يمكن أن تُسبب الدورة الشهرية العديد من الأعراض المؤلمة، بما في ذلك آلام الثدي، حيث يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى شعورك بألم في الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها.
لا يفهم الأطباء تمامًا أسباب ظهور أعراض الثدي هذه، لكنهم يعرفون أن هناك هرمونات معينة لها دور في ذلك، ولحسن الحظ يمكنك اتخاذ بعض التدابير لتقليل ألم الثدي قبل الدورة، لكن إذا أصبح ألم الثدي شديدًا أو كانت لديكِ علامات التهاب الثدي، فيجب عليكِ طلب الرعاية الطبية فورًا.
إن التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية هي السبب الأكثر شيوعا لألم الثدي، حيث أن انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل الدورة الشهرية يمكن أن يسبب ألمًا في الثديين، ويمكن أن تسبب هذه التغييرات أيضًا تورم العقد الليمفاوية، مما قد يساهم في شعوركِ بألم الثدي أيضًا.
كذلك قد يكون هناك ارتباط بين ألم الثدي وهرمون يسمى البرولاكتين،حيث يحفز هذا الهرمون إنتاج حليب الثدي لدى النساء بعد الولادة، ويمكن أن يؤثر على الثديين حتى لو لم تكن المرأة قد أنجبت حديثًا!
قد يحدث ألم الثدي أيضًا في وقت قريب من وقت الإباضة، وعادةً ما يحدث ذلك قبل 12 إلى 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية للمرأة.
لكن قد لا تكون الهرمونات هي السبب الوحيد لآلام الثدي قبل الدورة الشهرية، فقد أبلغت بعض النساء عن وجود ألم في ثدي واحد فقط، ةإذا كانت الهرمونات هي السبب الكامن الوحيد، فيعتقد بعض الأطباء أن كلا الثديين سوف يستجيبان بنفس الطريقة، لذلك، من الممكن أن تسبب تغييرات أخرى في الجسم شعوركِ بألم في الثدي في وقت قريب من الدورة الشهرية، والتفسير الآخر هو أن الخلايا الموجودة في كل ثدي تستجيب بشكل مختلف لتقلب مستويات الهرمون.
يمكن أن تختلف أعراض ألم الثدي بناءً على ما إذا كانت الآلام دورية أو غير دورية، ويمكن للأعراض أن تشير إلى السبب الكامن وراء الألم وتساعد في وصف العلاج المناسب.
قد تساعد بعض الفيتامينات في تهدئة أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك ألم الثدي، وتشمل الخيارات المحتملة التي يمكنك استخدامها لعلاج ألم الثدي ما يلي:
بحثت إحدى الدراسات الصغيرة في إمكانية استخدام الفيتامينات E وB6 لتخفيف آلام الثدي قبل الدورة الشهرية، وبعد شهرين من تناول المكملات اليومية، ساعد كلا الفيتامينين في تقليل درجات الألم، وأوضح الأطباء أن فيتامين E قد يعمل عن طريق تقليل الالتهاب.
وأضافوا أن المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونية صحية، والتي يمكن أن تقلل من ألم الثدي، ومستويات السيروتونين، التي تعدل إدراكنا للألم، كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن السوائل الطبيعي، مما قد يخفف من ألم الثدي.
لكن بالطبع ملكتي يجب أن تستشيري طبيلتكِ قبل استخدام أي مكملات غذائية.
قد لا تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يؤلمك ثدييكِ، لكن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف الألم! إن الأمر يتعلق بزيادة العضلات السليمة وتقليل الخلايا الدهنية التي تنتج الالتهاب، ولا تنسي أن الالتهاب هو السبب الرئيسي للألم.
كما قد تعزز التمارين الرياضية هرمون الإندورفين، وهي مواد كيميائية تعمل كمسكنات طبيعية للألم، وأوضح الخبراء أن التمارين الرياضية تزيد أيضًا من أكسجة الدم والدورة الدموية في الأنسجة، مما قد يجعلك تشعرين بالنشاط.
قد تكون حمالة الصدر الداعمة التي لا تحتوي على أسلاك، مثل حمالة الصدر الرياضية، أفضل صديق لك قبل الدورة الشهرية أو خلالها، وأوضح الخبراء أن حمالات الصدر الرياضية الضيقة تساعد في إبقاء الثديين قريبين من الجسم، مما يمنع حركتهما وبالتالي يقلل الألم المرتبط بالحركة غير المقيدة.
قد تكون الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس هي أكثر ما تشتهينه، لكن يفضل الابتعاد عنها خلال أسبوع أو أسبوعين قبل الدورة الشهرية، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الملح يرتبط بزيادة آلام الثدي، وأوضح الخبراء أن الملح يزيد من احتباس السوائل، مما يجعلك تشعرين بالثقل في ثدييك.
من الجيد أيضًا التقليل من تناول الكافيين والكحول والسكر والدهون، وبدلًا من ذلك، حاولي تناول نظام غذائي يحتوي على الكالسيوم والألياف والمعادن لتقليل هذه الأعراض المؤلمة.
لوحظ أيضًا أن جذر الهندباء يساعد في علاج آلام الثدي، فهو مدر طبيعي للبول ويحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في التخلص من سوائل الجسم الزائدة.
وهناك خيار آخر وهو زيت زهرة الربيع، الذي يحتوي على حمض الجامولينيك، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
ومع ذلك ملكتي، فقد توصلت الأبحاث إلى نتائج مختلطة حول ما إذا كانت هذه العلاجات الطبيعية فعالة أم لا، وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي آخر يجب أن تتحققي أولًا مع طبيبتك قبل تناوله.
إذا لم تساعد هذه الأساليب الطبيعية، فقد تقترح طبيبتك ما يلي:
تأكدي من إخبار طبيبتك عن أي مكملات طبيعية تتناوليها لأن هناك احتمال أن تتفاعل مع هذه الأدوية.
من المهم التحدث مع طبيبتكِ إذا كان الألم يتداخل بشكل متكرر مع قدرتك على النوم أو ممارسة العلاقة الزوجية أو المشاركة في أنشطتك اليومية المعتادة حتى توفر لكِ العلاجات التي يمكن أن تساعدكِ بإذن الله.
تجربتي مع القرفة لتنزيل الدورة الشهرية
آلام الدورة الشهرية وتنزيل الدورة المحتبسة، مثل القرفة، لذلك اليوم ملكاتي اليوم سأخبركن عن تجربتي مع القرفة لتنزيل الدورة الشهرية.
ما هي كمية النزيف الطبيعية وقت الدورة الشهرية؟
تحدث هذه المرحلة من الدورة الشهرية من يوم 1-14 تقريبًا؛ اليوم الأول هو عبارة عن نزيف الدم الأحمر الفاتح وتتميز نهاية هذه المرحلة بالإباضة
آلام الدورة الشهرية تشتد في الشتاء؟ إليكِ 7 طرق لعلاجها!
إذا كنت تفكرين في كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية فستجدين الحل في هذه المقالة بإذن الله ضمن هذه الطرق السبع التي يمكنك من خلالها التحكم في