هل تصدرين أصواتًا أثناء النوم "شخيرًا" منذ أصبحتي حاملًا ؟!

لماذا برأيكِ تصابي بالشخير أكثر من أي وقت مضى أثناء الحمل ؟! وهل هناك ما يمكنكِ فعله حيال ذلك ؟

حسنًا حتى لو لم تصدري أصواتًا من قبل، فإن الشخير شائع إلى حد ما أثناء الحمل، غالبًا ما يكون من العوامل الرئيسية التي تؤرق نومك ونوم أي شخص في غرفة نومك، مما يعني أنكِ وزوجك تبحثون عما يمكن فعله حيال هذه الضوضاء الليلية !

• متى يبدأ الشخير بشكل عام أثناء الحمل؟

يبدأ الشخير غالبًا في الثلث الثاني من الحمل ، حوالي الأسبوع 16، عندما تبدأ هرمونات الحمل في التسبب في احتقان الأنف.

• ما الذي يسبب الشخير أثناء الحمل؟

إن السبب الأكثر احتمالية للشخير هو ارتفاع هرمونات الحمل حيث تؤدي المستويات المرتفعة من الإستروجين والبروجسترون إلى تضخم الأغشية المخاطية في أنفك، ويزداد احتقان الأنف الناتج عند الاستلقاء مما قد يؤدي إلى الشخير.

كما قد تكون الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل هي السبب أيضًا لأنها تؤدي إلى زيادة الأنسجة حول رأسك وعنقك مما يؤدي إلى تفاقم الشخير.

• هل الشخير علامة على تسمم الحمل؟

في معظم الحالات يكون الشخير أحد أعراض الحمل الأخرى (غير السارة إلى حد ما) ومع ذلك يحدث الشخير أحيانًا بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهي حالة مزمنة تحدث عندما تنهار الممرات الهوائية أثناء النوم.

تشير الأبحاث إلى أن انقطاع النفس أثناء النوم قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل (حالة تنطوي على الظهور المفاجئ لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل).

يجب التعامل مع مقدمات الارتعاج لمنعها من التطور إلى تسمم الحمل أو التسبب في مضاعفات أخرى.

انتبهي ! تشمل علامات تسمم الحمل تورمًا حادًا في الكاحلين واليدين والوجه، وتغيرات في الرؤية، وزيادة مفاجئة في الوزن لا علاقة لها بتناول الطعام.

يمكن أن يؤدي عدم علاج انقطاع النفس النومي أثناء الحمل إلى حرمانك أنتِ وطفلك من الأكسجين، ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض صحية بما في ذلك أمراض القلب والانسداد الرئوي.

تشمل أعراض انقطاع النفس النومي الاستيقاظ مع صداع في الصباح والشعور بالتعب الشديد أو الانفعال أو النسيان (على الرغم من أن الإرهاق والأرق هي أيضًا أعراض حمل طبيعية جدًا ، خاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل).

• ماذا افعل ؟!

أخبري طبيبك إذا كنتِ تعاني من أي من هذه الأعراض أو حتى إذا بدا أنكِ تصدري أصواتًا بطريقة أكثر من المعتاد.

وإذا كنتِ تعاني من توقف التنفس أثناء النوم ، فسيعمل طبيبك معك لإيجاد خطة صحية وآمنة للتحكم في الوزن ، لأن الوزن هو العامل الأول وراء انقطاع النفس أثناء النوم.

قد يوصي أيضًا باستخدام جهاز CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل في الليل.

كما يمكن أن يرتبط الشخير بسكري الحمل؛ لذلك تأكدي من إجراء اختبار فحص الجلوكوز بين الأسبوعين 24 و 28 (أو قبل ذلك إذا اقترح طبيبك).

• هل يمكنني منع الشخير أثناء الحمل؟

يمكن أن تساعد الخطوات التالية في منع الشخير أثناء الحمل:

1. ضعي شريطًا للأنف عند النوم
2. ضعي مرطب الهواء الدافئ في غرفة نومك ليلاً
3. حاولي النوم على جانبك، يسارك هو أفضل وضع للنوم.
4. نامي على وساداتك مع رفع رأسك قليلًا
5. راقبي كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها أثناء الحمل للتأكد من أن الوزن الزائد لا يساهم في الشخير
6. ابتعدي عن التبغ والتدخين حيث يمكن أن تمنع النوم كما يجب أن تتجنبيهم على أي حال عندما تكونين حاملاً!