حتى لو كنتِ حاملاً من قبل، فبالتأكيد لا يزال لديكِ الكثير من الأسئلة حول كيفية الاعتناء بنفسك وجنينكِ على مدى أشهر حملك، هنا في #الملكة سنخبركِ بعض الإجابات على الأسئلة الشائعة، بما في ذلك إجابات من الأمهات والآباء.. لذا ودون تأخير إليكِ أهم أسئلة الحمل الشائعة !

كيف سأشعر وأنا حامل؟

تختلف كل امرأة عن غيرها لكن الهرمونات بشكل عام يمكن أن تسبب الكثير من التغييرات في جسمك والطريقة التي تشعري بها، قد يكون لدى البعض ثدي مؤلم بعض الشئ، أو قد تتعب بعض النساء ويشعرن بالغثيان (في أي وقت من اليوم وليس فقط في الصباح).

ماذا لو أصبت بأي نزيف أثناء الحمل؟

إذا واجهتي أي نزيف -لا قدر الله- أخبري طبيبتك على الفور واطلبي نصيحتها.

هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟

نعم تستطيعي! إن الحفاظ على النشاط مفيد لكِ ولطفلكِ، يمكن أن تساعدكِ الرياضة في التحكم في زيادة الوزن وتحسين اللياقة وتقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين النوم وتحسين الحالة المزاجية، فهذه كلها أمور جيدة !

ما مقدار التمارين التي يجب أن أفعلها؟

نحن نعلم أنه سيكون لديكِ الكثير من الأشياء الأخرى لملء يومك ولكن حاولي ممارسة القليل من التمارين، حاولي أن تستهدفي حوالي 150 دقيقة في الأسبوع، قد يبدو هذا كثيرًا - ولكن إذا قسمتيها إلى دفعتين مدتهما 15 دقيقة ، 5 مرات في الأسبوع ، فأنتِ قد نجحتي ! يمكنكِ القيام بذلك في مسيرتين صغيرتين كل يوم، على مدار الأسبوع.

إذا كنتِ بالفعل شخصية رياضية، فقد تضطري إلى خفض الوزن قليلاً أثناء الحمل، وكقاعدة عامة إذا كنتِ تشعري بتحسن حيال ذلك فاستمري في فعل ذلك لكن توقفي عن ممارسة الرياضة إذا شعرتي أنها أصبحت غير مريحة لكِ، يمكن أن تقدم لك طبيبتكِ بعض النصائح حول الحصول على التوازن الصحيح.

كيف ارتب احتياجات طفلي؟

تقدم لكِ #الملكة قائمة بما يمكن أن يحتاجه طفلك، إنه لأمر مدهش كم الأشياء التي يحتاجها الأطفال! عندما تكونين في حوالي 20-24 أسبوعًا من الحمل ابدأي في الاهتمام بهذه القضية !

لماذا يجب أن أتناول أقراص حمض الفوليك؟

إن حمض الفوليك طبيعي تمامًا وهو مكمل جيد حقًا عندما تكوني حاملًا، لأنه من المهم مساعدة العمود الفقري لطفلك على النمو، حتى في المراحل المبكرة جدًا من الحمل لذا من الأفضل تناول حمض الفوليك أثناء محاولتك الحمل والاستمرار في تناوله طوال فترة الحمل.

ما هي كمية الكافيين التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟

من الأفضل التقليل من ذلك لأن الكافيين يمكن أن يؤثر على وزن طفلك عند الولادة، عمومًا يعد كوبًا من الشاي أو القهوة يوميًا جيدًا ! نحن نعلم أن الأمر صعب ولكن توقفي عن تناول المشروبات الغازية لأن مستويات الكافيين والسكر يمكن أن تكون مرتفعة حقًا !

ماذا عن التدخين والحمل؟

لا ينصح بالتدخين أثناء الحمل، ولا تدعي أي شخص يدخن حولك، أو في الغرف التي ستكوني فيها أنتِ وجنينك حيث يمكن أن يتسبب التدخين في مضاعفات الحمل والولادة، مثل ولادة طفلك مبكرًا جدًا أو وزنه أقل من الطبيعي، ومن المرجح أن يصاب الطفل ذو الوزن المنخفض عند الولادة بالعدوى ويعاني من صعوبات في التنفس ومشاكل صحية أخرى طوال طفولته؛ لذا نصيحة إن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكن أن تفعليه أنتِ وزوجكِ وعائلتك، فبمجرد أن تتوقفي تقللي من خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت، والمخاطر التي يتعرض لها طفلك مثل موت المهد.

بالطبع لم تنتهِ السلسلة ولكنها مستمرة بإذن الله فتابعينا !