في الحقيقة لن تتمنى لكِ والدتك المحبة أكثر من تنفيذ هذه النصائح الثلاثة لحياة سعيدة .. ونحن كذلك في تطبيق #الملكة نحبكِ ونهتم بكِ وبصحتك وسعادتك ونمط حياتك الإيجابي .. لذا ملكتي حاولي تنفيذ نقاط هذه المقال وبإذن الله ستعينكِ على حياة سعيدة لن نقل خالية من المشاكل ولكن ستكونين أنتِ أكبر من أي مشكلة يمكن أن تواجهك !

خصصي وقتًا للمرح والاسترخاء

عادة ما يمكنكِ تقليل التوتر في حياتك من خلال تخصيص وقت "أنا"، فلا تنشغلي في صخب الحياة بحيث تنسى الاهتمام باحتياجاتك الخاصة، وتذكري أن رعاية نفسك ضرورة وليست رفاهية، فإذا كنتِ تخصصين وقتًا للمرح والاسترخاء بانتظام فستكوني في مكان أفضل للتعامل مع ضغوط الحياة.

خصصي وقت الفراغ

قومي بتضمين الراحة والاسترخاء في جدولك اليومي، لا تسمحي للالتزامات الأخرى بالتعدي على وقتك، هذا هو الوقت المناسب لكِ لأخذ استراحة من جميع المسؤوليات وإعادة شحن بطارياتك.

افعلي شيئًا تستمتعي به كل يوم

خصصي وقتًا للأنشطة الترفيهية التي تجلب لكِ السعادة سواء كانت مشاهدة النجوم أو العزف على البيانو أو العمل على دراجتك.

حافظي على روح الدعابة لديكِ

يتضمن ذلك القدرة على الضحك حيث أن الضحك يساعد جسدك على مقاومة التوتر بعدة طرق.

مارسي تمارين الاسترخاء

تعمل تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق على تنشيط استجابة الجسم للاسترخاء، وهي حالة من الراحة على عكس الاستجابة للقتال أو الهروب أو الضغط العصبي، عندما تتعلمي هذه التقنيات وتمارسيها ستنخفض مستويات التوتر لديكِ وسيصبح عقلك وجسمك هادئين ومتمركزين.

إدارة وقتك بشكل أفضل

يمكن أن يسبب سوء إدارة الوقت الكثير من التوتر، وعندما تكوني مرهقة جدًا من الصعب أن تظلي هادئة وفي حالة تركيز ! بالإضافة إلى ذلك سوف تميلي إلى تجنب أو تقليل كل الأشياء الصحية التي يجب عليكِ القيام بها للسيطرة على التوتر مثل التواصل الاجتماعي والحصول على قسط كافٍ من النوم.

الخبر السار: هناك أشياء يمكنكِ القيام بها لتحقيق توازن أكثر صحة بين العمل والحياة.

لا تفرطي في الالتزام

تجنبي جدولة الأشياء بشكل متتالي أو محاولة احتواء الكثير في يوم واحد، في كثير من الأحيان نحن نقلل من الوقت الذي ستستغرقه الأشياء.

تحديد أولويات المهام

 قومي بعمل قائمة بالمهام التي عليكِ القيام بها، وقومي بمعالجتها بترتيب الأهمية، نفذي العناصر ذات الأولوية العالية أولاً، ثم إذا كان لديكِ شيء مزعج أو مرهق بشكل خاص فعليكِ التخلص منه مبكرًا.. نتيجة لذلك ستكون بقية يومك أكثر متعة.

قسّمي المشاريع إلى خطوات صغيرة

إذا بدا مشروع كبير مربكًا فضعي خطة خطوة بخطوة، ركزي على خطوة واحدة يمكن التحكم فيها في كل مرة بدلاً من اتخاذ كل شيء مرة واحدة.

تفويض المسؤولية

ليس عليكِ أن تفعلي كل شيء بنفسك سواء في المنزل أو في المدرسة أو في العمل، إذا كان بإمكان الأشخاص الآخرين تولي المهمة فلماذا لا تسمحي لهم بذلك؟ تخلَّي عن الرغبة في التحكم أو الإشراف على كل خطوة صغيرة.. سوف تتخلصي من الإجهاد غير الضروري في هذه العملية.

حافظي على التوازن مع أسلوب حياة صحي

بالإضافة إلى التمارين المنتظمة، هناك خيارات لنمط حياة صحية أخرى يمكن أن تزيد من مقاومتك للإجهاد.

اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

إن الأجسام التي يتم تغذيتها بشكل جيد تكون أكثر استعدادًا للتعامل مع التوتر لذا كوني على دراية بما تأكليه، ابدأي يومك بشكل صحيح مع وجبة الإفطار وحافظي على طاقتك وعقلك صافٍ من خلال وجبات متوازنة ومغذية على مدار اليوم.

قللي من الكافيين والسكر

عادة ما ينتهي تناول الكافيين والسكر المؤقتين بانهيار المزاج والطاقة، ومن خلال تقليل كمية القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة والوجبات الخفيفة السكرية في نظامك الغذائي ستشعري بمزيد من الاسترخاء وتنامي بشكل أفضل.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الكافي يغذي عقلك وكذلك جسمك، لكن الشعور بالتعب يزيد من توترك لأنه قد يجعلكِ تفكري بطريقة غير عقلانية.