لطالما كان يُعتقد أن التوت البري مفيد للنساء وربما سمعت والدتك أو جدتك تقول أن عصير التوت البري يستخدم منذ فترة طويلة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية غير السارة، هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف ويقدم عصيرها العديد من الفوائد الصحية للمرأة، لكن هل يساعد عصير التوت البري في آلام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

دعونا نستكشف كيف تصنع هذه الفاكهة المعجزات لتخفيف تقلصات العضلات ومناقشة مزاياها الصحية الأخرى والعلاجات البديلة.

هل تعلمين أن التوت البري غني بمضادات الأكسدة؟ من الأسطورة الشائعة عن عصير التوت البري أنه قد يساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية.

لكن هذه فكرة خاطئة! حيث يتم إفراز البروستاجلاندين في الجسم أثناء الحيض، تسبب هذه المواد الكيميائية الشبيهة بالهرمونات تقلصات الرحم مما يسمح للرحم بالتخلص من البطانة، تميل التقلصات إلى أن تصبح أكثر شدة لأن جسمك ينتج المزيد من البروستاجلاندين، لا يؤثر عصير التوت البري على مستويات البروستاجلاندين في الجسم لذا فإن الإجابة على السؤال هي "لا"، فمن المحتمل ألا يلعب أي دور في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

العلاجات المنزلية لأعراض الدورة الشهرية

تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، فيما يلي بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة التي قد تواجهيها:

• آلام أسفل البطن
• ألم في أسفل الظهر والفخذين
• ضغط في البطن

وفقًا لتحليل نُشر في Scientific Reports، فإن وسادة التدفئة أو منشفة ساخنة يمكن أن تخفف بشكل كبير من تقلصات الدورة الشهرية.

ولإرخاء عضلاتك يمكنك أيضًا تدليك بطنك بالزيوت الأساسية مثل اللافندر أو القرفة، يمكن للأفراد ذوي البشرة الحساسة تجنب الآثار الجانبية غير السارة عن طريق اختبارها على قطعة صغيرة من الجلد والانتظار لمدة يوم لمعرفة ما إذا كانت تسبب تهيجًا أم لا، تأكدي من استخدام الزيوت الأساسية العضوية للتأكد من أنها ذات مفعول.

كما أن ممارسة الرياضة والأكل الصحي هي أيضًا مسكنات طبيعية فعالة للتقلصات، وفقًا لدراسة نُشرت في Electronic Physician فإن هذين العنصرين جنبًا إلى جنب مع تقليل الإجهاد، لهما تأثير كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية. 

علاوةً على ذلك، إليك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي قد تساعد أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية:

• قللي من تناول الكافيين والملح
• تناولي المكملات الغذائية
• اعملي على التحكم في التوتر
• جربي العلاج بالابر أو الوخز بالإبر
• تجنب الكحول والتدخين
• استشيري طبيبك بشأن الأدوية العشبية
• استريحي إذا تفاقم الألم

إذا لم تساعدك هذه الخطوات كثيرًا فيمكنك استشارة طبيبك وقد يصف لك الأدوية.

أدوية لتقليل أعراض الدورة الشهرية

يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل النابروكسين والباراسيتامول في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، إذا كنت تتساءلين عما إذا كان بإمكانك تناول نابروكسين وباراسيتامول معًا فاستشيري طبيبك، أيصًا أثناء منع الحمل قد يكون لحبوب منع الحمل أيضًا مزايا أخرى، مثل جعل دورتك الشهرية أقل إيلامًا وانتظامًا وتنقية بشرتك وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وبالتالي يمكنك أيضًا النظر في بدء تحديد النسل إذا كنت تعانين من تقلصات شديدة في الدورة الشهرية كل شهر، لكن يجب التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية استشارة طبيبك قبل البدء في أي دواء لاستبعاد إمكانية التفاعلات الدوائية. 

مشاكل صحية أخرى قد يساعد عصير التوت البري في علاجها

هل تعلمين أن عصير التوت البري معروف جيدًا بمنع (ولكن لا يعالج) التهابات المسالك البولية (UTIs)؟ وفقًا لـWebMD، يمكن لهذا المشروب أن يوقف نمو البكتيريا التي تسبب عدوى المسالك البولية بعد 8 ساعات فقط. بالإضافة إلى ذلك، خلصت دراسة نشرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية في بوسطن إلى أن المواد الكيميائية النشطة في عصير التوت البري يمكن أن تدخل المسالك البولية وتبدأ في محاربة البكتيريا على الفور. 

نظرًا لأن عصير التوت البري مفيد للمسالك البولية فمن المفهوم أن يعتقد الناس أنه يمكن أن يساعد أيضًا في توازن درجة الحموضة وتقلصات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات الصحية المهبلية، لكن في حين أن عصير التوت البري المركز يمكن أن يساعد نظريًا في توازن الأس الهيدروجيني فلا يوجد دليل على أنه يمكن أن يحسن تقلصات الدورة الشهرية أو غيرها من المشاكل المرتبطة بالحيض.