات معينة لممارستها ومازالت لدينا العديد من النصائح لتنفيذها لذا تابعينا غدًا إن شاء الله في ختام سلسلة مقالات كيجل للحوامل !
كيف يحدث الحمل خارج الرحم ؟
ومن هذه الأمور الحمل خارج الرحم، فما الذي يعنيه ؟ وكيف يحدث الحمل خارج الرحم ؟ وما مصيره ؟ وهل هناك طريقة للوقاية منه ؟ .. تابعي القراءة لنجيبك عن كل هذا وأكثر !
في أي شهر يشعر الجنين بالأصوات خارج الرحم
في أي شهر يشعر الجنين بالأصوات خارج الرحم ؟! متى يستطيع طفلي الذي لم يولد بعد أن يسمعني؟ أحب أن اقرأ واغني له، هل يجب عليكِ تجنب الضوضاء العالية أثناء الحمل؟
تحذير للحوامل: اكتشفي كيف يضر الاستخدام المفرط للهاتف المحمول بالجنين
عليك التعرف أكثر على تأثير هذه الإشعاعات على نمو الجنين وتحديد المدة الآمنة لاستخدام الهاتف المحمول، استمري في قراءة هذا المقال لتعرفي كل ذلك