يؤثر نقص فيتامين د على أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم، فهو شائع في كل من البلدان المتقدمة وغير المتقدمة ويشكل مصدر قلق رئيسي للصحة العامة في جميع الفئات العمرية من الأطفال والكبار.

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على نمو الأطفال، والاستجابة المناعية لهم، والصحة العامة، وهذا هو سبب أهمية العلاج المناسب لنقص فيتامين د.

تشرح هذه المقالة كيف يؤثر نقص فيتامين د على الأطفال، ومقدار فيتامين د الذي يحتاجون إليه، وكيف يتم علاج نقص فيتامين د عند الرضع والأطفال والمراهقين.

فيتامين د هو مركب حيوي نشط في عملية التمثيل الغذائي يتم تصنيعه بواسطة الجسم باستخدام ضوء أشعة الشمس فوق البنفسجية أو يُمتص عبر الجهاز الهضمي من بعض الأطعمة. 

دور فيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والحفاظ على توازن الكالسيوم بجسم الأطفال والكبار، ويتسبب نقص فيتامين د في عدد كبير من حالات أمراض العظام مثل: لين العظام والكسور والهشاشة.

بالنسبة للأطفال حتى سن عام واحد، فإن الجرعة اليومية الموصى بها 400 وحدة دولية (10ميكروغرام)، وبالنسبة للأطفال والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 40 عامًا، تبلغ النسبة 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).

يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا بسبب النظام الغذائي ونمط الحياة والطقس، وتشير التقديرات إلى أن 16% من الأطفال يعانون من نقص فيتامين د مما يؤدي إلى ظهور علامات وأعراض لا تعد ولا تحصى.

أعراض نقص فيتامين د 

• الألم، خاصةً آلام العظام الطويلة في الأطراف السفلية التي قد توقظ الطفل من النوم ليلًا.
• تأخر النمو
• التأخر في المشي
• أوجاع وآلام أو ضعف في العضلات

أهمية أشعة الشمس

الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لتكوين فيتامين د، لكن للأسف يحجبه الزجاج أو كريم الشمس الأكثر سمكًا، ومع ذلك يفشل معظم الناس في استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس بشكل فعال، ولا يتطلب الأمر سوى من 5 إلى 30 دقيقة من التعرض المباشر للشمس، مرتين في الأسبوع للاستفادة من فيتامين د.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

يتم الحصول على أقل من 10% من فيتامين د من النظام الغذائي، ولكن الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل:

• التونة (85 جم = 154 وحدة دولية).
• الكبد أو اللحم البقري (85 جم = 42 وحدة دولية).
• بيضة كبيرة (41 وحدة دولية ، من صفار البيض).
• حبوب الإفطار المدعمة (330 جم = 40 وحدة دولية).

علاج نقص فيتامين د

التوصيات الحالية هي أن يحصل الأطفال على فيتامين د  من خلال إعطاء جرعة عالية من فيتامين د لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع متبوعة بجرعات وقائية يصفها طبيب الأطفال.

مطلوب منك التحقق من مستوى فيتامين د في أي طفل يعاني من آلام غير عادية في الأطراف أو في الظهر دون تشوه واضح، وإذا استمرت الأعراض في الظهور يرجى استشارة طبيب الأطفال على الفور.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!