كيف يؤثر تدني احترام الذات على زواجك؟

الثقة أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بحياتك الزوجية، فتعرفي على كيفية الحصول على المزيد من الثقة حتى تتمكني من تحسين زواجك.

لا يؤثر تدني احترام الذات عليك فقط، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على زوجك.

يعاني الجميع من تدني احترام الذات من وقت لآخر عندما يحدث لهم شيء سيء، ومن الشائع أن يتحدث ناقدك الداخلي ويقول أشياء مثل:
"أنت لست جيدًة بما يكفي" أو "لن تكوني سعيدًة أبدًا".

وعلى الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون لديك تقلبات في الثقة، خاصةً عندما تمري بمنحنى في الحياة، فإذا كان احترامك لذاتك مفقودًا باستمرار، فقد يكون له تأثير سلبي ليس عليك فقط ولكن على علاقتك بزوجك أيضًا. 
 

تابعي القراءة لمعرفة كيف يؤثر احترامك لذاتك على زواجك وما يمكنك فعله لتعزيز ثقتك بنفسك.

كيف يؤثر احترام الذات المنخفض على زواجك

تظهر الأبحاث أن احترام الذات يمكن أن يؤثر على رضاك ​​عن علاقتك بقدر ما يؤثر على زوجك، فعندما تشعرين بالسوء تجاه نفسك، يمكن أن تبدأ مخاوفك في التسلل إلى الطريقة التي تتعاملين بها مع زوجك، ويمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على كلاكما.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى تشويه نظرتك إلى زوجك، وفقًا لبحث في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 
في الدراسة، طلب الباحثون من أكثر من 500 رجل وامرأة إكمال استبيانات حول احترامهم لذاتهم، ثم سألوهم عن مدى التهديد الذي يشعرون به بسبب عيوب أزواجهم، أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات لم يكونوا أكثر عرضة للتهديد من عيوب أزواجهم فحسب، بل كانوا أيضًا أكثر عرضة للنظر إلى علاقتهم من منظور الأبيض والأسود: سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا.

قد يكون وجود هذا النوع من النظرة المستقطبة لزوجك صعبًة على علاقتك الزوجية.

بالإضافة إلى التأثير على تصورك لزوجك، فإن تدني احترام الذات يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر قلقًا بشأن علاقتك الزوجية بشكل عام، فقد تخشي أن يتركك زوجك، أو تشعرين بالذعر من أشياء أخرى لا يفكر فيها الآخرون، وقد يؤدي هذا إلى نوبات هلع أو غيرة شديدة.

كيف تعززين احترامك لذاتك وثقتك بنفسك؟

إذا كنتِ تشعرين بالسوء تجاه نفسك لفترة طويلة، فإن مفتاح إعادة بناء ثقتك بنفسك هو تغيير أفكارك السلبية. 
أفضل مكان للبدء هو ملاحظة حديثك السلبي مع نفسك وعكس مساره، فالحديث الذاتي هو ذلك السيناريو الداخلي الذي يتم تشغيله في حلقة لا نهاية لها في عقلك، وإذا كان كل ما تقوليه لنفسك سلبيًا، فسيؤثر ذلك على شعورك تجاه نفسك.

عندما تلاحظين أنك تعتقدين أنك لست محبوبًة، أو أنه لن يجدك أحدًا جذابًة على الإطلاق، فأنت بحاجة إلى التوقف والتحدث مرة أخرى إلى نفسك بطريقة إيجابية.

قولي لنفسك أن الحديث السلبي ليس واقعيًا، ولكنه مجرد تشويه، ثم اقلبي النص وقولي شيئًا إيجابيًا عن نفسك.

يمكنك تدريب نفسك على امتلاك أفكار واعية وإيجابية ستساعدك على مقاومة تلك الأفكار السلبية، وكلما مارستِ ذلك أكثر، زادت ثقتك بنفسك.