☆ ستجدين في هذا المقال ✍️
نصيحة قد ترغبي في تجربة السباحة لأن الماء سيدعم وزنك المتزايد، كما يُعد المشي تمرينًا رائعًا - فهو نشاط هوائي معتدل ولكن سيكون له ضغط ضئيل على مفاصلك، من الخيارات الجيدة الأخرى التمارين الرياضية منخفضة التأثير وركوب الدراجات على دراجة ثابتة.
في حين أن معظم التمارين الرياضية يجب أن تكون جيدة أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تجنبها:
لذا نصيحة اشربي الكثير من الماء، وارتدي ملابس خفيفة ومارسي الرياضة فقط في أماكن باردة وجيدة التهوية (غير مسموح بحمامات الساونا)
إذا كان الحمل معقدًا أو كنتِ تعانين من ظروف صحية خطيرة فقد يؤثر ذلك على قدرتك على ممارسة الرياضة؛ لذا نصيحة إذا كنتِ تعانين من أي من الحالات التالية، فتحدثي إلى طبيبتك قبل البدء:
تشمل العلامات التي تشير إلى حاجتك إلى التوقف عن ممارسة الرياضة وعليكِ مراجعة طبيبك على الفور ما يلي:
وأخيرًا نصيحة استشيري طبيبتك أو أخصائية العلاج الطبيعي للتأكد من أن روتين التمرين ليس ضارًا لكِ أو لطفلك.
إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆
أهم علامات الحمل بولد من تجارب الأمهات
بمجرد أن تبدئي في اكتشاف العلامات المبكرة للحمل، قد تبدئين في النظر إلى كل شيء على أنه من علامات الحمل بولد ! لذا جئناكِ اليوم بتجارب الأمهات
اكتشفي كيف تتأثر حركة الجنين حين تفعلين هذا الشئ
شعرت العديد من الأمهات بحركة الجنين استجابة للموسيقى، وتعتقد بعض الأمهات والآباء والعلماء أن الأطفال يمكن أن يشعروا بالارتياح من خلال سماع نفس الأصوات والقصص بعد الولادة
تجربتي في تناول الدوفاستون لتثبيت الحمل
سأحكي لكِ اليوم ملكتي تجربتي مع الدوفاستون لـ تثبيت الحمل، حيث وصفه لي الطبيب منذ اليوم الأول الذي اكتشفت فيه الحمل ولأن حالتي كانت دومًا خاصة بسبب عملية ربط عنق الرحم