تحدثنا أمس ملكتي عن أهمية المحافظة على صحة ونظافة أسنانكِ لتتمكني من تناول الطعام بطريقة سهلة وأيضًا التحدث مع الآخرين وكيف أن أسناننا تعطي وجوهنا مظهرًا جميلًا لذلك ينبغي علينا الاعتناء بها دومًا، واليوم بإذن الله نستكمل نصائح الأمس التي ستعينكِ على هذا الأمر! 

6. تفريش الأسنان قبل النوم

يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا أمرًا مهمًا ولكن إذا لم تتمكني من القيام بذلك إلا مرة واحدة فَ نصيحة الملكة أن تفعلي ذلك قبل النوم، وذلك لأنه أثناء النوم لا تبتلعي لعابك ولا تغسل فمك ويكون إنتاج اللعاب بطيئًا لذلك يبقى تراكم الترسبات على أسنانك راكدًا ويسبب المتاعب، ويمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم وزيادة خطر حدوث تسوس الأسنان.

والمشكلة ملكتي هي أن الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام لا يفعلون ذلك لفترة كافية! اذلك نصيحة اليوم أن تلتزمي بالوقت الموصى به لتفريش الأسنان وهو دقيقتين.

7. لا تنسى استخدام الخيط

يساعد التنظيف بالخيط على إخراج "البيوفيلم" (يُعرف باللّويحة السّنّيّة الّتي يمكن أن تؤدّي إلى تطوّر مرض نخر الأسنان أو أمراض اللثة) من بين أسنانك ويعزز صحة اللثة، يمكنه تنظيف جزيئات الطعام وطبقة البلاك حيث لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها، هناك 40٪ من طبقة البلاك بين الأسنان، وانتبهي بشكل خاص لضروسك! ونصيحة اليوم ألا تقومي فقط بتمرير الخيط بين الأسنان فأنتِ بحاجة إلى تمرير الخيط أسفل خط اللثة لتنظيف طبقة البلاك.

8. لا تضغطي بشدة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة

نصيحة الملكة أن تضعي في اعتبارك مقدار الضغط الذي تستخدمينه عند تنظيف أسنانك؛ فأنت لست بحاجة إلى الكثير من الضغط وإلا فسوف تصيبي اللثة بصدمة وستصبح أسنانك حساسة للغاية، يمكن أن تكون فرشاة الأسنان الكهربائية مفيدة في استشعار الضغط والتوقيت، أيضًا اختاري دائمًا فرشاة أسنان ناعمة.

9. احصلي على حارس ليلي لمنع طحن الأسنان!

طحن الأسنان (جزّ الأسنان) دون وعي أثناء النوم هو أمر خطير! إذا كنتِ تفعلي ذلك فاحصلي على آداة سيليكون مخصصة لهذا الأمر، حيث يمكن أن يتسبب طحن أسنانك في مشاكل كبيرة في محاذاة الفك يصعب إصلاحها أو قد يؤدي إلى كسر أسنانك وإذا ساء الأمر فستحتاجين إلى تركيب تيجان عليها، ولكن نصيحة الملكة هي أنه باستخدام واقي الفم ستتمكني من عض السيليكون بدلاً من أسنانكِ، أيضًا تحدثي إلى طبيب نفسي إذا استطعتِ لأن هذه العادة يمكن أن تكون نتيجة للتوتر أو القلق.

10. اكشطي لسانك

اللسان هو خزان للبكتيريا وعندما يترك دون اهتمام يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ومشاكل أكثر خطورة! يكون اللسان السليم ورديًا بشكل متساوٍ بدون أجزاء حمراء أو بيضاء أو صفراء، لكن لا تقلقي ملكتي فاللون الأبيض ليس سببًا للذعر إنه مجرد مزيج من الخلايا الميتة وبقايا الطعام ويمكن إزالته بسهولة بالفرشاة والخيط.

نصيحة اليوم أن تستخدمي فرشاة أو مكشطة اللسان وتبدأي في التنظيف من الجزء الخلفي من اللسان ولا تتخطى الحواف والجوانب، ثم اشطفيه بعد ذلك لإزالة البكتيريا المتبقية ثم اغسلي الآداة.

انتهت نصائحنا ملكتي وحان دوركِ! أخبرينا الآن هل تطبقين أحد هذه النصائح؟ وهل لديكِ نصيحة تقديمها لنا؟ شاركينا في التعليقات!