من الطبيعي تمامًا أن يتشاجر الأزواج، فقد يكون لديهم آراء مختلفة في بعض الأحيان، ولكن بعد الخلاف قد لا يعرفون ما يجب عليهم القيام به.

يجب ان يعلم الأزواج أن الطريقة التي يتصرفون بها بعد الشجار لا تقل أهمية عن ما يقولوه او يفعلوه في خضم اللحظة. 

إليك أشياء يجب تجنبها بعد الخلاف، سواء كنت قد تجاوزتيه تماما أو لا

    1- لا تحترمي حاجة زوجك إلى المساحة

تقول الدكتورة ميغان فليمنغ أخصائية علم النفس المعتمدة:
"في الخلافات، عندما يكون أحد الأزواج مرتبكًا، فقد لا يتمكن من معالجة أفكاره، وهذا هو سبب أهمية الاحترام عندما يقول أحد الأزواج أنا بحاجة إلى استراحة ".
قد يكون من الطبيعي أن تشعري بالقلق إذا احتاج زوجك بعض الوقت ليهدأ، فإذا حدث ذلك خذي أنفاسًا عميقة وفكري في الطريقة التي تريدين أن تعاملي بها إذا تم عكس الأدوار، وافهمي أن الأمر ليس شخصيًا.

  2. تقومين بالتعميم (ما رأيت منك خير قط)

بعد جدال محتدم مع زوجم حاولي أن تكون متفتحًة في خضم الخلاف، قد يكون من السهل الانزلاق إلى التفكير الأسود أو الأبيض. 
إن استخدام مصطلحات مثل "أنت دائمًا" أو "لن تحل أبدًا"، لذلك من المهم أن تأخذي خطوة إلى الوراء بمجرد أن تهدأ الأمور لمراعاة وجهة نظر زوجك.

   3. تتجاهلي زوجك

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة بعد الشخار، فلا بأس بذلك طالما أنك تخبري زوجك بذلك. 
أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأزواج بعد الخلاف هو المماطلة والنجاهل، فإذا تجاهلت زوجم فقد يعتقد أنك تعاقبيه، مما قد يجعله يتراجعون عن إخبارك بما يشعر به في المستقبل. 
بدلاً من ذلك يمكنك قول: مشاعري لا تنحسر بسرعة مشاعرك، فامنحني 24 ساعة وأنا متأكدة من أن الأمور ستكون على ما يرام، وإذا لم يكن الأمر كذلك فيمكننا مناقشة المزيد.

   4. تحتفظي بكلماته أثناء الغضب في رأسك لوقت لاحق

"ما يحدث في المعركة يبقى في المعركة؟"  كل ما يقوله زوجك أثناء القتال يجب أن يبقى هناك. 
إذا قال زوجك شيئًا أثناء القتال يزعجك، أخبريه أن كلماته تحبطك، وإذا كانت كلماته القتالية تزعجك في اليوم التالي فامنحي نفسك مساحة للتنفس بدلاً من الشجار بسببها مرة أخرى قريبًا، فقد يؤدي إثارة الجدل في كثير من الأحيان إلى الحديث في دوائر وليس إلى حل.

   5. لا تقولي أنك آسفة إذا كان لا يزال يتأذى

قد تقولين: لقد سئمت من هذا، دعني وشأني، أريد أن أفعل شيئًا آخر.
ولكن يجب أن تقولي أنا آسفة ل ... ، واشرحي ما تتحدثين عنه، فالجزء الثاني من الاعتذار هو: في المستقبل سأفعل ...، واملأي الفراغ بكيفية عدم ارتكاب الخطأ مرة أخرى.

    6. لا تختلقي أعذارًا للخلاف

هناك ملايين الأشياء التي يمكن أن تتسبب في احتدام الخلاف:
يوم سيء في العمل، صداع، ليلة مضطربة. 
في الواقع وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا بيركلي أن الأزواج الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للشجار، وفي هذه الحالة يكون إلقاء اللوم عليك او على زوجك ليس عادلاً.
إذا كنت غاضبة أو حزينة أو مجروحة فهذه معلومات يحتاج زوجك إلى معرفتها، ليتفهم أنك قد تكوني أكثر انفعالًا.

   7. تبتعدي إذا أعاد زوجك الاقتراب من الشجار

إذا أراد زوجك إعادة النظر في المشكلة بعد بضعة أيام فلا تديري ظهرك له، فالتواصل غير اللفظي مثل الصراخ.
إذا وجدت نفسك تبتعدي فاعتذري وعودي واستمعي، وفكري في ما يقوله لك وتأكدي من انك فهمتيه.

   8. تستمري في الغمغمة

ما زلت تترنحي من القتال؟  هذا لا يمنحك الحق في الغمغمة غير اللطيفة، فمن الصعب التعافي من ذلك من أثر تلك الكلمات التي يمكن أن تسئ لزوجك.

    9. ترفضين اقترابه منك

كلاكما قال "أنا آسف"، لكن زوجك الآن يحاول ان يقترب ولكن كل ما يمكنك التفكير فيه هو أنك تتعجبين لأنكم كنتما فب سجار.
ولكن ليس الأمر أن زوجك لا يدرك أنكما كنتما تتشاجران، فكثير من الرجال يريدون ممارسة العلاقة الحميمة ليشعر بأنه قريب. 
إذا كان هذا هو آخر شيء تفكرين فيه فأخبريه برفق، ويمكنك أن تقولي: شكرًا لك على رغبتك في الاقتراب مني، لكنني لست في حالة مزاجية تسمح الآن، وأقترح أن  تحتضنيه وتخبريه أنه ربما يمكنك ممارسة العلاقة غدًا، ولا ترفضي دون تفسير لأن هذا سيؤذي مشاعره.

   10. تركزي على سبب الشجار

من الأفضل إنفاق طاقتك على حلول المشكلة.  لنفترض أن زوجك قد نسى جلب النقود إلى السوق وتشاجرتما حول هذا الموضوع، ولكن بعد ذلك ذهب إلى ماكينة الصراف الآلي وتم حل المشكلة. 
فاستمتعي بالوقت بدلًا من إعادة استرجاع أخطاء زوجك في رأسك، فالفرق بين القتال السيئ والقتال الجيد هو ما إذا كنت قد توصلت إلى حل أم لا.

   11. تقولي: "لم أقصد ذلك."

إن قول هذا يشبه محاولة استخدام ممحاة على قلم تحديد دائم، فقد يؤدي ذلك إلى تأجيج الموقف لأن زوجك سيقول: لقد فعلت ذلك عدة مرات، فهذا يجعله يركز على الماضي بدلاً من العمل  نحو حل للمستقبل، وهو هدف أي خلاف.

   12. تضغطي على نفسك لأنك خضت شجارًا

قد يتم الحكم على الزواج بالفشل عندما يقول الأزواج: كنا نتشاجر كثيرًا ولكن الآن لا نتشاجر، فليس الأمر أنهم لا يختلفون بل يعني هذا أنهم يتركون العلاقة الزوجية تذهب، وهو ما يحدث قبل انفصالهم العاطفي، لذا اشعري بالرضا لأن كلاكما ما زال يهتم بما يكفي للوصول إلى جوهر مشاكلكما.