كيفية علاج قاع الحوض قبل محاولة الحمل!

علاج قاع الحوض هو نوع متخصص من العلاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد في علاج أو منع الألم المزمن والأعراض الأخرى لضعف قاع الحوض، ويمكن أن يساعدك أيضًا أثناء محاولة الحمل ووقت الولادة.

ما هو علاج قاع الحوض؟

قاع حوضك هو المنطقة الموجودة داخل الحوض والتي تمتد من عظم العانة إلى عظم الذنب (العصعص)، يتكون قاع الحوض من طبقات من العضلات والأنسجة الضامة ويمكن أن تتمدد هذه الهياكل وتتشكل حول ثلاثة هياكل مختلفة: المهبل والإحليل والشرج، وتتضمن بعض الوظائف الأساسية لقاع الحوض ما يلي:

• توفير الدعم للرحم والمثانة والأمعاء أثناء الحمل
• مساعدتك على التحكم في المثانة والأمعاء
• المساهمة في الهياكل التي تدعم عمودك الفقري مما يسمح لك بالاستمتاع بالعلاقة الزوجية
• مساعدة رأس الطفل على الدوران واتخاذ الوضع المناسب أثناء الولادة
• منع الإمساك وسلس البول

تمامًا مثل أي عضلة أخرى في جسمك يمكن تقوية قاع حوضك من خلال التمارين، حيث يمكن لقاع الحوض القوي أن يساعد في منع ضعف قاع الحوض والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الألم المزمن وسلس البول.

علاج قاع الحوض هو شكل من أشكال العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يساعد في تقوية هياكل قاع الحوض، وهناك استراتيجيات مختلفة يمكن استخدامها لأداء علاج قاع الحوض، تتراوح هذه الاستراتيچيات من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم إلى التقنيات الأكثر تخصصًا التي يجب أن تقوم بها أخصائية طبية.

أعراض ضعف قاع الحوض

يمكن أن يضعف قاع حوضك بسبب الشيخوخة أو الصدمات أو الجراحة، ومن الشائع أن تعاني من أعراض ضعف قاع الحوض أثناء انقطاع الطمث أو بعد الحمل.

بغض النظر عن شيوعه فمن الضروري أن يكون هناك خلل وظيفي في قاع الحوض وأن تقوم الطبيبة بتقييم أعراضه وعلاجه إذا لزم الأمر، وتتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لضعف قاع الحوض ما يلي:

• سلس البول أو البراز
• الإمساك
• الغاز المهبلي، المعروف باسم "queefing"
• آلام أسفل الظهر المزمنة الناتجة عن زيادة التوتر في عضلات قاع الحوض
• ألم المهبل أثناء ممارسة العلاقة أو فحوصات أمراض النساء أو إدخال السدادة القطنية
• ألم في الأعضاء التناسلية أو المستقيم
• تشنجات لا إرادية في عضلات الحوض
• الشعور بالحاجة إلى التبرز أو التبول كثيرًا
• تبول مؤلم

كيف يتم العلاج الطبيعي لقاع الحوض؟

أول شيء يجب عليك فعله إذا كنت تعانين من أعراض ضعف قاع الحوض هو حجز موعد مع طبيبتك التي ستفحصك لتحديد سبب الأعراض، وإذا لزم الأمر فقد تحولكِ إلى أخصائية قاع الحوض.

قد توصي المعالجة الفيزيائية لقاع الحوض بتقنيات مختلفة لعلاج ضعف قاع الحوض مثل التمارين وغيرها، سيعتمد هذا إلى حد كبير على حالتك الفردية وشدة أعراضك، في بعض الحالات قد يتطلب علاج ضعف قاع الحوض تضافر جهود معالجي قاع الحوض وأطباء أمراض النساء واختصاصيي الصحة النفسية، وتتضمن بعض التقنيات التي قد تساهم في تخفيف ضعف قاع الحوض ما يلي:

1. التعليم: يمكن أن يساعدك تعلم كيفية عمل قاع الحوض وكيفية الحفاظ على صحته على تطوير عادات أفضل.
2. التمارين لقاع الحوض: يمكن للتمارين البسيطة أن تقوي عضلات قاع الحوض وتمددها مما يحسن المرونة وقوة العضلات.
3. العلاج اليدوي لقاع الحوض: يمكن استخدام التدليك الداخلي لتعزيز الدورة الدموية والوضعية والمرونة.
4. الموسعات المهبلية: يمكن أن يساعدك استخدام هذه الأجهزة على استرخاء قاع حوضك لتخفيف الألم المزمن.
5. الارتجاع البيولوجي: خلال هذا الإجراء يتم إدخال مسبار في المهبل لمساعدتك على معرفة كيفية عمل عضلات قاع الحوض، ويمكن أن يساعدك ذلك على اكتساب وعي أكبر لعضلات قاع الحوض.
6. التحفيز الكهربائي لقاع الحوض: تُستخدم التيارات الكهربائية ذات الجهد المنخفض أحيانًا للمساعدة في تعلم كيفية تقليص عضلات قاع الحوض بشكل فعال.

وإذا رغبتِ في قراءة مقالات أكثر عمقًا حول الأنوثة، الجمال، العلاقات، والصحة … زوري الصفحة الرئيسية لموقع تطبيق الملكة واغمري نفسك بعالم كامل من المعرفة المخصّصة للنساء فقط!