☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• ما الذي أصابك لتعاني من الاكتئاب .. كل أمورك بخير !
• ما البديل ؟!

هناك عبارات شائعة حسنة النية لكنها عادة ما تفعل أي شيء سوى المساعدة ! علينا أن ندرك بعض الحقائق قبل الخوض في هذا الموضوع الهام ..

• التعليقات الحسنة النية ولكن المؤذية من الأصدقاء و / أو الأقارب يمكن أن تزيد من اكتئاب الشخص.
• إن فهم أن الاكتئاب ما هو خطوة أساسية في تعلم كيفية التحدث إلى شخص مصاب بالاكتئاب.
• إن معرفة أن الاكتئاب ليس تحت سيطرة الشخص بالكامل أمر ضروري للقدرة على مساعدة أحد أفراد الأسرة حالة الإصابة بالاكتئاب.
• ليس سرا أن هناك الكثير من الأشخاص المصابين بالاكتئاب في العالم.

لسوء الحظ أولئك المصابون بالاكتئاب يعرفون متى تكون هذه هي الحالة، وتولد ليدهم أفكارًا مثل "انظر إلى مدى عدم ارتياح الناس لي."، ومما يزيد الطين بلة أن الأشخاص الذين يحاولون المساعدة يقولون لهم أشياء حسنة النية ولكنها في النهاية تعمل على إبعادهم عن الآخرين لأنها تشير إلى أن الآخرين لا يحصلون على ما يريدون من المكتئب، في المقابل يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب عادة بمزيد من العزلة، الأمر الذي لا يفعل شيئًا لمساعدتهم على تحقيق العافية.

إذا كنتِ تعرفي شخصًا مصابًا بالاكتئاب أو يعمل في بيئة تصادف فيها أفرادًا مكتئبين ولم تكوني متأكدة من كيفية التحدث معهم حول هذا الموضوع، فهناك عبارة مؤذية بشكل خاص يجب تجنبهما - وبدائل مفيدة لاستخدامها بدلاً من ذلك.

ما الذي أصابك لتعانين من الاكتئاب .. كل أمورك بخير !

هناك مفهوم خاطئ في الثقافة الشعبية مفادها أن الاكتئاب عادة ما "يتعلق" بشيء ما، وأن مثل هذا المزاج هو دائمًا رد فعل على حدوث شئ غير مرغوب فيه، الحقيقة هي أنه في حين أن الظروف يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تحريك الاكتئاب، خاصة إذا كان هناك ضعف وراثي، لكن يمكن أن يكون الاكتئاب مثل ذلك القريب المتطفل الذي يحب "الظهور" دون سابق إنذار، هذا ينطبق بشكل خاص على الاكتئاب الكئيب، كما هو موضح في "أحلك حالة مزاجية" ، ومراحل الاكتئاب من الاضطرابات ثنائية القطب.

حتى إذا كان شخص ما مكتئبًا بسبب حدث ما في الحياة، فإن السؤال عما يجب أن يشعر بالاكتئاب بشأنه، بشكل يظهرك أنكِ تحاولي فهم الموقف أو "وضع الأمور في نصابها" بالنسبة له يعد أمرًا مرفوضًا، يكاد يكون الأمر عادة أشبه بالقول أنت أحمق لأنك سمحت لنفسك بالوصول إلى هذه النقطة، بينما تؤثر طريقة تفكيرنا في الأشياء على حالتنا المزاجية بالتأكيد، فإن تعلم تغيير طريقة تفكيرنا بها لتحسين الحالة المزاجية لا يشبه الضغط على المفتاح.

الناس ليسوا مجهزين بالفطرة مع زر إعادة الضبط الذي نسوه بطريقة ما تحت الضغط ! قد يكون هناك مخطط أساسي إشكالي متأصل منذ الطفولة يمكن أن يشجع على حدوث نوبة اكتئاب أثناء ضغوط ( "بغض النظر عما أفعله، لن ينجح الأمر بشكل صحيح، ما حدث هو مجرد تأكيد آخر على عدم كفاءتي") أو تأجيج الصراعات الوجودية مثل الافتقار إلى الهدف / الشعور بالانتماء.

إذا كنت تفكر في اتساع هذه الأمثلة ، فمن الواضح أن هناك احتمالات أنه حتى لو بدا أن الشخص عادة ما يعيش حياة متماسكة وأنه حقًا ليس هناك داع للاكتئاب ! فإنه بالتأكيد يمتلك إجابة طويلة، وليس لمجرد أن شخصًا ما يبدو ظاهريًا بخير أنه لا يمكن أن يتأذى.

ما البديل ؟!

بدلاً من السؤال لماذا تشعر بالاكتئاب، فكري فقط في فتح محادثة مع الإقرار بالمسألة، على سبيل المثال ، " أعلم أنك لا تشعر أنك بأفضل حالاتك مؤخرًا لذا أريد الجلوس معك ورؤية كيف يمكنني مساعدتك ؟! "مثل هذا الكلام ودود، وثابت ، وداعم بطبيعته.

علاوة على ذلك فإن السؤال عن تجربتهم وإظهار رغبتك في الفهم يمكن أن يكون مرحبًا أيضًا، نظرًا لأنك تأتي إليهم بدلاً من بحثهم عن شخص ما وشعورهم بالذنب والعبء بسبب رغبتهم في جذب انتباهك، ضعي في اعتبارك بداية المحادثة التالية: "لا أعرف الكثير عن الاكتئاب، لكنني أعرف أشخاصًا مختلفين يختبرونه بشكل مختلف، كيف يبدو الأمر بالنسبة لك؟"

يمكنك عادة المتابعة بإجابة مثل ، "هذا كثير يمكنني معرفة سبب توترك" يمكن أن يؤدي هذا الخط من المحادثة أيضًا إلى التعرف على ما هو مفيد للشخص، وهو العلاج النفسي الموجه نحو الحل.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆