الملكة:

فيتامين "د" هو أحد الفيتامينات الأساسية التي  تدعم عديدًا من العمليات الجسدية بما في ذلك: امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات، تصلب العظام ونموها وإعادة تشكيلها، النمو الخلوي وإعادة البناء، وظيفة الجسم المناعية، ووظائف الأعصاب والعضلات، وبالتالي قد يسبب نقص فيتامين "د"  عاده العديد من المشكلات.

 

أعراض نقص فيتامين د:

المزاج الاكتئابي عاده يكون مؤشراً من مؤشرات نقص فيتامين د، وفي العديد من الدراسات، تم الربط بين نقص فيتامين د بالمزاج والشعور بالاكتئاب خاصة عند السيدات، لشعورهن بالقلق والاضطرابات.

 

عاده من يعاني من نقص فيتامين د يصاب بالعديد من الأمراض وهذا لضعف الجهاز المناعي الناتج عن نقص فيتامين د، حيث تلاحظ كثرة الإصابة بالبرد والأنفلونزا على مدار العام، فضلا على الإصابة بالإلتهاب في الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

 

نظرًا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في العظام وظهور الالام المزمنة.

 

لا شك أن هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من المحتمل أن يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك أيضًا، فقد أظهرت الكثير من  الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض طاقة الجسم والتعب عند كثيرٍ من الأشخاص.

 

من إحدى علامات نقص فيتامين د هو تساقط الشعر بشكل ملحوظ ومن خلال دراسة على العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر، أن النقص في فيتامين د يرتبط بتساقط الشعر والإصابة بداء الثعلبة.

 

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د:

يوجد مجموعة من الأشخاص  عاده الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي:

كبار العمر

الأشخاص الذين يعانون من السمنة

النساء المرضعات

الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة

المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليف الكيسي، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء

 

 

علاج نقص فيتامين د:

التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على معدل جيد من فيتامين د

تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين د

يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين د بالجسم

الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.

 

قد لا يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور أية أعراض، وقد يستغرق ظهورها عدة أعوام، بالرغم من ذلك، فإن انخفاضه عن المستوى الطبيعي قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، وقد وضحنا سابقًا أبرز أعراض نقص فيتامين د المحتملة.

 

إذا شعرت بأي علامات أو أعراض مشابهة لما سبق، فلا تترددي باستشارة الطبيب وعمل التحاليل اللازمة لقياس مستوى فيتامين د في جسمك؛ لوصف العلاج المناسب في حال تم تشخيصك بنقص فيتامين د.