الملكة

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

26/04/2022

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

اقترب عيد الفطر الذي نحتفل فيه بإتمام صومنا وقيامنا في شهر رمضان الفضيل، ومن مظاهر احتفالنا بهذا العيد المبارك هو تناول الكحك والبسكويت بالطبع! فهل أنتِ قلقة من تناول كل هذه الكربوهيدرات بعد فترة من الصيام؟ إذًا تابعي القراءة!
يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة سريعة لفقدان الوزن وهي طريقة يستخدمها العديد من المشاهير للحفاظ على الوزن المثالي، لكن في حين أنه من الصحيح أن التخلص من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي سيساعدك على حرق الدهون إلا أن هذا له أيضًا عددًا من الآثار الجانبية غير السارة.
ونحن نتفق على أن هناك بعض الفوائد من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لكن من المهم التحقق من كيفية تفاعل جسمك مع مثل هذا التغيير الجذري، لذلك احذري من تلك العلامات التالية:

أخطار الابتعاد عن الكحك والكربوهيدرات

1. قد تشعرين بالدوار

يعتبر التخلص من الكربوهيدرات تمامًا ضغطًا على الجسم؛ فعندما تتوقفين عن تناول الكربوهيدرات لا يستطيع جسمك حرق الجلوكوز للحصول على الطاقة بعد الآن وهذا عادةً ما يسبب أعراضًا تشبه أعراض الانسحاب مثل الغثيان والصداع والتوتر.

2. شعوركِ بالخمول

عندما يتكيف جسمكِ مع نظام غذائي جديد يتكون من القليل جدًا من الكربوهيدرات فإنه يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة، ونظرًا لأن الدهون مصدر طاقة أبطأ من الجلوكوز فسيكون من الصعب عليك الاستمرار في التدريبات والأنشطة الأخرى.

3. قد يتأثر قلبكِ

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون القليل من الكربوهيدرات أكثر عرضة للوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب، لذلك يوصي الخبراء الطبيون بتجنب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات الصحية تحارب الالتهابات وتساعدنا على تقليل مخاطر التراكم في الأوعية الدموية.

4. قد يتباطأ التمثيل الغذائي

عندما تتوقفين عن تناول الكربوهيدرات فجأة يمكن أن يسبب الإمساك مؤقتًا؛ تعمل الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم مثل الشوفان على تسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

5. قد تعانين من تقلصات عضلية

قد يشعر العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الكربوهيدرات بتقلصات عضلية مؤلمة، حيث يؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى فقدان جسمك للمزيد من "الإلكتروليتات" (هي المعادن والأملاح الموجودة في الجسم والتي لها شحنة كهربائية، وتوجد في الدم والبول والأنسجة وسوائل الجسم الأخرى) من خلال التبول، ولأن هذه المعادن ضرورية للتواصل الخلوي فيمكن أن يؤدي نقصها إلى حدوث تقلصات عضلية.

6. قد تصبح رائحة أنفاسك كريهة

قد يلاحظ بعض الناس طعمًا غريبًا في أفواههم وتغيرًا في التنفس خلال أيام من بدء نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات، ويحدث هذا لأنه عندما لا يتمكن جسمك من الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات فإنه يبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة وتحويل الأحماض الدهنية إلى مواد كيميائية طبيعية تسمى الكيتونات، وقد يتسبب ذلك في أن تكون رائحة أنفاسك قوية ويصفها البعض بأنها تشبه مزيل طلاء الأظافر!

ذات صلة

اكتشفي أهم فوائد حبة البركة على الريق!

اكتشفي أهم فوائد حبة البركة على الريق!

غالبًا ما يتم وضع زيت حبة البركة على الجسم وكذلك تناوله للحصول على فوائد صحية مختلفة، فما هي فوائد حبة البركة على الريق؟ وما المشاكل الصحية

20
فوائد الجوع للجسم؛ لماذا قد يكون مفيدًا لك أكثر مما تتخيلين!

فوائد الجوع للجسم؛ لماذا قد يكون مفيدًا لك أكثر مما تتخيلين!

هل تعلمين أن تحمل ألم الجوع يمكن أن يساعدنا في الابتعاد عن عادات الأكل السيئة والتصدي لآثارها السلبية، تابعي القراءة لمعرفة فوائد الجوع للجسم

26
أسباب تحول لون دماء الدورة الشهرية إلى هذا اللون؟

أسباب تحول لون دماء الدورة الشهرية إلى هذا اللون؟

يمكن أن يختلف لون دم الدورة الشهرية طوال فترة الدورة وهذا طبيعي، وعندما يتلامس الدم مع الهواء فإنه يمر بعملية طبيعية تسمى الأكسدة

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

الصحة الجسدية

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

يمكن أن يحدث ألم فروة الرأس في الحالات التي تسبب الصداع أو تهيج الجلد أو في حالات أكثر عمومية مثل السرطان

ما هي أسباب رائحة العرق الكريهة وكيف نتخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

ما هي أسباب رائحة العرق الكريهة وكيف نتخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة العرق الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس

Powered by Madar Software