قد لا يتمكن الاطفال من تكوين أنماط للنوم والاستيقاظ بمفردهم، والمثير للدهشة أن ليس كل الاطفال يعرفون كيف ينامون، ولا يمكن لجميع الاطفال العودة إلى النوم إذا استيقظوا في الليل، وعندما يحين وقت النوم ترغب الأمهات في هز الطفل أو إرضاعه لمساعدته على النوم.  
 
يعد إنشاء روتين ما قبل النوم فكرة جيدة، ولكن لا تدعي طفلك ينام بين ذراعيك، فقد يصبح هذا نمطًا، وقد يبدأ طفلك في توقع أن يكون بين ذراعيك من أجل النوم، وعندما يستيقظ طفلك لفترة وجيزة خلال دورة النوم قد لا يتمكن من العودة إلى النوم بمفرده.

 الاطفال الذين يشعرون بالأمان يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الانفصال، خاصة في الليل، حيث يمكن أن يساعد احتضان طفلك وتهدئته أثناء النهار على الشعور بمزيد من الأمان.  

تشمل الطرق الأخرى لمساعدة طفلك على تعلم النوم ما يلي:

- إتاحة الوقت لأخذ قيلولة كل يوم حسب الحاجة لعمر طفلك.

- عدم وجود أي تحفيز أو نشاط قريب من وقت النوم.

- إنشاء روتين لوقت النوم، مثل الاستحمام وقراءة الكتب والهزاز.

- تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء نوم طفلك.

- تقديم شيء متنقل يمكن لطفلك أخذه إلى الفراش، مثل بطانية صغيرة أو لعبة طرية، ولكن لا تفعلي هذا قبل أن يكبر طفلك بما يكفي ليكون قادرًا على التدحرج والجلوس، فهذا سيمنع خطر الاختناق.

- دسي طفلك في السرير عندما يشعر بالنعاس، ولكن قبل النوم.

- إراحة طفلك وطمأنته عندما يكون خائفاً.

- للاستيقاظ ليلاً قدمي الراحة والطمأنينة لطفلك بالتربيت والتهدئة، ولا تأخذي طفلك من السرير.

- إذا بكى طفلك انتظري بضع دقائق ثم عودي وطمئنيه بالربت والتهدئة، ثم قولي تصبح على خير واتركيه، وكرري ذلك حسب الحاجة.

- أن تكوني متسقًا مع الروتين وردود أفعالك.

الحد من مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) وغيرها من وفيات الرضع المرتبطة بالنوم

 فيما يلي توصيات من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) حول كيفية الحد من مخاطر SIDS والوفيات المرتبطة بالنوم منذ الولادة وحتى سن عام واحد:

- تحصين طفلك

قد يقلل الرضيع الذي يتم تحصينه بالكامل من خطر تعرضه لـ SIDS.

_ أرضاع طفلك 

توصي AAP بحليب الأم فقط لمدة 6 أشهر على الأقل.

- ضعي طفلك على ظهره طوال فترات النوم والقيلولة حتى يبلغ من العمر سنة واحدة  

هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ SIDS، ولا تضعي طفلك أبدًا على جانبه أو بطنه للنوم أو القيلولة، وإذا كان طفلك مستيقظًا امنحيه وقتًا على بطنه ما دمت تشاهديه، حيث يمكن أن يقلل ذلك من فرصة إصابة طفلك برأس مسطح.

- إذا كان طفلك يرضع فلا تستخدمي اللهاية

حتى تكتمل الرضاعة الطبيعية

- استخدمي مرتبة صلبة مغطاة بملاءة محكمة

 يمكن أن يمنع ذلك الفجوات بين المرتبة وجوانب سرير، ويمكن أن يقلل ذلك من خطر انحباس الطفل بين المرتبة والجوانب، ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الاختناق و SIDS.

- شاركي طفلك في غرفتك وليس سريرك

 إن وضع طفلك في السرير معك يزيد من خطر الاختناق، فلا يُنصح بمشاركة السرير، حيث توصي AAP بأن ينام الأطفال الرضع في نفس الغرفة مع والديهم، بالقرب من سرير والديهم، ولكن يجب أن يكون الاطفال في سرير منفصل أو سرير مناسب للرضع، ويُنصح بترتيب النوم هذا بشكل مثالي للسنة الأولى للطفل، ويجب الحفاظ عليه على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى.

- لا تستخدمي مقاعد الاطفال ومقاعد السيارات وعربات الاطفال وحمالات الاطفال وأراجيح الرضع للنوم الروتيني والقيلولة اليومية

 فقد يؤدي ذلك إلى انسداد المجرى الهوائي للرضيع أو الاختناق.

- لا تضعي الاطفال على أريكة أو كرسي بذراعين للنوم

  النوم على الأريكة أو الكرسي بذراعين يعرض الطفل لخطر الموت بشكل أكبر بما في ذلك متلازمة موت الرضع المفاجئ.

- لا تدخني أثناء الحمل أو بعد الولادة

 ابقِ طفلك بعيدًا عن الآخرين الذين يدخنون والأماكن التي يدخن فيها الآخرون.

- لا تفرطي في تغطية وجه طفلك أو رأسه أكثر من اللازم

هذا سيمنعهم من السخونة الزائدة مما يقلل من خطر الإصابة بـ SIDS.

- لا تستخدمي في الفراش أشياءًا ناعمة مثل: وسادات ممتصة للصدمات ، وسائد ، وألحفة ، وبطانيات

 يمكن أن يساعد ذلك في منع الاختناق أو الانزلاق أو متلازمة موت الرضع المفاجئ.

- ضعي دائمًا أسرة الاطفال ولعبهم في أماكن لا توجد بها أسلاك أو ستائر متدلية 

هذا يمكن أن يقلل من خطر الاختناق.