وقت البطن أو Tummy Time هو عندما نضع الأطفال على بطونهم لفترات قصيرة أثناء استيقاظهم، وهي طريقة مهمة لمساعدة الرضع والأطفال على تقوية عضلات الرقبة والكتف وتحسين المهارات الحركية، لكن يجب أن تظلي مع طفلك وتلاحظيه عن كثب خلال وقت البطن.

كيف يمكن أن يساعد وقت البطن رضيعك؟

وقت البطن مفيد لحديثي الولادة والرضع من عمر 1-3 أشهر الذين يطورون فقط التحكم في الرقبة، حيث يساعد على تطوير العضلات التي سيحتاجونها للالتفاف والجلوس والزحف والمشي.
أما الأطفال الأكبر سنًا، من 4 إلى 7 سنين لا يزال يتعين عليهم قضاء بعض الوقت على بطونهم وهذا يساعدهم على تقوية عضلات الرأس والصدر بشكل أكبر وكذلك عضلات الذراع والصدر وعضلات الظهر.
بالنسبة للأطفال المصابين بمتلازمة الرأس المسطحة (يحدث هذا عندما يقضي الأطفال الكثير من الوقت على ظهورهم في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة) وهذا يمكن أن يسبب بقعة مسطحة إما على أحد جانبي الرأس أو على الجزء الخلفي منها.

كيف أقوم بوقت البطن؟

• للمواليد الجدد

ابدأي بوضعهم على بطنهم على صدرك أو على حضنك لبضع دقائق في كل مرة، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، أثناء الاستلقاء على البطن، يمكنهم التدرب على رفع رؤوسهم وتقوية عضلات الرقبة والكتف، وعندما يعتاد طفلك على ذلك، يمكنك الاستمرار لفترة أطول قليلًا.

• للأطفال الأكبر سنًا

ضعي بطانية في منطقة واضحة على الأرض ثم ضعي طفلك على بطنه على البطانية لمدة 3-5 دقائق كبداية عدة مرات كل يوم، قد يشعر طفلك بالإحباط بعض الشيء في هذا الوضع، لذلك اجعلي المرات الأولى من وقت الاستلقاء على البطن مختصرة ثم قومي بإطالتها تدريجيًا، إنها فكرة جيدة أيضًا أن تقضي وقتًا على البطن عندما يرضع طفلك ويغير ملابسه ويكون سعيدًا.
عندما يعتاد طفلك على ذلك، ضعيه على بطنه أكثر من مرة أو لفترات أطول من الوقت، يوصي الخبراء بأن يمارس الأطفال ما يصل إلى ساعة واحدة من الاستلقاء على البطن يوميًا عند بلوغهم عمر 3 أشهر، وقومي بإصدار بعض الأصوات أو هز الخشخيشة لجعل طفلك ينظر للأعلى ويدفع نفسه للأعلى، كذلك ضعي لعبته المفضلة أمامه لتشجيعه على الوصول والحركة إلى الأمام.

أفضل 5 تمارين لوقت البطن

1) وقت البطن على الصدر

بينما يكون طفلك مستيقظًا وتحت رقابتك، ابدأي وقت الاستلقاء على البطن بوضع طفلك مستلقيًا على صدرك من الأمام أثناء استلقائه، قد يضع طفلك رأسه على أحد الجانبين أو قد يتقوس للأعلى، سيساعد ذلك على تحسين قوة الرقبة ويشجعه على قضاء وقت البطن، حافظي على هذا الوضع لمدة 1-3 دقائق.

2) الوصول إلى اللعبة أو المحفز

ضعي طفلك على بطنه على سطح مستو ناعم وابحثي عن لعبة لتحفيز طفلك وجعله يصل بيد واحدة أو اليدين لهذه اللعبة، حافظي على هذا الوضع لمدة 1-3 دقائق.

3) وضعية الدفع للأعلى على اليدين

اجلسي على الأرض مع مدّ ساقيك أمامك على شكل حرف V، ثم ضعي طفلك على مقدمته فوق ساقك وذراعيه ممدودتين ويديه على الأرض، أو يمكنك وضع لعبة على الأرض لتشجيع طفلك على الإمساك باللعبة، قومي بهز طفلك بلطف إلى الأمام لزيادة تحمل الوزن من خلال يديه، وحافظي على هذا الوضع لمدة 1-3 دقائق.

4) وقت البطن بالمنشفة

قومي بلف المنشفة وضعيها على سطح مستوي وناعم، ثم ضعي طفلك على بطنه مع وضع ذراعيه فوق المنشفة وصدره على المنشفة، وتأكدي من ثني المرفقين لتقديم الدعم لرأسه، إذا تحركت ذراعيه للخارج، فما عليك سوى إرجاعها للخلف، بعد فترة قصيرة من الوقت، قد يبدأ طفلك في التذمر، وعند هذه النقطة يمكنك دحرجته على ظهره، هذا جيد لتقوية عضلات رقبة طفلك، توفر المنشفة مزيدًا من الارتفاع وتساعد طفلك على حمل الوزن على ذراعيه، حافظي على هذا الوضع لمدة 1-3 دقائق.

5) محاولة التدحرج

ضعي طفلك على ظهره على سطح مستو ناعم، ارفعي أحد فخذيكِ وضعيه فوق الفخذ الآخر لنقل طفلك إلى جانبه، سيساعد ذلك طفلك على فصل الحوض عن الجذع وتعزيز التدحرج، إذا لم يتقلب طفلك، فقد تحتاجين إلى مساعدته في التدحرج من خلال مساعدة جذعه على التقلب، كرري التمرين 5 مرات لكل جانب.

كيف يساعد وقت الاستلقاء على البطن على نمو الطفل

يعد وقت الاستلقاء على البطن أمرًا بالغ الأهمية للنمو الحركي والحسي والبصري الصحي:

• الحركة

يقوي ظهر الطفل ورقبته وأكتافه وعضلاته الأساسية، ويقوم ببناء أساس للطفل لتلبية المراحل الحركية بما في ذلك التدحرج والجلوس والزحف والمزيد.

• الإحساس

إن الشعور بأنسجة مختلفة (مثل البطانيات والسجاد وما إلى ذلك) على أذرعهم وأيديهم وخدودهم يمكن أن يساعد حاسة اللمس لدى الطفل (الحاسة اللمسية)، وعندما يتحرك الطفل ويتغير وزنه، يكتسب إحساسًا بالوعي الجسدي (استقبال الحس العميق)، كما يساعد وضع الطفل بشكل مختلف على تطوير حركته وتوازنه.

• الرؤية

يساعد على تطوير التنسيق بين اليد والعين من خلال النظر إلى أيديهم، حيث يرى الطفل كيف يتحرك وما الذي يمكنه فعله.

ماذا تفعلي إذا كان طفلك يكره وقت البطن؟

بالنسبة للعديد من الأطفال، يكون وقت الاستلقاء على البطن غير مريح في البداية، لكن مع مرور الوقت، سوف يعتاد طفلك على هذه الوضعية ويتحملها أكثر، لكن تلك الأيام الأولى قد تكون صعبة بعض الشيء، ولتسهيل الأمر عليكما، فقط حاولي إبقاء طفلك منشغلًا، وتتضمن بعض الطرق المجربة والحقيقية ما يلي:

• إبقاء الألعاب في متناول اليد
• قومي بالغناء له أو القراءة
• ضعي المرايا على مستوى العين لتشجيع التتبع البصري
• استلقي بجانبه حتى يتمكن طفلك من رؤية وجهك
• جربي بضع دقائق من الاستلقاء على البطن بعد تغيير الحفاضات أو الاستحمام
• تجنبي وقت البطن بعد الرضاعة مباشرةً