هل كنتِ على دراية ملكتي بأن هناك نسبة ليست بسيطة من الأزواج -ما يمثل 15 بالمئة حول العالم- يعانون من مشكلة مرتبطة بالخصوبة حينما يفكرون فى التخطيط للحمل والإنجاب وعلى الرغم من أن المشكلة قد تكون منتشرة إلا أنه يختلف سبب حدوثها من رجل لرجل ومن امرأة لأخرى ! لذلك إليكِ بعض الخطوات التى ستساعدكِ عاده على زيادة خصوبتكِ وفرصتكِ فى الحمل. 

تناولي طعامكِ بشكل جيد ووفق نظام غذائى محدد

فمن المعروف عزيزتى أن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول طعامها وفق نظام غذاء صحى ومناسب لتوفير أكبر قدر ممكن من الراحة للطفل داخل رحمها، ولكن مع ذكر ذلك هل كنتِ على دراية أن هناك بعض الأطعمة التى قد تساعد بشكل أو بأخرعلى زيادة الخصوبة؟ 
لذلك تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أنه يمكن زيادة خصوبتك من خلال اتباع نظام غذائى صحى ملئ بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم واحماض اوميغا 3 الدهنية والزنك وهو فيتامين هام للغاية على زيادة الخصوبة وإنجاب طفلكِ بسهولة ويسر. 

حافظي على وزنكِ صحيًا قدر الإمكان

فوفقا للعديد من الدراسات والأبحاث التى تمت فى هذا الأمر فقد ثبت أن زيادة الوزن ونقصانه عامل لا يستهان به فى احتمالية حدوث الحمل من عدمه ! وبحسب الاحصاءات فإن نسبة من النساء لا تقل عن 12 بالمئة يواجهن مشكلة فى حدوث الحمل بسبب وجود قلة خصوبة فى التبويض الناتج عن نقصان الوزن بينما يعانى 25 بالمئة من نفس الأمر بسبب السمنة. 

لذلك تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أنه حتى إذا كان جسدكِ به نسبة أعلى أو أقل من الدهون هذا سيؤدى بالتدريج إلى صعوبة فى حدوث الحمل لذا كونى حريصة على التحكم فى وزنكِ، بالإضافة إلى أنه سيكون من الأفضل التحدث مع مسئول التغذية الخاص بكِ او اختيار من قد يساعدكِ على إعداد نظام غذائى خاص بكِ يساعدكِ على تحسين وزنكِ وزيادة نسبة الخصوبة. 

مارسي التمارين الرياضية يوميًا للحفاظ على لياقتكِ 

بعيدًا عن هدفكِ وسعيكِ المستمر نحو الحفاظ على وزن صحى وثابت يجب عليكِ العمل على ادخال نظام رياضى مستمر ضمن روتينكِ بشكل ثابت حيث أظهرت الدراسات والاحصائيات أن النساء اللاتي يعشن حياتهن وفق نظام حياة رياضى ونشيط لديهن نسبة من الخصوبة أكبر من النساء الذى يعشن حياتهن بشكل روتينى وفارغ. 

لكن بالرغم من ذلك تذكرى دائمًا عدم المبالغة فى ممارسة التمارين الرياضية فيمكن أن تؤدى المبالغة فى بعض الأحيان إلى زيادة مستويات الطاقة بجسدكِ مما يؤثر سلبًا على احتمالية الخصوبة لديكِ لذلك أفضل شئ يمكنكِ القيام به هو المشى بخطوات سريعة يوميًا بما يعادل 5000 خطوة. 

قللي التوتر !

الشعور بالإجهاد أمر لا مفر منه فى حياتنا يوميا لكن مع ذلك الشعور المزمن تحدث مشكلة كبيرة يجب النظر إليها والعمل على حلها ! حيث يزيد الإحساس بالإجهاد المستمر من ارتفاع مستوى الكورتيزول فى دمكِ مما قد يتسبب فى تعطيل التبويض لديكِ؛ لذلك تعتبر من أفضل الطرق للتحكم فى التوتر ومعالجته هى تخصيص وقت يوميًا للتأمل، لكن مع الأسف لا يمكن حل الأمر للجميع بتناول كوب من الشاى والاسترخاء فقط  لذلك هناك بعض البدائل الأخرى التى قد تفيد نحو تحقيق هذا الهدف مثل ممارسة اليوجا وجعلها تمرين ثابت ضمن نظامكِ الرياضى. 
فى الواقع هناك بعض أوضاع اليوجا التى تم وضعها خصيصا من أجل العمل على زيادة الخصوبة. 

استثمري وقت الخصوبة أكثر من غيره

تخبرك حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن جسدكِ يكون أكثر خصوبة خصوصًا خلال وقت التبويض وهو ما يعادل من 12 الى 14 يوم قبل اليوم الذى تبدأ فيه الدورة الشهرية فهذا هو الوقت من الشهر الذى تزداد فيه فرص الحمل أكثر من غيره بينما مع مرور الوقت قد تقل نسبة الخصوبة بجسدكِ ومن غير المحتمل حدوث الحمل بالنسبة لكِ بمرور الوقت خلال تلك الفترة؛ لذلك إذا كانت دورتكِ الشهرية تحدث بشكل مستمر كل شهر يمكنكِ استخدام تطبيق #الملكة وهو حاسبة الحمل والتبويض وسوف يساعدكِ على تقييم مقدار الخصوبة بالنسبة لكِ.