قد يبدو التعامل مع السعي لفقدان الوزن أمرًا مخيفًا بعض الشيء في البداية، لكنه في الحقيقة لا يتطلب سوى بعض التغييرات الطفيفة في عادات التغذية لإحداث فرق والاقتراب من أهدافنا.

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي لتقليل الوزن، يمكن أن تصبح القواعد محبطة حقًا، كل ما تتوق إليه هو كل ما لا يمكنك تناوله. 
لكن هذا ليس ما ينبغي أن يكون عليه الأمر، ولقد وجدنا طريقة يمكنك من خلالها أن تأكلي ما تريدين وقتما ترغبين.

كل ما عليك فعله هو تطبيق بدائل طعام ذكية.

على عكس الاعتقاد الشائع، ليس عليك إصلاح نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، بل قومي فقط بإجراء هذه المقايضات الغذائية الذكية.

تابعي القراءة لمزيد من المعلومات حول كيفية تناول الطعام الصحي

لقد أعددت لك قائمة من الحيل البسيطة لاستبدال الطعام الغير صحي بآخر صحي، والتي ستساعدك في الحصول على التغذية الأفضل لرشاقة أسرع ودون الحاجة إلى تناول كميات أقل من الطعام.

- يحتوي الفشار على جزء صغير من كمية الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في رقائق البطاطس.

- يحتوي المايونيز على نسبة كبيرة من السكر والدهون المشبعة، في حين أن الخردل منخفض في كليهما.

- لا يزال الأرز البني يحتوي على أكثر عناصر التغذية، لذلك يميل إلى أن يكون أعلى في الألياف والفيتامينات والمعادن.

- يعد دقيق جوز الهند مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين في التغذية الصحية، ويحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.

- يقدم فطر بورتوبيللو نسخة مثالية منخفضة الكربوهيدرات من الخبز مع تقديم نفس تجربة البرجر.

- يتم تجريد مسحوق الكاكاو المعالج من معظم العناصر الغذائية، في حين أن مسحوق الكاكاو الخام مليء بمضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الصحية.

- يحتوي القرنبيط على نوع مشابه من القوام الرقيق مثل البطاطس، لكنه يحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات ولا يحتوي على دهون تقريبًا.

- يحتوي العسل على كميات من الفيتامينات والمعادن، وهو أحلى وأسهل في الهضم من السكر المكرر.

- يحتوي حليب البقر على سكر ودهون أكثر بعدة مرات من حليب اللوز أو الحليب النباتي.

- شرائط الكوسة هي بديل لذيذ لأي مكرونة عادية، ومع ذلك فإنها تأتي بدون السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات.

- على عكس فتات الخبز، فإن الشوفان غني بالألياف والمعادن والكربوهيدرات الصحية.

- ملح الهيمالايا مليء بالمعادن ويمكن امتصاصه بسهولة أكبر في شكله البلوري النقي.

- المشروبات الغازية مصنوعة من المحليات والنكهات الاصطناعية، أما الشاي فيحتوي على مضادات الأكسدة.

- تحتوي البطاطس على ضعف السعرات الحرارية والكربوهيدرات لكل وجبة من الجزر.

- يتمتع الموز بطعم حلو طبيعي وقوام كريمي، كما أنه خالي من الدهون غير الصحية والسكر.

تساعدك هذه التغييرات البسيطة على التخلص من السعرات الحرارية دون قرقرة في المعدة.