يعد تحدثك مع ابنتك قبيل سن الدورة الشهرية أفضل طريقة لتعرف ما سيحدث لها بطريقة صحيحة لا تصطر معها لأخذ معلومات خاطئة من مصدر غير موثوق مثل صديقاتها أو معلومات رديئة على الانترنت، ولكي لا يصبح الحيض وقتًا مخيفًا ومربكًا للفتاة يجب معرفة ما يحدث لجسمها مع لداية فترة الحيض ولماذا يحدث ذلك، ولا يجب ان تكون الدورة الشهرية الأولى مفاجأة بالنسبة للفتاة دون سابق معرفة عنها.  

وسأخبرك بعدة أشياء من المهم أن تعرفيها لإبنتك عن الدورة الشهرية:

 1. الدورة الشهرية عملية طبيعية يجب أن تحدث لكل فتاة بمجرد بلوغها، عادة ما بين سن 9 و 16 عامًا.

 2. الدورة الشهرية ليست مرضا، ويمكن للفتيات أن يعيشن حياتهن الطبيعية أثناء الدورة، ويمكنهن الذهاب إلى المدرسة واللعب مع أخواتهن وصديقاتهن وتناول الطعام والشراب وحضور التجمعات الاجتماعية.

3. يمكن أن تعاني الفتيات من دورات غير منتظمة في السنوات القليلة الأولى من بداية الدورة الشهرية، ويمكن لكل فتاة أن تتعلم كيفية عمل جسدها من خلال مشاهدة التغييرات الصغيرة التي تحدث كل شهر، وقد يستغرق الأمر بضع سنوات للاستقرار في نمط شهري منتظم.  

ومن المفيد حقًا أن تتعلم الفتيات البدء في مراقبة الدورة الشهرية، بحيث يمكنهن البدء في التنبؤ بدقة إلى حد ما بموعد الدورة الشهرية، ويمكنهن الاستعداد بوضع فوطة في حقيبتهن للطوارئ.

 4. تمر الفتيات بالعديد من التغييرات في الوقت الذي تأتي فيه الدورة الشهرية الأولى، فينمو ثدي الفتاة وينمو شعر جسدها ويتسع وركاها، وفي بعض الأحيان تجعل الهرمونات الفتيات أكثر عاطفية من المعتاد، ولا يوجد سبب للخوف أو الخجل من أي من هذه التغييرات.

 5. لا يجب أن تكون الدورة الشهرية سرًا بالرغم من انه أمر يجب التكتم فيه، فهناك فرق كبير بين التكتم والاحتفاظ بسرية شيء ما لأنها خائفة أو خجولة. 

 6. يمكن أن يكون الحيض مؤلمًا في بعض الأحيان، ويمكن أن يختلف مقدار الألم كثيرًا من فتاة إلى أخرى ومن شهر لآخر، ويمكن تخفيف الألم عن طريق المشي لمسافة قصيرة، والنوم ثماني ساعات كل ليلة، وشرب الكثير من الماء وبعض مسكنات الألم اللطيفة.
 
وهناك بعض الأشياء التي يمكن للفتاة البحث عنها والتي ستخبرها إذا كان هناك خطأ ما وتحتاج إلى الحصول على المساعدة:

- إذا كانت الدورة الشهرية مؤلمة للغاية للفتاة بحيث أنها لا تستطيع الوقوف أو المشي.
- إذا نزفت أكثر من المعتاد 
- أو إذا توقفت عن النزيف لفترة طويلة
- أو إذا كانت تنزف بين دورتين 

فإنها تحتاج إلى الحصول على مساعدة طبية، ولجميع الفتيات الحق في الحصول على المساعدة إذا كان لديهن مشاكل صحية متعلقة بالدورة الشهرية. 

7. النظام الغذائي يحدث فرقا في صحة الفتاة، سواء كانت في فترة الحيض أم لا، يمكنك أن تأكل وتشرب أي شيء مدرج في نظام غذائي متوازن، فلن تشعر الفتاة بالألم والضعف والمرض إلا إذا كان هناك شيء مفقود في نظامها الغذائي، وإذا كانت الفتيات لا يأكلن الكثير من الأطعمة المختلفة، وخاصة الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك، فقد يواجهن صعوبة متزايدة في التركيز في المدرسة، وقد يشعرن بالتعب والاكتئاب.

 8. التمرين مفيد حقًا للفتيات، فهناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة، بما في ذلك التعزيز الذهني الذي تحصل عليه من الشعور باللياقة، والتمرين طريقة جيدة للمساعدة في منع التقلصات، كما أن التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم.

 9. سيكون جسدها بصحة جيدة إذا اهتمت بالنظافة الجيدة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يجب على الفتيات الاستمرار في الاستحمام بشكل طبيعي أثناء الدورة، فعدم النظافة يمكن أن يعرض الفتيات لخطر العدوى، وإذا لم يكن بإمكانها الاستحمام كثيرًا، فيمكنها استخدام كمية قليلة من الماء العادي والصابون وقطعة قماش ناعمة للتنشيف، ويجب أن تغسل يديها دائمًا بالصابون بعد استخدام المرحاض أو بعد تغيير فوطة صحية، ويجب دائمًا وضع الفوطة المستخدمة في سلة المهملات، وليس في المرحاض أبدًا، وعلميها عن طريقة الإغتسال الصحيحة بعد انتهاء الدورة الشهرية.

 10. تعتبر الفوطة الصحية طريقة آمنة ونظيفة، ويجب تغييرها بانتظام، على الأقل كل ست ساعات، ويمكنها الاحتفاظ ببعض الفوط في حقيبتها حتى تكون جاهزة إذا بدأت الدورة الشهرية فجأة أو إذا احتاجت احدى صديقاتها إلى المساعدة.

11. ناقشي معها بعض الأحكام الشرعية المتعلقة بالبالغين كالصلاة والحجاب وما إلى ذلك.