راحتك النفسية وهدوءك وسلامك النفسي .. كل ذلك من أولويات #الملكة التي تريد أن تقدمها لكِ؛ لذلك ملكتي لا تتعجبي حين تتابعين سلسلة #الملكة لتقليل التوتر والقلق في حياة كل ملكة، فالتوتر لا يؤثر فقط على اللحظة التي تعيشيها فتعكرها، وإنما يؤثر على صحتك وعافيتكِ على المدى الطويل لذا نصيحة تابعينا عن كثب وشاركينا أفكارك وكيف تفعلي أنتِ نفسكِ لتقليل توترك وقلقك من هموم ومشاكل الحياة اليومية !

ونصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- لا تسمحي للقلق والتوتر أن يعكروا صفو حياتك وهدوء نفسك !

خذي قسطًا من الراحة

تحتاجي إلى التخطيط لبعض أوقات التوقف الحقيقية لمنح عقلك إجازة من التوتر، إذا كنتِ شخصًا يحب تحديد الأهداف، فقد يكون هذا صعبًا عليكِ في البداية لكن نصيحة التزمي بها وستتطلعي إلى هذه اللحظات، تشمل الأشياء المريحة التي يمكنكِ القيام بها ما يلي:

• المناجاة
• الصلاة
• التأمل
• اليوجا
• الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديكِ
• قضاء الوقت في الطبيعة

خصصي وقتًا للهوايات

تحتاجي إلى تخصيص وقت للأشياء التي تستمتعي بها، نصيحة حاولي أن تفعلي شيئًا كل يوم يشعركِ بالرضا، وسيساعد في تخفيف توترك، ليس من الضروري أن يكون هناك الكثير من الوقت - حتى من 15 إلى 20 دقيقة ستفي بالغرض، تشمل هوايات الاسترخاء أشياء مثل:

• القراءة
• الحياكة
• القيام بمشروع فني
• لعب الجولف
• مشاهدة فيلم
• عمل الألغاز
• لعب الورق وألعاب الطاولة

تحدثي عن مشاكلك

إذا كانت هناك أشياءًا تزعجكِ حقًا، نصيحة التحدث عنها يمكن أن يساعد في تقليل توترك، يمكنكِ التحدث إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو رجل دين موثوق به أو طبيبك أو معالجك، ويمكنكِ أيضًا التحدث إلى نفسك وذلك يطلق عليه الحديث الذاتي وكلنا نفعل ذلك ولكن لكي يساعد الحديث الذاتي في تقليل التوتر عليكِ التأكد من أنه إيجابي وليس سلبي.

لذا نصيحة استمعي باهتمام لما تفكري فيه أو تقوليه عندما تشعري بالتوتر، إذا كنتِ ترسلي لنفسكِ رسالة سلبية، فغيريها إلى رسالة إيجابية، على سبيل المثال لا تقولي لنفسك "لا يمكنني فعل ذلك" ولكن قولي لنفسكِ بدلاً من ذلك: "يمكنني فعل ذلك" أو "أنا أفعل ما بوسعي".

نصيحة كوني لطيفة مع نفسك

تقبلي أنه لا يمكنكِ فعل الأشياء بشكل مثالي بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، لا يمكنكِ أيضًا التحكم في كل شيء في حياتك؛ لذا توقفي عن التفكير في أنه يمكنكِ فعل الكثير ! ولا تنسي أن تحافظي على روح الدعابة لديكِ حيث يقطع الضحك شوطًا طويلًا نحو جعلكِ تشعري بالاسترخاء والهدوء النفسي والسعادة.

تخلصي من العوامل المحفزة للقلق

نصيحة اكتشفي أكبر أسباب التوتر في حياتك، هل هي وظيفتك، تنقلاتك، واجباتك المدرسية؟ إذا كنتِ قادرة على تحديد ماهيتهم، فحاولي إقصائها من حياتك، أو على الأقل تقليلها !

أما إذا لم تتمكني من تحديد الأسباب الرئيسية للتوتر، نصيحة حاولي الاحتفاظ بدفتر يوميات للتوتر، قومي بتدوين الوقت الذي تصبحي فيه أكثر قلقًا، وتعرفي ما إذا كان بإمكانكِ تحديد نمط ما، ثم ابحثي عن طرق لإزالة أو تقليل هذه المحفزات.