في هذا المقال نتحدث عن الأسباب الشائعة للشعور بالوحدة في الزواج

هل تعلمين أنه يمكنك الشعور بالوحدة حتى لو كنتِ متزوجة؟! 

ما هي الأسباب الرئيسية للوحدة في الزواج وما هي بعض الطرق التي يمكنك التعامل معها؟

هل من الطبيعي أن تشعري بالوحدة في الزواج؟

يمكن أن تحدث مشاعر الوحدة لأي شخص وفي أي وقت من حياته، داخل أو خارج الزواج، فإذا كنت تشعرين بالوحدة في العلاقة الزوجية، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في أسباب شعورك بالوحدة والتعرف على الحلول!

ما هي علامات الوحدة في العلاقة الزوجية؟

الوحدة هي الشعور بالانفصال والعزلة عن الآخرين، وفيما يتعلق بالوحدة في العلاقة الزوجية، فإن هذه المشاعر تنطبق على زوجك.
هل تشعرين بالوحدة حتى عندما تكوني في نفس الغرفة معه؟ 
لا يعني الشعور بالوحدة أثناء مشاهدة التلفزيون مع زوجك أن تشعري بالوحدة طوال الوقت، فقد تكون المشاعر المستمرة بالانفصال وفك الارتباط عن زوجك علامة على أنك وحيدة في العلاقة الزوجية.

ما الذي يسبب الشعور بالوحدة؟

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة في الزواج أو العلاقة:

- تلاشي العلاقة الحميمة:

تفقد بعض العلاقات بريقها إذا شعرت بفقدان الاتصال والعاطفة بينك وبين زوجك، حيث تلعب العلاقة الحميمة دورًا كبيرًا في التواصل بعمق، وبدون هذا الاتصال بزوجك قد تبدأين في الشعور بالعزلة والانفصال، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة.

- عدم التوافق:

قد ينتهي الأمر بالأزواج الذين يجتمعون معًا ويجدون في النهاية أنهم غير متوافقين في علاقة مسدودة، ويمكن أن يحل الاستياء وعدم التسامح ونفاد الصبر والتعاسة محل ما كان يحتمل أن يكون وجودًا سعيدًا، فإذا انتهى بك الأمر في علاقة كهذه، فقد تكون الوحدة من بين المشاعر التي تظهر على السطح.

- المسافة والانفصال الجسدي:

عندما يكون الزوج بعيدًا لفترات طويلة سواء بسبب الخدمة العسكرية أو العمل، فقد يؤدي الانفصال الجسدي إلى معاناة أحد الزوجين أو كليهما من الشعور بالوحدة.

- المشاكل الصحية:

قد تحدث مشاعر الوحدة في العلاقات التي يتعامل فيها الزوج مع مرض مزمن، أو يحارب مرضًا خطيرًا، أو حتى يدخل المستشفى.

- المشكلات العاطفية:

يمكن أن تؤدي مشكلات مثل تعاطي المخدرات والاكتئاب إلى الشعور بالوحدة في العلاقة الزوجية، ومقدم الرعاية الصحية أو المعالج أو المستشار يمكنهم المساعدة في معالجة جميع عوامل العلاقة، بما في ذلك الأسباب والآثار.

- الإساءة الجسدية أو العاطفية:

أي نوع من الإساءة في العلاقة يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الشعور بالوحدة، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب، فإذا كان هناك إساءة تحدث الآن أو في الماضي، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، أو المستشار، أو المعالج حول هذا الموضوع.
 

ماذا يمكنك أن تفعلي إذا كنت تشعرين بالوحدة في علاقتك الزوجية؟

إذا كنت تشعرين وكأنك وحدك في علاقتك الزوجية، ففكري في النصائح التالية:

- تحدثي إلى زوجك:

من المهم إخباره بما تشعرين به، وقد تتمكنين أنت وزوجك من العمل معًا لصالح العلاقة، على سبيل المثال: التخطيط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معا، أو قضاء ليلة في موعد غرامي، أو المشي في الحديقة معًا يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة، اقتطعا جزءًا صغيرًا من الوقت لتركيز الانتباه على بعضكما البعض.

- اقضِ بعض الوقت بين الأصدقاء أو العائلة:

لمجرد أنك وحيدة في علاقتك الزوجية، لا يعني بالضرورة أنك تشعري بالوحدة عندما تكوني بين الأصدقاء أو الأحباء، فرفقة الآخرين تساعد في تخفيف علاقتك بالوحدة، فضعي خططًا للقيام بأشياء مع الآخرين، ولاحظي ما إذا كانت لحظات الترابط هذه يمكن أن تساعد في تخفيف شعورك بالوحدة مع زوجك.

- تحدثي إلى مستشار الأزواج:

إذا كان زوجك يرغب في ذلك، فقد يساعدك بعض الوقت من العلاج مع مستشار الأزواج أنت وزوجك في استكشاف ما يمكن أن يساهم في الشعور بالوحدة في الزواج، وقد يقترح المعالج طرقًا لتجاوزها.

- العمل الفردي:

ربما يمكن أن يساعد قضاء وقت أقل مع زوجك أو في تخفيف الشعور بالوحدة ويساعد العلاقة فعليًا، ففرص التطوع ونوادي الهوايات والجري وركوب الدراجات والتمرين، كلها طرق ممكنة لتركيز طاقاتك في مكان آخر وتحقيق الاستمتاع بحياتك خارج نطاق علاقتك الزوجية.
 

  إذا كنت تعملين على التغلب على الشعور بالوحدة، فمن المهم الاهتمام بصحتك العاطفية والجسدية، وجربي بعض الخيارات التي وردت في المقال للتعامل مع شعورك بالوحدة.