أفضل جزء في محاولة الحمل هو جزء المحاولة نفسه، لذلك نقترح عليكِ ملكتي أن تستمتعي بالرحلة بدلًا من الاندفاع إلى الوجهة بسرعة، ولكن إذا كنتِ عازمة على إنجاب طفلك هذا العام أو كنت بحاجة إلى الحمل قبل أن تفعل أخت زوجك فإليكِ بعض الحيل التي ستزيد من فرصك في الحمل بعد وقت قصير من البدء في المحاولة.

1. جهزي جسمك

تزداد احتمالية حصولك على حمل ناجح إذا كان جسمك في حالة إنجاب الأطفال، لذلك اتبعي هذه الخطوات التحضيرية قبل أن تبدأي في محاولة الحمل.

ابدأي بالامتناع عن تناول الكحوليات والإبتعاد عن السجائر وتقليل الكافيين إلى كوب أو كوبين فقط في اليوم، فهذه الأشياء تتعارض مع خصوبتك وتؤذي طفلك.

حددي موعدًا لفحص ما قبل الحمل مع طبيبك للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على حملك، من المرجح أن يصف لكِ طبيبك مكمل حمض الفوليك للحماية من بعض العيوب الخلقية.

كلما كنتِ بصحة أفضل كلما كان من الأسهل عليك الحمل والحفاظ على الحمل، لذا ابدأي في تكوين عادات صحية مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة باعتدال.

2. عززي جودة الحيوانات المنوية لزوجك

لست الوحيدة التي يجب عليها الابتعاد عن الكحول والسجائر، يجب على زوجك أيضًا ذلك حيث يؤثر الكحول والسجائر على الحيوانات المنوية، وقد يرغب أيضًا في تجنب البقاء في أحواض الاستحمام الساخنة أو حمامات البخار لفترات طويلة لأن الحرارة تقتل الحيوانات المنوية.

سيساعد تضمين المزيد من الزنك وحمض الفوليك والكالسيوم والفيتامينات C و D في نظامه الغذائي على ضمان أن الحيوانات المنوية قوية وصحية ولديها فرصة أفضل لتخصيب البويضة.

قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أشهر حتى تؤدي هذه التحسينات إلى إنتاج حيوانات منوية أفضل، لذا ابدأي في استخدامه في أسرع وقت ممكن.

3. ممارسة العلاقة الزوجية في الوقت المناسب

الطريقة المؤكدة للحمل هي ممارسة العلاقة الزوجية 3 مرات في الأسبوع على الأقل خلال فترة دورتك الشهرية، لكن في بعض الأحيان ليس من السهل القيام بذلك مع العمل والحياة التي تعترض طريقك للحمل، لذلك يمكنك تركيز جهود الحمل في أكثر أيامك خصوبة.

مارسي العلاقة الزوجية كل يومين بدءًا من 5 أيام قبل موعد الإباضة، إذا كنتِ قادرة على معرفة موعد الإباضة باستخدام مجموعة أدوات توقع الإباضة أو مراقبة أعراض الإباضة في جسمك فمارسي العلاقة الزوجية في ذلك اليوم واليومين التاليين له أيضًا.

يعد توقع موعد الإباضة مثل الفن أكثر منه علم، لذلك على الرغم من وجود حوالي 6 أيام فقط في الشهر يمكنك خلالها الحمل فإن تمديد فترة الخصوبة التي تعملين خلالها يمكن أن يساعد في ضمان وجود الكثير من الحيوانات المنوية الصحية في انتظارك في قناتي فالوب عند الإباضة.

4. تجنبي المزلقات

يمكن أن تكون المزلقات سامة للحيوانات المنوية لذا فإن استخدامها قد يجعل من الصعب عليكِ الحمل، يمكن أن تحتوي المزلقات الصناعية على مبيد النطاف وحتى مواد التشحيم الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت الأطفال تؤثر على قدرة الحيوانات المنوية على السباحة.

5. استلقِ ولا تفعلي شيئًا

وجدت دراسة هولندية أن النساء اللاتي يرقدن في السرير لمدة 15 دقيقة بعد العلاقة الزوجية هن أكثر عرضة للحمل بنسبة 50٪ من النساء اللائي تحركن على الفور، في حين أن هذه النتائج لا تعني بالضرورة أن الاستلقاء بعد ممارسة العلاقة سيساعد الحيوانات المنوية لزوجك على الوصول لكن لا ضرر من الإستلقاء.

6. استرخي واستمتعي

يؤثر الإجهاد على الهرمونات التي تنظم دورتك الشهرية لذلك إذا كنتِ قلقة بشأن الحمل فقد تحدث الإباضة في وقت متأخر أو لا تحدث على الإطلاق مما يؤثر على فرصك في الحمل، ويمكن أن يؤدي توقيت ممارسة العلاقة الزوجية وفقًا للجدول الزمني إلى إجهاد زوجكِ أيضًا ويسبب المشاكل له.

لذا حاولي الاسترخاء والاستمتاع بالعملية نفسها، إن الاستمتاع في غرفة النوم بدلًا من عقلية "يجب أن أحمل الآن" سيعزز فرصك في النجاح، ولا يوجد دليل على أن بعض الأوضاع الجنسية أفضل من غيرها لإنجاب الأطفال لذا استمري في الأمر وحافظي على الحب بينكما.