هل تريدين الحمل؟ متى ترغبين في إنجاب الأطفال؟ كم طفل تريدين؟ الوقت المناسب للتفكير في مثل هذه الأسئلة هو في وقت مبكر من الحياة الإنجابية للمرأة، لذلك دعينا نستكشف تطوير خطة حياة الخصوبة!

يمكنك تدوين خطة الخصوبة هذه ومناقشتها مع طبيبك وزوجك وحتى عائلتكِ، تشمل بعض الموضوعات المهمة التي يجب مراعاتها مكملات حمض الفوليك والكحول والتبغ واللقاحات والتاريخ العائلي، وفيما يلي نظرة عامة على بعض الاعتبارات الرئيسية في خطة الخصوبة.

توفر لك خطة الخصوبة هذه المعلومات التي تحتاجينها حول الخصوبة، ونصائح حول كيفية الحمل بشكل أسرع وكيفية تعزيز الخصوبة من خلال تعديلات بسيطة في بعض الأحيان على أسلوب حياتك.

حمض الفوليك

يساعد الاستهلاك اليومي الموصى به والذي لا يقل عن 400 ميكروغرام (أو 0.4 مجم) من حمض الفوليك على منع عيوب الأنبوب العصبي، وعيوب الأنبوب العصبي هي تشوهات مدمرة في الدماغ والحبل الشوكي عند الأطفال حديثي الولادة.

من خلال تناول وجبات غنية بحمض الفوليك يمكن تجنب عيوب الأنبوب العصبي، كما يجب أن يرتبط النشاط الجنسي أو الرغبة في الحمل بتحسين تناول حمض الفوليك. 

قبل سنوات فرضت الحكومة الأمريكية أن العديد من الأطعمة الشائعة (الأرز والمعكرونة والحبوب وغيرها) تكمّل منتجاتها بحمض الفوليك والفيتامينات الأخرى المهمة لنمو الجنين، وهذا يساعد على ضمان حصول النساء على الأقل على بعض كمية حمض الفوليك.

الكحول والتبغ (التدخين)

إن الوعي بالمخاطر المرتبطة بالكحول مفيد لخطة الخصوبة هذه، هذا الوعي مهم بشكل خاص لأن المرحلة الأولى من الحمل هي لحظة حساسة لنمو الأطفال، ويمكن أن يتسبب تناول الكحول الذي يتزامن مع الحمل المبكر في حدوث تخلف عقلي عند الأطفال حديثي الولادة. 

وكذلك التدخين يضر بنمو الأطفال وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة، لذلك من الجيد التوقف عن مثل هذه العادات عندما تحملين أو تحاولين الإنجاب.

اللقاحات أو التطعيمات

التطعيمات هي وسيلة ممتازة وفعالة من حيث التكلفة للتأمين ضد التهديدات المعدية لحديثي الولادة، يمكن الحصول بسهولة على مثل هذا التأمين ضد الحصبة الألمانية والتهاب الكبد B وجدري الماء، اسألي طبيبك عن اللقاحات الأخرى مثل COVID-19.

كذلك قد يقي اللقاح من الصمم عند الأطفال حديثي الولادة وأمراض القلب وأمراض الكبد والعمى وغيرها من مضاعفات العدوى المذكورة أعلاه، يجب أن يكون التطعيم المناسب جزءًا من خطة الخصوبة.

كيف يؤثر تاريخ العائلة في خطة الخصوبة 

قد تحدث أخطاء مؤسفة في الجينات البشرية أثناء انقسام الخلايا، وهذه الأخطاء الجينية مسؤولة عن حالات مثل التليف الكيسي وفقر الدم المنجلي والورم الليفي العصبي وغيرها من الحالات التي لها تأثير عميق على حياة أولئك الذين يرثون تلك الجينات، يجب على النساء اللاتي يخططن للحمل التفكير في الاستشارة الوراثية عند وجود تاريخ عائلي لحالة وراثية.

أشركي زوجك في تطوير خطة الخصوبة هذه

وضع خطة للخصوبة بدون الزوج تكون غير مكتملة، يساعد هذا التخطيط في معرفة العوامل التي تؤثر على خصوبة الذكور، وتشمل الأمثلة التدخين والسكري والسمنة ودرجة حرارة كيس الصفن وتناول الكحول.

يمكن للتدخين والسمنة ومرض السكري أن يضعف الانتصاب عن طريق إتلاف الأوعية الدموية للقضيب، كما تقلل درجات حرارة كيس الصفن من السراويل الضيقة أو الحمامات الساخنة من أعداد الحيوانات المنوية، وكذلك قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى الإضرار بالانتصاب وقد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية.

وقد كشفت دراسة بحثية مذهلة مؤخرًا أن عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال في الغرب قد انخفض بنسبة 50٪ في العقود الخمسة الماضية، ولضمان الخصوبة يجب على الرجال اتباع أنماط حياة مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والامتناع عن التبغ والكحول المفرط. 

الحمل مسؤولية كبيرة يمكن أن تنشأ دائمًا من النشاط الجنسي المستمر كما يصفه الطبيب، كذلك حمض الفوليك والعادات الصحية والتطعيم والتاريخ العائلي كلها اعتبارات مهمة، وتذكري أن ولادة طفل سليم تبدأ معك!