تظهر الأبحاث أن علماء النفس من سويسرا يحصلون على أعلى راتب في مجالهم، ففي هذا البلد يبلغ متوسط ​​أجرهم 88304 دولارًا، وهذا لأن وظيفتهم تتطلب الكثير من العمل الذهني والذي يمكن أن يكون صعبًا وفي بعض الحالات مؤلمًا.

لكننا يمكننا أن نقدم لك بعض النصائح المجانية المتعلقة بعلم النفس والتي يمكن تطبيقها بشكل عام على الجميع، بينما عالم النفس هو الذي سيتعمق في عقل الفرد وقلبه.

ولهذا مكلتي يسرنا مشاركتكِ بعض النصائح الأكثر شيوعًا التي ستسمعيها في مكتب أي طبيب نفسي، وعلى الرغم من أن هذه النصائح تعمل مع العديد من الأشخاص، إلا أن هناك بعض المواقف التي تتطلب نهجًا فرديًا أثناء الاستشارة الشخصية.

غالبية مشاكلك تأتي من الطفولة، فقط انظري إلى والديكِ

كيف تصرف والديك؟ ما هي دوافعهم؟ هناك الكثير من النظريات التي تفسر سبب نشوء مشاكلنا من طفولتنا، إذا اكتشفتِ وفهمتِ سبب قيام الوالدين بهذا الشيء فستتمكني من مسامحتهم واتخاذ خطوة كبيرة نحو قبول نفسك كما هي.

لكن المشاكل الأخرى من رأسك!

الحوار الداخلي مثل: "كان يجب أن أجيب بطريقة مختلفة" أو "لقد فعل ذلك لأن ..." غير مجدية تمامًا، لا يمكننا شرح تصرفات الآخرين لأنهم قد نشأوا في جو مختلف ولديهم تجاربهم الخاصة التي تختلف عن تجربتك، لهذا السبب عندما تحاولي فهم أسباب شخص آخر للتصرف بهذه الطريقة فإنك بذلك تواجهين المشكلات التي يخلقها دماغك.

نصيحة اليوم: تحدثي أكثر عن مشاعرك وتوقفي عن تقييم الناس

كيف يمكننا تجنب تقييم الموقف؟ عندما تتهمي شخصًا بشيء ما فإنه يحاول حماية نفسه، وإذا عبرتِ عن مشاعرك فأنت تمنحيهم فرصة لإصلاح الوضع والحفاظ على علاقتكم أو تعطيهم الفرصة لشرح رأيهم.

نصيحة الملكة: اهتمي بنفسك أكثر ولا تهتمي بتقييمات الناس لكِ

تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين عادة سيئة وغير مجدية، وكما قلنا من قبل كل شخص لديه معارفه الخاصة وموارده المالية وشكله البدني الخاص وصفاته الشخصية ورغباته وإنجازاته، وإذا استلهمتنا أفكار من شخص ما فهذا رائع لكن لا يمكن أن أن نستنسخ حياة شخص ما لأننا بذلك ندمر حياتنا التي من المفترض أن نستمتع بها.

اهربي من منطقة الأمان الخاصة بك

هذه النصيحة مفيدة لجميع مجالات الحياة! إذا كنت ترغبين في العثور على زوج أو التعرف على أشخاص جدد وتغيير وظيفتك واجتياز المزيد من مقابلات العمل والعثور على شغفك وفعل شيئًا يثير اهتمامك فيجب أن تتركي منطقة الأمان الخاصة بك.

نصيحة: ضعي الحدود ولا تدعي أي شخص يتخطاها!

في معظم الحالات يحاول علماء النفس إيجاد حلول لعملائهم في تفاعلاتهم مع أشخاص آخرين مثل حماتهم التي تزعجهم دائمًا أو الرئيس الغاضب أو أطفال مراهقين مزعجين، والنصيحة المقدمة في هذه الأنواع من المواقف هي وضع الحدود! فإذا تقبلتِ السلوك السيئ لشخص ما فلن يتغير شيء، لكن إذا قمت بوضع حدودك فسيبدأ خصمك على الأقل في احترامك.

كل يوم خذي خطوة صغيرة إلى الأمام

يحتاج الشخص ما بين 18 إلى 254 يومًا لتكوين عادة جديدة، يوصي علماء النفس بأن نتخذ دائمًا خطوة إلى الأمام، وهذا يعني أنه إذا لم تتمكني من قول "شكرًا" لزوجك، على سبيل المثال، فاكتبي كل تصرفاته الطيبة كل يوم ثم اشكريه عليها! 

فكري في الخبرة التي اكتسبتها بفضل هذا الموقف

كل موقف مرهق يعني أنكِ قد خرجت من منطقة الراحة والأمان الخاصة بك، وهذا يعني أيضًا أنك اكتسبت تجربة جديدة ستساعدك على تذكرها حتى لا تتعثري في نفس الموقف في المستقبل، إذا تأخرتِ عن العمل ولم تحصلي على مكافأة سنوية فإن السبب واضحًا هنا! وإذا كنت ترغبين في بناء علاقات جيدة مع الناس فعليك التفكير في كل شيء حتى تفهمي ما الذي يجب القيام به وكيف يمكنك حل المشكلات معهم.