ما هو أفضل غذاء يمكن أن يمنح شعرك ما يحتاجه من الفيتامينات ؟!

تحدثنا من قبل ملكتي عن كيفية الاعتناء بالشعر مهما كان نوعه :- أملسًا.. متموجًا.. مجعدًا كيرلي.. أم خشن جدًا، وذكرنا كيف أنه يمكنكِ تصميم روتينًا مناسبًا للعناية به وفق خصائصه؛ لذا نستكمل اليوم بعض من أفضل النصائح للعناية بشعرك ..

ما هو أفضل غذاء للشعر ؟!

1. البيض :- يتكون شعرنا من بروتين هيكلي يسمى الكيراتين، قد يتسبب نقص البروتين في تساقط الشعر وترققه، وهنا فإن البيض غني بالبروتينات وفيتامينات ب والمعادن، تعزز هذه العناصر الغذائية صحة الشعر وتساعد على تقليل تساقط الشعر، كما يحتوي البيض أيضًا على الببتيدات التي تحفز نمو الشعر.
2. السبانخ :- إن الزيت الموجود في فروة الرأس عامل أساسي لصحة الشعر، ولكن قد يسبب الزهم الزائد فروة الرأس الدهنية كما قد يؤدي نقصه إلى جفاف فروة الرأس؛ لذا نصيحة في مثل هذه الحالات تناولي السبانخ التي تحتوي على فيتامين أ، وذلك لأن فيتامين أ يساعد في إنتاج الدهون.
3. الزبادي :- يعد الزبادي مصدرًا ممتازًا للبروبيوتيك وفيتامين B5 حيث تساعد البروبيوتيك في تحسين جودة الشعر وتعزيز نمو الشعر، كما قد يساعد فيتامين ب 5 في معالجة مشاكل تساقط الشعر.
4. اللحوم :- اللحوم الحمراء غنية بالحديد، وقد يؤدي نقصها إلى ظهور الشيب المبكر وتساقط الشعر عند النساء؛ لذا نصيحة قومي بتضمين اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة شعرك ومنع بهتانه.

نصائح لروتين العناية بالشعر

• يمكن أن تجعل النهايات المتقصفة شعرك باهتًا وجافًا وتالفًا؛ لذا نصيحة قومي بقص شعرك كل شهرين للحفاظ على صحته.
• لا تغسلي شعرك يوميًا حيث سيؤدي ذلك إلى تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية وتجفيفه لكن نصيحة اغسلي شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع، أما إذا كانت فروة رأسك دهنية، قومي بغسلها ثلاث مرات في الأسبوع.
• لا تربطي شعرك في شكل ذيل حصان أو كعكات أو ضفائر ضيقة، فقد يؤدي ذلك إلى تقصف الشعر وحدوث بقع صلعاء على المدى الطويل.
• ارتدي قبعة أو اربطي وشاحًا حول رأسك قبل الخروج لحماية شعرك من أشعة الشمس.
• اغسلي شعرك بالماء البارد أو الفاتر، لأن الماء الساخن يمكن أن يجفف الشعر ويتلفه.
• يعتمد بناء روتين للعناية بالشعر على تحديد نوع شعرك واحتياجاته الخاصة - ويتضمن وقتًا وجهدًا وممارسة، وبمجرد أن تقرري روتينًا ما ستستمتعي بشعر صحي كل يوم!

أسئلة شائعة

كم مرة تحتاجي لغسل شعرك؟

يجب غسل شعرك 1-3 مرات في الأسبوع.

ما هي الأطعمة المفيدة للشعر؟

الخضار ذات الأوراق الخضراء والبيض والمكسرات والجزر مفيدة للشعر.

كيف يمكنني تحسين حجم شعري؟

استخدمي شامبو لزيادة الحجم ودلكي شعرك بزيت جوز الهند الدافئ وجففي شعرك رأسًا على عقب لتعزيز حجمه، كما يمكنكِ أيضًا تناول مكملات الأحماض الأمينية عن طريق الفم للشعر.

هل من المقبول تزييت شعرك يوميًا؟

لا، لأن الزيت المفرط على فروة الرأس قد يؤدي إلى حدوث التهابات، لذا إنها ليست فكرة جيدة لأنكِ قد تضطري إلى غسل شعرك يوميًا مما قد يضر.

هل أي زيت عطري يساعد الشعر على النمو؟

يعتبر زيت إكليل الجبل أفضل زيت عطري لنمو الشعر.

نعلم جميعًا أن الشعر الصحي والرائع هو رغبة الجميع، ولا يمكن إنكار هذه الحقيقة؛ لذا نصيحة حافظي على روتين يومي للعناية بالشعر لجعل هذا الحلم حقيقة بحيث تتحسن جودة شعرك من جذوره، لكن قبل اختيار روتين معين لشعرك، يجب أن تعرفي شعرك، ونصيحة اتبعي النصائح المذكورة أعلاه وستكوني على ما يرام، وبصرف النظر عن روتين العناية بالشعر، سيكون من المفيد أيضًا اتباع أسلوب حياة صحي للحفاظ على قوة بشرتك إلى الأبد.