الذاكرة هي جانب رائع من العقل البشري، وهي ليست كيانًا ثابتًا أو ملموسًا بل هي جانب ديناميكي من العقل يمكن الاهتمام به وتقويته، وبالرغم من أن الدماغ عضو رائع له تعقيداته الخاصة، إلا أن هناك حيلًا واستراتيجيات نفسية يمكن توظيفها لتعزيز قوة الذاكرة من جديد! كما أن هناك أطعمة لذيذة وشهية يمكنها تحقيق الأمر أيضًا! هيا ملكتي تابعي القراءة لتعرفي المزيد عن هذا الأمر..
هل هناك حقًا أطعمة تعزز الذاكرة وعمل الدماغ؟ نعم ملكتي بالطبع! هناك الكثير من هذه الأطعمة اللذيذة والمفيدة، والتي سنذكر لكِ بعضها اليوم بإذن الله! فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة لـ صحة الدماغ والتي يوصي الخبراء بإدراجها بانتظام في نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الذاكرة وتجنب التدهور المعرفي المرتبط بالعمر:
في حين أن الأفوكادو غالبًا ما يحصل على سمعة سيئة بسبب محتواه العالي من الدهون، إلا أنه من المهم ملاحظة أنه مليئ بالدهون الأحادية غير المشبعة أو "الدهون الجيدة"، والتي ثبت أنها تقلل معدلات التدهور المعرفي وتحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين K وحمض الفوليك، مما يساعد على منع جلطات الدم في الدماغ والحماية من السكتة الدماغية، وكذلك يساعد على تحسين وظائف المخ المتعلقة بالذاكرة والتركيز، كما أنه غني بفيتامين ب وفيتامين ج، اللذين لا يتم تخزينهما في جسمك ويحتاجان إلى تجديدهما يوميًا، وهو يحتوي أيضًا على أعلى نسبة من البروتين وأقل نسبة من السكر مقارنةً بأي فاكهة أخرى!
البنجر عبارة عن خضروات جذرية وهو من الأطعمة المغذية للدماغ التي يمكنك تناولها نظرًا لأنها تساعد في تقليل الالتهاب، وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان وتساعد على تخليص الدم من السموم.
النترات الطبيعية الموجودة في البنجر تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد على تعزيز الأداء العقلي، بالإضافة إلى أنه أثناء آداء التمارين الصعبة، يساعد البنجر في الواقع على تعزيز مستويات الطاقة والأداء.
إن التوت الأزرق وأنواع التوت الأخرى (مثل الفراولة والتوت الأسود والتوت وما إلى ذلك) هي فواكه يوصي الخبراء بتناولها يوميًا، وذلك لأنها تتمتع بالعديد من الفوائد الرائعة بينما يكون مذاقها مثل الحلوى الطبيعية تمامًا! يعد التوت الأزرق واحدًا من أعلى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المعروفة للإنسان، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين K والألياف، وبسبب مستوياته العالية من حمض الغاليك، يعتبر التوت الأزرق جيدًا بشكل خاص في حماية أدمغتنا من التدهور المعرفي والإجهاد.
مرق العظام هو الغذاء الأمثل لشفاء أمعائك، وهو يساعد كذلك على شفاء دماغك! هذا الطعام القديم مليء بالفوائد الصحية بدءًا من تعزيز جهاز المناعة لديك إلى التغلب على تسرب الأمعاء وتحسين صحة المفاصل والتغلب على الحساسية الغذائية.
تساعد مستويات الكولاجين العالية الموجودة فيه في تقليل الالتهابات المعوية، كما أن الأحماض الأمينية العلاجية مثل البرولين والجليسين تحافظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح وتساعد على تحسين الذاكرة، مرق العظام هو ما يصفه بعض الأطباء في أغلب الأحيان لمرضاهم لأنه يساعد حقًا في شفاء الجسم من الداخل إلى الخارج.
يعد البروكلي واحدًا من أفضل الأطعمة الصحية للدماغ بفضل مستوياته العالية من فيتامين K والكولين، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة وقوة ذاكرتك، وكذلك الخضروات المشابهة له مثل القرنبيط واللفت وكرنب بروكسل.
كما أنه مليئ بفيتامين C بالإضافة إلى أنه يحتوي على عدد من المغذيات النباتية التي تحمي خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف أيضًا، مما يعني أنك ستشعرين بالشبع بسرعة.
تعمل المستويات العالية من مضادات الأكسدة والسكريات الموجودة في الكرفس كمضادات طبيعية للالتهابات ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالالتهاب، مثل آلام المفاصل ومتلازمة القولون العصبي.
ونظرًا لأنها غنية بالعناصر الغذائية فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية مع القليل جدًا من السعرات الحرارية، وهي أيضًا خيار رائع للوجبات الخفيفة إذا كنت تتطلعين إلى التخلص من الوزن الزائد.
عندما يتعلق الأمر بصحة عقلك، فيمكن أن يساعد زيت جوز الهند في قمع الخلايا المسؤولة عن الالتهابات، وقد يساعد أيضًا في علاج مشكلة فقدان الذاكرة مع تقدمك في السن ومحاربة البكتيريا السيئة التي تتواجد في أمعائك.
يعد زيت جوز الهند أيضًا من أكثر الدهون شيوعًا للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الكيتوني، والذي تشير الأبحاث إلى أنه قد يقدم فوائد تتعلق بتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب تأثير أجسام الكيتون على الأعصاب على خلايا الدماغ المتقدمة في السن.
ما سبب ظهور حبة في المهبل مؤلمة؟ وما علاجها
عادةً ما تكون غير ضارة وقد تختفي من تلقاء نفسها، ويمكن أن تتنوع أسبابها مثل ارتداء الملابس الضيقة، فماذا تفعلي عند ظهور حبة في المهبل مؤلمة؟
منتج يسبب الالتهابات المهبلية! اعرفيه وتجنبيه الآن
يمكن علاج الالتهابات المهبلية بسبب الصابون أو غيره، فمثلًا قد تصف الطبيبة ما يلي حسب حالتك: ميترونيدازول (في شكل أقراص أو كريم أو جيل)
ما سبب صغر حجم الثدي؟ وهل يمكنني تكبيره دون خطر صحي
قد تتسائل بعض النساء عن سبب صغر حجم الثدي وما إذا كانت هناك طريقة آمنة لتكبيره! هيا بنا ملكتي نعرف المزيد عن هذا الموضوع!