تأتي البذور السوداء المذهلة من نبات حبة البركة، وتُستخدم في الطهي، ولكن غالبًا ما يتم وضع زيت حبة البركة على الجسم وكذلك تناوله للحصول على فوائد صحية مختلفة، فما هي فوائد حبة البركة على الريق؟ وما المشاكل الصحية التي قد تعالجها هذه الحبوب الرائعة؟

فوائد حبة البركة على الريق

1. زيادة مستويات الطاقة

من فوائد حبة البركة على الريق أنها تساعد على رفع مستويات الطاقة خاصةً في الصباح الباكر، وبالتالي تزيد من إنتاجيتك في العمل وقدرتك على التركيز، كما أن تناول حبة البركة بكميات معقولة بانتظام يوميًا قد يساعدك على تحسين التنفس وتحسين مستويات الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

2. خسارة الوزن الزائد

قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة على الريق وقبل النوم على خسارة الوزن الزائد بطريقة آمنة، ولكن إذا كنت تعانين من أي مشاكل  صحية عليك مراجعة الطبيب أولًا!

3. نمو الشعر

من المعروف عن حبة البركة فوائدها العديدة المتعلقة بنمو الشعر وتقويته وتكثيفه، وسواءً كنت تفكرين في استخدام زيت حبة البركة موضعيًا على الشعر أو في تناول القليل من حبة البركة على الريق يوميًا فإن النتائج حتمًا سوف تذهلك بمرور الوقت!

4. مكافحة أمراض الجهاز التنفسي

من فوائد حبة البركة على الريق أنها تعالج بعض مشاكل الجهاز التنفسي خاصةً التهابات الجيوب الأنفية المزعجة، كما أن حبة البركة تساعد كذلك على التخلص من احتقان الحلق والبلغم المتراكم في المجاري التنفسية.

5. مكافحة السرطانات

يزيد تناول حبة البركة أثناء علاج نوع من أنواع سرطانات الدم، والذي يُعرف بسرطان الدم الليمفاوي بتقليل احتمالية بقاء الإصابة بالسرطان!

6. علاج النفخة والغازات

من فوائد حبة البركة على الريق هو قدرتها على علاج الانتفاخ والغازات واضطرابات المعدة عند تناولها صباحًا قبل وجبة الفطور.

فوائد زيت حبة البركة

1. يقلل من حب الشباب

تظهر بعض الأبحاث أن التطبيقات الخارجية لزيت حبة البركة يمكن أن تفيد حالات الجلد مثل حب الشباب بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات.

فقد وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن استخدام چيل موضعي مصنوع من مستخلص حبة البركة مرتين يوميًا لمدة 60 يومًا يقلل من شدة حب الشباب بنسبة 78٪!

2. يساعد في علاج الصدفية

تشير الأبحاث إلى أن مستخلص زيت حبة البركة له فوائد مضادة للالتهابات، وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن زيت حبة البركة يمكن أن يقلل من التهاب الجلد وأعراض الصدفية الأخرى.

وقد وجدت مراجعة أجريت عام 2017 أيضًا أن الجمع بين الأشكال الفموية والموضعية لمستخلص حبة البركة يقلل من أعراض الصدفية ويعالج مشاكل الجلد، ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البشرية حول هذا الأمر.

3. يعزز التئام الجروح

يحتوي زيت حبة البركة على مركب يسمى ثيموكوينون، والذي عند وضعه مباشرةً على الجلد، قد يحفز نمو الأنسجة ويسهل التئام الجروح.

فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ثيموكوينون قد يساعد في علاج الحروق والاستئصال وأنواع أخرى من الجروح بسبب تأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والبكتيريا، كما يبدو أن الزيت يزيد من إنتاج الكولاجين وله تأثيرات مرطبة، وكلاهما مفيد لالتئام الجروح.

4. يدعم صحة الشعر ونموه

قد يكون مستخلص حبة البركة مفيدًا للشعر، وغالبًا ما يُضاف إلى منتجات العناية بالشعر، بما في ذلك الأقنعة والشامبو.

حيث سلطت مراجعة أجريت عام 2020 الضوء على دراسة صغيرة أظهرت أن الاستخدام اليومي لمستحضر مستخلص حبة البركة لمدة 3 أشهر زاد بشكل كبير من كثافة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الكربي، وهو شكل شائع من أشكال تساقط الشعر.

وقد وجدت نفس المراجعة دراسة أجريت على 90 مشاركًا باستخدام زيوت بذور مختلفة لتساقط الشعر، وكان زيت حبة البركة هو الأكثر فعالية في تقليل تساقط الشعر!

5. يحمي صحة الرئة ويقلل من نوبات الربو

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 دراسة صغيرة تشير إلى أن مستخلص حبة البركة المسلوقة المستنشق له تأثير توسع قصبي محتمل على الأشخاص المصابين بالربو، مما يحسن جميع علامات وظائف الرئة ومعدل التنفس (أي مساعدتهم على التنفس بشكل أفضل).

وقد وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2021 لأربع دراسات عشوائية محكومة أن مكملات حبة البركة قد تساعد في إدارة الربو من خلال التأثيرات المضادة للالتهابات للبذور، لكن لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من البيانات السريرية لتأكيد الفوائد المحتملة لزيت حبة البركة لصحة الرئة.

6. يمكن أن يساعد في علاج البهاق

تشير بعض الأبحاث إلى أن زيت حبة البركة قد يكون مفيدًا في علاج البهاق، وهي حالة تسبب فقدان التصبغ في الجلد.

حيث وجدت دراسة أجريت عام 2019 على 33 شخصًا مصابين بالبهاق أن وضع كريم مصنوع من زيت حبة البركة على الجلد مرتين يوميًا يحسن التصبغ في اليدين والوجه والمنطقة التناسلية بعد 6 أشهر.

وقد اقترح الباحثون أن فوائد زيت حبة البركة للبهاق قد ترجع إلى قدرته على نشر الميلانين داخل الجلد، والميلانين هو صبغة طبيعية موجودة في الشعر والجلد والعينين، لكن لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

7. يقلل من الالتهابات الموضعية 

أظهرت الدراسات أن زيت حبة البركة له خصائص قوية مضادة للالتهابات، وقد يفيد هذا جوانب متعددة من الصحة، حيث تشير الدراسات إلى أن الالتهاب يساهم في تطور الحالات المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان.

8. يدعم فقدان الوزن

أظهرت دراسة أجريت عام 2021 على 45 امرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة أن تناول 2000 مجم من زيت حبة البركة يوميًا لمدة 8 أسابيع يقلل من الشهية ويقلل من مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم ومحيط الخصر ودهون الجسم.

ومع ذلك، فقد بحثت دراسات قليلة في الاستخدام طويل الأمد لزيت حبة البركة، لذلك ينصح بالحذر عند تناوله بكميات كبيرة ولفترة طويلة.

9. يحسن مستويات السكر في الدم

تظهر بعض الأبحاث أن زيت حبة البركة قد يكون مفيدًا في استقرار مستويات السكر في الدم، على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن حبة البركة قد تعمل على تحسين العديد من المؤشرات، بما في ذلك مستويات الأنسولين ومستويات السكر في الدم أثناء الصيام وبعد تناول الوجبة.

كيفية استخدام حبة البركة

يمكن استخدام حبة البركة بأشكال مختلفة؛ على شكل بذور، أو زيت، أو في كبسولة، أو حتى كمسحوق، نظرًا لاحتواء زيت حبة البركة على مركب الثيموكوينون، يُعتقد أنه يتمتع بخصائص مختلفة يمكن أن تدعم صحتك، فالثيموكوينون هو:

• واقي للكبد (يمنع تلف الكبد)
• مسكن للألم (يخفف الألم)
• مضاد للالتهابات
• مضاد للأكسدة
• مضاد للبكتيريا
• مضاد للفيروسات
• مضاد للفطريات
• سام للخلايا ومضاد للسرطان (يمكن أن يهاجم الخلايا السرطانية)

الجرعة لزيت حبة البركة

قد تختلف الجرعة على نطاق واسع حسب الاستخدام المقصود، على سبيل المثال:

• وجدت مراجعة أجريت عام 2019 لفحص تأثيرات حبة البركة على إدارة نسبة السكر في الدم أن بعض الدراسات استخدمت جرعات يومية من الزيت تبلغ 0.7 جرام و3 جرام و5 مل.
• كما وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن تناول 2 جرام من زيت حبة البركة يوميًا ساعد في تعزيز فقدان الوزن.
• وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2021 أن تناول 2.5 مل من زيت حبة البركة يوميًا لمدة 8 أسابيع ساعد في تقليل علامات الدهون في الدم.

تحذير! قبل استخدام أي شكل من أشكال حبة البركة أو زيت حبة البركة، تحدثي مع الطبيب لتجنب الحساسية أو الآثار الضارة الأخرى.

نصائح ومحاذير قبل تناول حبة البركة

عند التفكير في فوائد حبة البركة على الريق عليك أن تتناولي الحبوب التي حمصت قليلًا على النار دون إضافات، فالحبوب السوداء النيئة قد تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي، ورغم أن حبة البركة آمنة نسبيًا، إلا أنها مثل غيرها من العلاجات الطبيعية التي قد تحمل بعض الأضرار المحتملة، لذا يفضل تجنبها في هذه الحالات:

• المرضعات والحوامل والأطفال.
• المصابون بانخفاض ضغط الدم، فقد تخفض حبة البركة الضغط بشكل كبير وخطير.
• الأشخاص المقبلون على عملية جراحية، يفضل الكف عن تناول حبة البركة قبل موعد العملية بأسبوعين.
• مرضى السكري، فقد تؤثر على مرضى السكري بشكل خطير إن لم يتم تناولها بإشراف طبي.

من لا يستطيع تناول زيت حبة البركة؟

ضعي في اعتبارك تقليل تناول زيت حبة البركة إذا كنت تعانين من عسر الهضم الوظيفي أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى، وكما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، يجب أن تتحدثي مع طبيبك قبل تناول زيت حبة البركة السوداء، وخاصةً إذا كنت حاملًا.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!