لدينا جميعًا عاداتنا وروتيننا اليومي الذي طورناه بمرور الوقت، ولكن في الواقع هناك العديد من الطقوس اليومية التي قد لا نعرف أننا فعلناها بشكل خاطئ، ولحسن الحظ لم يفت الأوان بعد لتعلم أشياء جديدة وتغيير طرقنا.
لهذا السبب قمنا بتجميع هذه القائمة من الأنشطة الشائعة التي قد تقوم بها بشكل خاطئ وكيفية القيام بها بشكل صحيح، ونأمل أن يساعدك هذا في جعلك أكثر نسخة صحية من نفسك.
للقهوة العديد من الآثار الإيجابية بدءًا من مساعدة جهاز المناعة لديك إلى تعزيز صحة وقوة الدماغ وتحسين عملية الهضم، لكن الطريقة الأكثر صحة لشرب القهوة قد لا تكون كما تعتقدين!
تعد القهوة المطحونة الطبيعية أكثر فائدة من القهوة سريعة التحضير والتي تحتوي على مواد كيميائية أكثر ومغذيات أقل، جربي أيضًا إضافة بعض الحليب أو المبيض إلى قهوتك حيث تحتوي منتجات الألبان على عناصر غذائية إضافية مثل الكالسيوم الذي يدعم صحة العظام.
تحتوي القهوة المحمصة الداكنة على مادة الكافيين أقل من القهوة المحمصة الخفيفة، على الرغم من أن النسخة الداكنة لها مذاق أقوى، لكن في عملية التحميص يختفي جزء من الكافيين لذا فإن الطعم الأقوى يعني عادةً كمية أقل من الكافيين.
قد يتعارض هذا مع كل ما قيل لك، ولكن يجب أن تغسلي أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين في كل مرة، كما أنه ليس من الجيد غسل أسنانك بالفرشاة مباشرةً بعد الأكل وعليك الانتظار لمدة ساعة بعد الوجبة، هذا مهم للغاية إذا كنت تأكلين طعامًا حمضيًا لأن تنظيف الأسنان بالفرشاة على الفور يمكن أن يتسبب في إزالة الحمض لمينا أسنانك!
عند إعادة تسخين الطعام لا تضعي كل الطعام في وسط الطبق، ولكن بدلًا من ذلك وزعيه حول حافة الطبق مع وجود ثقب في المنتصف، سيساعد ذلك الميكروويف في الوصول إلى كل الطعام وتسخينه بالتساوي.
غالبًا ما نحب الاستحمام بمياه ساخنة لتهدئتنا، لكن الاستحمام كثيرًا يمكن أن يضر بالصحة، لأنه يمكن أن يغسل البكتيريا الجيدة وكذلك السيئة، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض جلدية، مثل الأكزيما.
في الواقع للاستحمام البارد آثار إيجابية على جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي والجهاز الهضمي والدورة الدموية وقد عُرف عنه أيضًا أنه يشجع على فقدان الوزن.
قد تكونين معتادة على التنظيف بالفرشاة من الأسفل نظرًا لوجود المزيد من التشابك في الأطراف، لكن العكس هو الصحيح في الواقع! يجب أن تبدأي بالفرشاة من فروة الرأس لأن هذا يوزع الزيوت الطبيعية عبر شعرك ويمنع كل شيء من أن يبدو دهنيًا.
غالبًا ما نركز على إبقاء رؤوسنا دافئة عندما نشعر بالبرد حيث يعتقد الناس أن 45٪ إلى 50٪ من الحرارة تذهب إلى الرأس، لكن الحقيقة هي أنها في الواقع 7٪ فقط! لذا ركزي على الحفاظ على دفء جسمك بالكامل بدلًا من رأسك فقط!
يطور العديد من الأشخاص روتينًا معقدًا للعناية بالبشرة وقد يكون ذلك شخصيًا للغاية، ولكن هناك ثلاث خطوات رئيسية يجب علينا جميعًا القيام بها كل صباح، أولًا يجب استخدام منظف لإزالة الأوساخ المتراكمة بين عشيةٍ وضحاها، ثم يمكن للمرطب أن يرطب البشرة، وأخيرًا يجب وضع واقي الشمس الذي يجب أن نستخدمه يوميًا بغض النظر عن الطقس لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
يقوم الكثير منا بضبط العديد من المنبهات للاستيقاظ ولكن الضغط على الغفوة في المنبه يمكن أن يكون له في الواقع آثار ضارة! من الأصح أن نستيقظ عند أول منبه لأن الغفوة تجعلنا نغوص في النوم ونقطعه مما يجعلنا نشعر بالنعاس عندما نستيقظ بالفعل.
قد تكون هذه مفاجأة كبيرة، لكن يجب أن تستخدمي مزيل العرق أو مضاد التعرق قبل النوم وليس في الصباح! في الليل نتعرق بشكل أقل لذلك هذا هو الوقت المناسب لقنوات العرق الخاصة بك لامتصاص المكونات النشطة بشكل أفضل مما يسد قنوات العرق بشكل أكثر فعالية، تذكري أيضًا أن تقومي بوضعه على البشرة الجافة للحصول على أفضل النتائج.
هل تعلمين أن ضوء هاتفكِ هو السبب في إرهاقكِ المستمر؟!
يحدث هذا عادةً عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في عملية التمثيل الغذائي لدينا
ما سبب نزول إفرازات بنية بدون دورة؟ اكتشفي الآن
في بعض الأحيان تكون هناك إفرازات بنية بدون دورة، فما هي الأسباب التي تسبب نزول هذه الإفرازات وهل هي أسباب طبيعية أم تستدعي استشارة الطبيبة؟
تعانين من الدوالي؟! إليكِ طرق للتخلص منها بتمارين بسيطة!
كما هو الحال مع أي مشكلة صحية أخرى يجب معالجة الدوالي بشكل صحيح، لذلك جمعنا لكِ الطرق الأكثر شيوعًا والتمارين الرياضية الأكثر