☆ ستجدين في هذا المقال ✍️
عادة ما يجد معظمنا صعوبة في النجاح بنمو شعرنا بشكل كثيف وخصلات طويلة، وبالطبع فإن تجربة علاجات العناية بالشعر تعني دفع مبالغ كبيرة بانتظام، وهو ليس خيارًا ممكنًا بالنسبة للكثيرين ! لكن هناك علاج - باستخدام الفيتامينات لنمو الشعر، بدلاً من التوجه إلى صالونات العناية بالشعر بانتظام وعلاجات العناية به، حيث يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات المناسبة عادة إلى تحسين صحة شعرك.
في حين أنه من الضروري زيارة مصفف الشعر والعناية بشعرك والتحلي بالصبر، فإننا غالبًا ما نغفل أهمية التغذية.
فعندما يقول الناس أن الشعر الصحي سمة من سمات الصحة الجيدة، فهم على صواب، حيث ينتج كل من الصحة الجيدة والشعر الصحي عن نظام غذائي متوازن يتضمن النسب المناسبة من الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والمعادن والماء والألياف.
فالبروتينات والمعادن والفيتامينات هي العناصر الغذائية الثلاثة الأكثر أهمية للشعر، يؤدي استهلاكها بالكميات الصحيحة إلى نمو شعر سريع وصحي، والنظام الغذائي المناسب هو 90٪ مما يجب عليكِ القيام به لتنمية الشعر الطويل الجميل الذي تريديه.
فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الأربعة التي تذوب في الدهون، تشير الدراسات إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في نمو الأنسجة الظهارية، بما في ذلك الجلد والشعر والغدد الدهنية، لذا يؤدي تناول كمية كافية من فيتامين (أ) إلى إنتاج أمثل للدهون مما يساعد عادة على ترطيب فروة الرأس من أجل نمو شعر صحي، كما أظهرت دراسة أخرى أن نقص فيتامين أ قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
على الرغم من أهمية الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ)، إلا أن الفائض منه يمكن أن يقلل من عدد بصيلات الشعر وطولها ويؤدي إلى تساقط الشعر.
يلعب فيتامين B12 دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، حيث تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم بما في ذلك الشعر، وتشير الدراسات إلى أن هناك إمكانية لنمو الشعر الأمثل إذا كانت مستويات فيتامين ب 12 ضمن المعدل الطبيعي.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
يُعرف البيوتين باسم "فيتامين نمو الشعر"، إنه أحد الفيتامينات الـ 12 في عائلة فيتامين ب، وقد أجريت دراسة لتقييم فعالية البيوتين في نمو الشعر، فأظهرت النتائج أن 18 مريضًا -يعانون من ضعف نمو الشعر والأظافر- أظهروا تحسنًا بعد تناول البيوتين، وقد يسبب نقص البيوتين ضعف خصلات الشعر وتساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم.
حمض الفوليك هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء، وهو شكل مؤكسد بالكامل من فيتامين يستخدم في المكملات الغذائية.
يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يضمن نقل الأكسجين إلى جميع الأنسجة، بما في ذلك تلك التي تبني الشعر، وهي مسؤولة عن إعادة بناء خلايا بصيلات الشعر ومنع شيب الشعر وتساقط الشعر.
هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، تشير الدراسات إلى أن مشتقاته تساعد عادة على زيادة امتلاء الشعر عند الإناث، ومع ذلك هناك ما يبرر إجراء مزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
يُعرف فيتامين ج أيضًا باسم حمض الاسكوربيك، إنه معدن قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وهو أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية المهمة التي تعمل على تجديد مضادات الأكسدة الأخرى داخل الجسم، بما في ذلك فيتامين هـ.
بالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين سي غير الكافي يمكن أن يسبب الإسقربوط، نتيجة لذلك قد يكون هناك نزيف حول بصيلات الشعر والشعر اللولبي.
إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆
هل هناك علاقة بين قص الشعر والاكتئاب؟
قد وصلنا إلى حالة نفسية متأخرة وأن الأمر يستدعى الخضوع إلى جلسات علاجية، ومنها قص الشعر بشكل هستيرى غير منظم
الخيار: السر الطبيعي لبشرة صحية ومشرقة
ضعي عصير الخيار على بشرتك باستخدام كرة قطنية واتركيه لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة، اشطفيه بالماء الفاتر أو يمكنك تركه على بشرتكِ دون شطف
4 نصائح للعناية ببشرتك قبل ليلة الزفاف .. استعيني بتلك المنتجات
ليلة الزفاف، ليلة البناء، ليلة الدخلة، كلها مسميات مختلفة تعبر عن تلك الليلة التي تنتظرها كل فتاة لتشعر بتميزها وتألقها، وتبرز جمالها وأنوثتها بشكل واضح وجرئ