أحيانًا تستيقظين من النوم ولا ترغبين بالنهوض من الفراش، وتكونين في حالة من الثقل، وعندما تكونين هكذا تحتاجين إلى رفع طاقتك الإيجابية لتبدأي العناية بحياتك.

أفكارنا لديها القدرة على جعلنا سعداء أو بائسين. 

العناية بأنفسنا واستبدال الأفكار السلبية بأفكار السعادة طريقة صحية للتغلب على الحالة النفسية السيئة، وباختيار العناية بنفسك والتركيز على الأفكار السعيدة، يمكنك تحسين حالتك المزاجية، وتصبحين أكثر تفاؤلاً، وتعيشين حياة سعيدة. 

في هذه المقالة، نتبادل الأفكار حول السعادة حتى تتمكني من البدء في العناية بنفسك والتغلب على العقبات والتحديات التي تعترض طريقك.

بداية التفكير الإيجابي

الأشخاص الإيجابيون يصنعون سعادتهم الخاصة، في حين أن التفكير السلبي بين الحين والآخر أمر طبيعي تمامًا إلا أن هناك طرقًا لتحديد أولويات صحتك النفسية.

يمكنك العناية بنفسك من خلال تناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، ويمكنك أيضا قضاء المزيد من الوقت مع أحد أفراد العائلة أو تكوين صداقات جديدة مع أشخاث يعيشون نمط حياة صحي.

نحن نعلم أنه قد يكون من الصعب أن تكوني سعيدة مع ما تُلقي الحياة عليك، ومع ذلك إذا كنت تأخذين لحظات قليلة لممارسة التأمل والتفكير في الإيجابيات، ستتحسن مشاعرك بشكل طبيعي.

ما هي الأفكار السعيدة؟

هي أفكار سعيدة ومبهجة نكتسبها من خلال الخبرات في أذهاننا وتشكل نظرتنا لأنفسنا والعالم من حولنا، فالتفكير الإيجابي يحسن لدينا الرفاهية حتى نتمكن من العيش حياة رغدة، حيث يمكن للأفكار السعيدة أن تجعلك تشعرين بالسعادة على الفور وتُحسن المزاج، وتساعد في تقليل الإجهاد.

أفكار سعيدة يسطع بها يومك

  إذا كنت بحاجة الى بعض الأفكار للمزيد من الإلهام، القي نظرة على هذه الأفكار الإيجابية:

1. توقفي عن الشعور بالذنب

أخطائك وقرارات السيئة في الماضي هي واحدة من العوامل التي تسهم في أن تجعلك تشعرين بأنك غير سعيدة، وعلى الرغم مما حدث في الماضي فإن هويتك لا علاقة لها بالأشياء التي قمت بها، فكل شخص لديه جزء من ماضيه يخجل من الحديث عنه، ومع ذلك فأنت تستحقين أن نمضي قدما.

توقفي عن الشعور بالذنب والندم، فالجميع يرتكبون أخطاء، وذلك يعتمد على ما إذا كنت تريدين استخدام تجاربك السابقة بمثابة نقطة انطلاق لتصبحي أفضل نسخة من نفسك.

2. الناس قابلة للتغيير

يمكنك تغيير وادخال تعديلات على تصرفاتك وسلوكك واستجاباتك تجاه المواقف المختلفة، ويمكن قراءة كتاب يعلمك مهارات جديدة لمساعدتك على تطوير طرق أفضل في التعامل مع المواقف الصعبة، وإذا كنت دائما شخص متشائم يمكنك معرفة كيفية أن تكوني متفائلة  فلديك القدرة على أن تقرري كيف ستتصرفي وميف تردي في جميع الحالات، فأنت تستطيعين تحسين نفسك وظروفك.

3. يمكنك دائمًا أن تصبحي أفضل

تأكدي ان كل ما يحدث لنا هو لحكمة يعلمها الله وقد لا نفهمها حاليا، فحاولي حمل نفسك على الخروج من منطقة الراحة والتفكير في مشاعرك، فلا يمكنك أن تصبحي سعيدة على الفور دون أن تمري بفترات من الألم الذي قد يُشعرك بالسوء مؤقتا، ومع ذلك فإن كل تلك التجارب تجعلك تشعرين بمزيد من الامتنان في المستقبل تجاه الأمور الجيدة.

4. سامحي نفسك فأنت تحاولين تقديم أفضل ما لديك

لا تغلب نفسك لمواجهة التحديات التي تعترض طريقك أو الأخطاء التي تقومين بها وأنت تكشفين الحقائق، واغفري لنفسك الأخطاء التي تقومين بها لأنك تقومين بأفضل ما يمكنك القيام به.

5. كوني ممتنة للأشياء الجيدة في حياتك

لماذا يجب عليك أن تركزي على الأشياء السيئة التي حدثت عندما يمكنك اختيار التركيز على الأشياء الجيدة بدلا من ذلك؟ 
واحدة من أكبر الفوائد للامتنان هو أنه يخلق أفكار سعيدة منتجة، في حين الشفقة على الذات هو الادمان والتدمير، والتركيز على ما هو سلبي يمكن أن يكون الادمان إذا اعتدت عليها.

ركزي على ما لديك وليس على ما تفتقرين إليه ولا تتطلعي دائمًا إلى المزيد:
المزيد من المال، المزيد من الاهتمام، وأكثر من هذا وذاك، فإذا تحولت أفكارك إلى ما لديك من نعم، غهذا سوف يؤثر على احترامك لذاتك ويزيد ثقتك بنفسك. 

6. أنت قادرة على فعل أي شيء

على الرغم من أنك قد تعانين من مشاعر غير سارة، فإنه لا يعني أن عليك أن تستمعي إلى مشاعرك، فقد تكون العواطف صحيحة، ولكنها ليست دقيقة تماما، فابدأي بالاعتقاد أنكِ قادرة على فعل أي شيء.

7. أنت ما زلت حية

يمكنك إجراء تغييرات وتحسينات في العالم الذي تعيشين فيه طالما كنت على قيد الحياة، فحتى عندما لا تسير الأمور ما يرام، لا يزال لديك أمل مع العلم أن الأيام سوف تتحسن تماما كما حدث في الماضي.

تذكري أنك ما زلت حية هو ما سيشجعك أن تعيشي حياتك على أكمل وجه وإحداث فرق في العالم الذي تعيشين فيه، فطالما كنت على قيد الحياة لا يزال بإمكانك أن تفعلي أي شيء.

8. قلقك قد يكذب عليك

في بعض الأحيان قد تشعرين بالقلق من دون سبب، وكلما استسلمت لأفكارك تمنحين القلق سلطة عليك، ويمكنك السيطرة على اختيار عدم قبول الأفكار المقلقة مما يتيح لك بعض السلام الداخلي.

9. القصة لم تنته

عندما يحدث شيء سيئ، قد تعتقدين على الفور ان النهاية ستكون سيئة، ومع ذلك فالحياة هو هذا الحدث الدوري حيث قد ياتي الخير من الشر.

ضعي في اعتبارك أنه حتى لو كنت حاليا في وضع محبط فلا يزال من الممكن الخروج منه بقليل من الصبر.

10. سوف تتحسن الحياة

من خلال زراعة أفكار سعيدة مثل هذه في رأسك، فإنك تسمحين لنفسك أن تكوني أكثر إيجابية وتفاؤل بشأن نتائج وضعك، فإنك تستحقين أن تأتي أشياء جيدة في طريقك.

في عالم مليء بالخير والشر، لابد أن تكوني متفائلة بشأن حقيقة أن الأشياء الجيدة تأتي في طريقك، فحقيقة الاعتقاد بأن هذا يحدث يزيد من فرص حدوث ذلك، وينطبق الشيء نفسه على الإيمان بالأشياء السلبية.

11. لا يزال بإمكانك أن تكوني البطلة

عندما تضربنا مأساة غالبًا ما نجعل أنفسنا ضحية ظروفنا، ومع ذلك فإن الحفاظ على حالة الضحية ليس ما يجعل الحياة مذهلة، فهناك ملايين من الأشخاص الذين واجهوا فوضى حقيقية في حياتهم فقط لمعرفة أنهم أبطال قصتهم، وبالتالي انتشال أنفسهم من وضع صعب، حيث مواجهة التحدي وإخراج أنفسهم من المشاكل.

12. ربما لم تنجحي، لكنك اكتسبت الحكمة

بعض الأمور خارجة عن سيطرتنا، والتجربة هي أفضل معلم للدروس، ويمكننا التركيز على حقيقة أننا نصبح أكثر حكمة من خلال التجربة.

لمزيد من الأفكار الإيجابية انتظرينا في المقال القادم بإذن الله..