الإمساك قبل الدورة الشهرية: الأسباب والعلاجات

تعاني بعض السيدات من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) قبل بدء الدورة الشهرية، مثل: تقلصات في البطن، آلام في العضلات، تغيرات في الحالة المزاجية، إلخ. 

المعاناة من الإمساك قبل بدء الدورة الشهرية أيضًا هو عرض آخر شائع لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، تابعي القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول أسباب الإمساك السابق لنزول الحيض وما هي العلاجات الشائعة له.

يحدث الإمساك أثناء الدورة الشهرية نتيجة تقلبات مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم، إذ لا تؤثر هذه الهرمونات على وقت التبويض فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر على العادات الهضمية.

يعتقد بعض الخبراء أن زيادة هرمون البروجسترون يمكن أن تؤدي إلى الإمساك، يحدث هذا عادةً عند التبويض أو بعدها ببضعة أيام.

أسباب الإمساك قبل الحيض

عادةً ما يكون البروجسترون progesterona هو المسؤول عن الإمساك قبل بدء الدورة الشهرية، ترتفع مستويات هذا الهرمون بالذات قبل بداية الدورة الشهرية ويبطئ الجهاز الهضمي.

ثم مباشرةً بعد التبويض يزداد هرمون البروجسترون (وهو هرمون مرخٍ للعضلات) بشكل كبير، هذا يؤدي بشكل أساسي إلى الإمساك عن طريق تأخير حركة الطعام عبر الأمعاء.

لحسن الحظ، عادةً ما يتحسن الإمساك أثناء الدورة الشهرية بمجرد أن يبدأ نزول الحيض بالفعل، هذه نتيجة مباشرة للانخفاض السريع في مستويات هرمون البروجسترون أثناء الدورة الشهرية، تعاني بعض السيدات من الإسهال المؤقت عندما يحدث هذا لأن الهرمون المسؤول سابقًا عن إبطاء الجهاز الهضمي يغيب فجأة.

هناك عامل آخر يساهم في الإسهال المتكرر أثناء الدورة الشهرية وهو الزيادة المفاجئة في البروستاجلاندين  prostaglandinas وهو مادة شبيهة بالهرمونات تنتجها خلايا بطانة الرحم- إذا كان موجودًا بكميات كبيرة للغاية فقد يجد البروستاجلاندين طريقه إلى العضلات المبطنة للأمعاء، وأثناء وجوده هناك يشجع الأمعاء على الانقباض وتحريك الفضلات بسرعة كبيرة.

كيفية علاج الإمساك قبل الدورة الشهرية

سواء حدث ذلك أم لا أثناء الدورة الشهرية فإن زيادة تناول الألياف عادةً ما يكون علاجًا جيدًا للإمساك، قد يكون من المفيد تناول وجبات تشمل خبز القمح الكامل وحبوب الإفطار الغنية بالألياف وتشكيلة كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، أيضًا تجنبي الأطعمة الدهنية والسكرية وتناولي الكثير من السوائل للحفاظ على انتظام حركة أمعائك.

قد تكون التمارين وغيرها من أشكال النشاط البدني مفيدة أيضًا في منع الإمساك، حيث تعمل الحركة على تحسين الدورة الدموية والأكسجين مما يساعد في الحفاظ على نشاط حركة الأمعاء، لا تخفف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الإمساك قبل الدورة الشهرية فحسب بل يمكنها أيضًا معالجة أعراض ما قبل الحيض الأخرى.

تذكري أنه يمكنك تدوين التغييرات في حركات الأمعاء مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ في مذكرتك مما يجعل من السهل تحديد أي ارتباط بين هذه الحالات وأي مرحلة من مراحل الدورة الشهرية التي أنت فيها حاليًا.

إذا فشلت النصائح المذكورة أعلاه في تخفيف الإمساك السابق للحيض وما زلت تعانين من حركات أمعاء غير منتظمة فاطلبي العناية الطبية، سيتمكن طبيبك من التحقيق في اضطرابات الجهاز الهضمي المحتملة.