☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• مشي النورديك
• لا تناول طعام في المكتب
• الحمامات التركية
• على الدراجة yer
• اتقني قيلولة السلطة (في الأماكن العامة)

يقول عالم النفس الدكتور "مارني ليشمان": "تُلقي علينا الحياة بضغوط دون حتى أن نسأل، ولكن المشاركة بوعي في إجراءات معينة تسهل التعافي، تساعد في الشعور بالسيطرة وتحقيق التوازن في اللحظات الصعبة"، لذا فقد تجولنا في العالم بحثًا عن أفضل عادات وتقاليد وأكثرها صحة، وإليكِ الأشياء المفضلة لدينا..

عادات وتقاليد بسيطة ستغير حياتك

• مشي النورديك

هناك الكثير من الأشياء التي نحبها في فنلندا - فكري في المناظر الطبيعية الملحمية، والساونا، وحيوانات الرنة، والبحيرات (تضم حوالي 188000 منهم) والسكان المحليين السعداء (غالبًا ما يتم التصويت على الدولة بأنها الأسعد في العالم).

وبعد ذلك، هناك رياضة مشي النورديك !

ثقي في أن الفنلنديين قادرين على ابتكار نشاط يرتقي بمستوى لياقتك البدنية من خلال إعطائك تمرينًا لكامل الجسم يمكن تحقيقه في الأماكن الخارجية الرائعة، حتى أن دراسة كندية حديثة وجدت أن رياضة مشي النورديك (التفكير في المشي لمسافات طويلة باستخدام عصي المشي المصممة خصيصًا) يحسن القدرة الوظيفية، أو القدرة على القيام بالمهام اليومية لمرضى القلب.

أوضحت الباحثة الرئيسية في الدراسة "جينيفر إل ريد " : "رياضة مشي النورديك تُشرك العضلات الأساسية والعلوية والسفلية مع تقليل إجهاد التحميل في الركبة، مما قد يؤدي عادة إلى تحسينات أكبر في القدرة الوظيفية".

• لا تناول طعام في المكتب

نحن نعني عدم إحضار السكين والشوكة أو بقايا طعام الليلة الماضية إلى المكتب، قد تبدو فكرة رائعة عادة لتوفير الوقت، لكن أيها الناس هذا غير رائع !

في فرنسا يُحظر تناول الطعام على مكتبك حيث يحظر قانون العمل الفرنسي في الواقع على العمال تناول الطعام في مكان العمل.

• الحمامات التركية

على مدى قرون كانت الحمامات الأولى "الساونا" في شبه الجزيرة العربية وكان الأتراك هم من جعلوها بعد ذلك شائعة من خلال السماح للجميع بدخولها، ويقال إن الحمام في عادات وتقاليد الزمن القديم كان يعني في الأصل غرفة البخار العامة، وطقوس التطهير العميق التي تحدث داخله، يطردان السموم من الجسم ويترك البشرة ناعمة للغاية.

• على الدراجة yer

لا يشتهر الهولنديون فقط بطواحين الهواء والأحذية الخشبية والزنبق، بل أخذوا ركوب الدراجة إلى شكل فني جديد تمامًا مما جعل 28 في المائة من جميع الرحلات بالدراجة، حوالي 17.6 مليار كيلومتر في السنة.

هذا حوالي ثلاثة كيلومترات في اليوم للشخص الواحد، لا عجب أنهم جميعًا يتمتعون بمظهر صحي !

وفقًا لبيانات ركوب الدراجات الحديثة من المعهد الهولندي لسياسة النقل، فإن 80 في المائة من الأشخاص الذين يستخدمون الدراجات في جميع رحلاتهم تقريبًا يتجاوزون الحد الأدنى الموصى به من التمارين الأسبوعية (150 دقيقة في الأسبوع) فقط من قوة الدواسة اليومية.

"من المعروف جيدًا أن النشاط البدني هو ترياق للتوتر؛ كما يقول الدكتور ليشمان: "يساعدنا عادة على التخلص من المواد الكيميائية المسببة للإجهاد ولكن أيضًا يعطينا بعض الإندورفين الجميل لتعزيز مزاجنا".

• اتقني القيلولة (في الأماكن العامة)

هل تعتقدين أن الأوروبيين الجنوبيين هم الوحيدون الذين أحبوا "القيلولة"؟ فكري مرة أخرى.

في اليابان القيلولة في الأماكن العامة مقبولة اجتماعيًا، في الواقع لديهم حتى اسم لها - inemuri ، والذي يترجم إلى "النوم أثناء التواجد".

قد يبدو الأمر متناقضًا لكن العمل الياباني (والدراسة) صعبة جدًا لدرجة أن التسامح مع الأشخاص الذين ينامون أثناء الاجتماعات والصفوف وحتى التجمعات الاجتماعية منتشر في عادات وتقاليد الثقافة اليابانية.

يقول الدكتور مارني: "لحظات قليلة من الراحة يمكن أن تساعد عادة على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتنا وإعادة ضبطنا - فقط حاولي أن تجعليها أقل من 25 دقيقة".

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆