كيف تتغلبين على الخمول والكسل!؟

الملكة:

قد تشعرين في كثير من الأحيان بالكسل وعدم الرغبة في النهوض من سريرك للقيام بأي عمل أو حتى لمجرد التواصل مع الاخرين، عاده هذا الامر يمر به جميع الناس في فترات مختلفة ، ولكن يجب أن لا تستسلمي لهذا الأمر، وان تحاولي إتباع بعض الطرق التي تساعدك في علاج الكسل والتغلب عليه!

في بداية الأمر يجب أن تتأكدي أنه من الطبيعي أن تنهضي من سريرك يومياً وتقومي بالأعمال المطلوبة منك مثل الذهاب إلى العمل أو الجامعة أو المدرسة، ممارسة الرياضة والتواصل الإجتماعي مع الناس، وفي حال عدم رغبتك للقيام بذلك وشعورك بالكسل الشديد، يتحتم عليك إيجاد طرق ووسائل تساعدك في علاجه!

وبينما يلجأ أشخاص إلى الأدوية للزيادة من نشاط الجسم ينصح خبراء باتباع بعض الطرق العملية والمجانية.

تقسيم المهام

عاده ما نتجنب القيام بالمهمات نظراً إلى كبرها وتعقيدها أو شعورنا بالتعب والكسل، ولكن تقسيم المهمة إلى مهمات صغيرة من شأنه أن يساعدك في حل المشكلة، حتى إنك ستنظرين إلى المهمة المقسمة إلى أجزاء صغيرة بأنها أسهل ولا تتطلب الكثير من الجهد والطاقة.

بإمكانك تطبيق هذه الطريقة ليس للمهمات فقط، بل من أجل تسهيل تطبيق الأهداف الخاصة بك، وعلاج الكسل الذي تشعرين به عندما تصادفين مهام وأهداف كبيرة!

مكافأة و معاقبة نفسك

من بين الطرق للتحفيز الذاتي من أجل التخلص من الخمول والكسل تخصيص مكافأة ذاتية عندما تقومين بعمل ما. ويمكنك مثلا أن تعدين نفسك بشراء ثياب جديدة أو القيام بالسفر عندما تنجحين في خفض وزنك. في نفس الوقت يجب أن تفكري في معاقبة نفسك في حال فشلت في تحقيق الهدف.

حاجات الجسم

عاده يأتي الكسل نتيجة للشعور والتعب وقلة الطاقة، وفي هذه الحالة أنت بحاجة إلى إعطاء جسمك بعضاً من الراحة والنوم اللازم، ولا تنسي أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واستنشاق الهواء الطبيعي سيساعدك في التخلص من التعب والكسل.

التحفيز

في بعض الحالات تشعرين أنه ينقصك الكثير من التحفيز للقيام بأمر ما، فتصابين بالكسل والإحباط أيضاً، ولكن قد تستطيعين أن تحفزي نفسك بنفسك من خلال التفكير بأهمية المهام أو حتى الأهداف التي يجب أن تقومي بها والفائدة التي ستعود عليك جراء ذلك!

التخيل

هل تعلمي أن لمخيلتك تأثير كبير على عقلك وأفعالك؟ إذا ما رأيك في استخدام المخيلة كوسيلة لعلاج الكسل؟ ما عليك سوى تخيل نفسك وأنت تقومي بإتمام المهام الموكلة إليك بسهولة، هذا الأمر سيساعدك عاده في التخلص من الكسل وتحفيزك على العمل.

المماطلة

تجنبيها وابتعدي عنها قدر المستطاع، فهي شكل من أشكال الكسل! إن كان عليك القيام بأمر ما اليوم، فلا داعي لتأجيله، فالمماطلة لن تريحك، بل سوف تسمعي أصواتاً في رأسك تذكرك طوال الوقت أن عليك القيام بأمر ما وتفسد يومك! لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد.