تحدثنا بالأمس ملكتي عن أهم الأسئلة التي ربما تدور بذهن كل حام، سواء كان ذلك الحمل لأول مرة أو لكِ خبرة سابقة في ذلك ! لذا نصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- السلسلة الأولى لأهم أسئلة الحمل من الملكة ! إليكِ كل ما تتسائلين عنه !
نحن نعلم أن غثيان الصباح يجعل تناول الطعام والشراب أمرًا صعبًا - لكن ثقي بنا، لذا يمكن أن يساعدكِ النظام الغذائي الجيد على الشعور بتحسن كبير من الداخل إلى الخارج..
وإذا كنتِ تريدي معرفة المزيد حول ما يمكنكِ تناوله وما لا يمكنكِ تناوله أثناء الحمل، فستكون طبيبتكِ قادرة على إخبارك حول أفضل الطرق لتناول الطعام الصحي في نظامك الغذائي.
يجب أن تكوني في أفضل حالاتك عندما تكونين حاملاً أو تحاولين الإنجاب، لذا فإن الفيتامينات والمعادن أكثر أهمية، فمثلًا الفيتامينات A و C و D هي أكثر الفيتامينات التي تحتاجين إليها، والحديد أيضًا على رأس القائمة لأنه يحتاج إلى وقت للتراكم طوال فترة الحمل، ولكن من الجيد أيضًا دمج هذه الفيتامينات مع الوجبات الصحية التي توفر مصدرًا لهذه الفيتامينات، نعلم أنه من الصعب تناول هذه الأطعمة في كل وجبة ولكن إليكِ بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات :
يمكنكِ محاولة إضافة البعض إلى كل وجبة للتأكد من أن مستويات الحديد لديكِ مرتفعة؛ نصيحة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن للفيتامينات والمعادن أن تساعدكِ في الاعتناء بنفسك أثناء الحمل، اسألي طبيبتكِ.
عندما ينمو طفلك بداخلك فإنه يضع مزيدًا من الضغط على جسمك ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب في الظهر والوركين في الأشهر الأخيرة من الحمل.
ينصح الأطباء أن تتحركي بأكبر قدر ممكن، وإذا استطعتي فإن القليل من السباحة والتمدد (مثل اليوجا) يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأوجاع والآلام ولكن إذا أصبتِ بألم شديد، فتحدثي مع طبيبتكِ فقد يكون هناك دعم إضافي متاح لكِ.
تشعر معظم الأمهات بأول حركة لطفلهن - المعروف باسم "الرفرفة" - بين الأسبوعين 14 و 26 من الحمل، لكن الأمر يختلف.
بعد تلك الهبات الصغيرة الأولى ستتعرفين على نمط حركات طفلك، تذكري أنه يمكنكِ التحدث مع طبيبتكِ حول ما يمكن توقعه، ومن المحتمل أن تبدأي في الشعور بعلاقتك مع طفلك تنمو مع التعود على حركاته.
قد يبدو الأمر غريبًا لكن يمكنكِ البدء في التواصل مع طفلكِ قبل ولادته! من خلال التحدث وقراءة القرآن والغناء والقراءة على بطنك، فإنكِ تساعدي أولادك على التعود على صوتك وتساعدي على نموهم أيضًا، إلى جانب تمارين اليقظة التي يمكن أن تساعدكِ على التواصل مع حواس طفلك المختلفة أثناء نموها في الرحم.
تعرفي على أهم التحاليل والفحوصات في بداية الحمل
ففي بداية الحمل يجب على الأم الحامل أن تجري مجموعة من الفحوصات والتحاليل للاطمئنان عليها وعلى صحة جنينها، وتستمر هذه الفحوصات طيلة فترة الحمل حتى الولادة
تجربتي مع اختيار أفضل نظام غذائي.. أثناء الحمل بتوأم
فأي أكلات مفيدة للحامل أنتِ بحاجة لها بكل تأكيد، فاستمتعي ! يجب أن تحصل أمهات التوائم على 600 سعرة حرارية إضافية يوميًا - بأوامر الطبيب
هل تصدرين أصواتًا أثناء النوم "شخيرًا" منذ أصبحتي حاملًا ؟!
تشمل علامات تسمم الحمل تورمًا حادًا في الكاحلين واليدين والوجه، وتغيرات في الرؤية، وزيادة مفاجئة في الوزن لا علاقة لها بتناول الطعام.