يمكن أن تُسبب الدورة الشهرية العديد من الأعراض المؤلمة، بما في ذلك آلام الثدي، حيث يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى شعورك بألم في الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها.
لا يفهم الأطباء تمامًا أسباب ظهور أعراض الثدي هذه، لكنهم يعرفون أن هناك هرمونات معينة لها دور في ذلك، ولحسن الحظ يمكنك اتخاذ بعض التدابير لتقليل ألم الثدي قبل الدورة، لكن إذا أصبح ألم الثدي شديدًا أو كانت لديكِ علامات التهاب الثدي، فيجب عليكِ طلب الرعاية الطبية فورًا.

ما الذي يسبب ألم الثدي قبل الدورة الشهرية؟

إن التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية هي السبب الأكثر شيوعا لألم الثدي، حيث أن انخفاض مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل الدورة الشهرية يمكن أن يسبب ألمًا في الثديين، ويمكن أن تسبب هذه التغييرات أيضًا تورم العقد الليمفاوية، مما قد يساهم في شعوركِ بألم الثدي أيضًا.
كذلك قد يكون هناك ارتباط بين ألم الثدي وهرمون يسمى البرولاكتين،حيث يحفز هذا الهرمون إنتاج حليب الثدي لدى النساء بعد الولادة، ويمكن أن يؤثر على الثديين حتى لو لم تكن المرأة قد أنجبت حديثًا!

قد يحدث ألم الثدي أيضًا في وقت قريب من وقت الإباضة، وعادةً ما يحدث ذلك قبل 12 إلى 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية للمرأة.
لكن قد لا تكون الهرمونات هي السبب الوحيد لآلام الثدي قبل الدورة الشهرية، فقد أبلغت بعض النساء عن وجود ألم في ثدي واحد فقط، ةإذا كانت الهرمونات هي السبب الكامن الوحيد، فيعتقد بعض الأطباء أن كلا الثديين سوف يستجيبان بنفس الطريقة، لذلك، من الممكن أن تسبب تغييرات أخرى في الجسم شعوركِ بألم في الثدي في وقت قريب من الدورة الشهرية، والتفسير الآخر هو أن الخلايا الموجودة في كل ثدي تستجيب بشكل مختلف لتقلب مستويات الهرمون.

ما هي أعراض ألم الثدي قبل الدورة؟

يمكن أن تختلف أعراض ألم الثدي بناءً على ما إذا كانت الآلام دورية أو غير دورية، ويمكن للأعراض أن تشير إلى السبب الكامن وراء الألم وتساعد في وصف العلاج المناسب.

1) ألم الثدي الدوري

• يحدث قبل أسبوع تقريبًا من الدورة الشهرية
• يهدأ الألم بعد بدء الدورة الشهرية
• الشعور بالألم يكون في كلا الثديين
• يتم الشعور بالألم في الجانبين العلوي والسفلي من الثدي
• يكون الألم شديدًا بعض الشيء
• يظهر عادةً بين سن 30 و50 سنة

2) ألم الثدي غير الدوري

• يمكن أن يحدث في أي وقت في الشهر
• عادةً ما يكون الألم مستمرًا
• عادةً ما يتم الشعور بالألم في ثدي واحد فقط
• قد يكون الألم موضعيًا ومحددًا للغاية
• يمكن أن يكون الألم حادًا وحارقًا
• في كثير من الأحيان يظهر لدى الإناث بعد انقطاع الطمث

علاج آلام الثدي في المنزل

1) تناول الفيتامينات والمعادن المناسبة

قد تساعد بعض الفيتامينات في تهدئة أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك ألم الثدي، وتشمل الخيارات المحتملة التي يمكنك استخدامها لعلاج ألم الثدي ما يلي:

• فيتامين ب
• فيتامين هـ
• المغنيسيوم

بحثت إحدى الدراسات الصغيرة في إمكانية استخدام الفيتامينات E وB6 لتخفيف آلام الثدي قبل الدورة الشهرية، وبعد شهرين من تناول المكملات اليومية، ساعد كلا الفيتامينين في تقليل درجات الألم، وأوضح الأطباء أن فيتامين E قد يعمل عن طريق تقليل الالتهاب.
وأضافوا أن المغنيسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونية صحية، والتي يمكن أن تقلل من ألم الثدي، ومستويات السيروتونين، التي تعدل إدراكنا للألم، كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن السوائل الطبيعي، مما قد يخفف من ألم الثدي.
لكن بالطبع ملكتي يجب أن تستشيري طبيلتكِ قبل استخدام أي مكملات غذائية.

2) ممارسة الرياضة

قد لا تريدين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يؤلمك ثدييكِ، لكن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف الألم! إن الأمر يتعلق بزيادة العضلات السليمة وتقليل الخلايا الدهنية التي تنتج الالتهاب، ولا تنسي أن الالتهاب هو السبب الرئيسي للألم.
كما قد تعزز التمارين الرياضية هرمون الإندورفين، وهي مواد كيميائية تعمل كمسكنات طبيعية للألم، وأوضح الخبراء أن التمارين الرياضية تزيد أيضًا من أكسجة الدم والدورة الدموية في الأنسجة، مما قد يجعلك تشعرين بالنشاط.

3) ارتداء حمالات الصدر الرياضية

قد تكون حمالة الصدر الداعمة التي لا تحتوي على أسلاك، مثل حمالة الصدر الرياضية، أفضل صديق لك قبل الدورة الشهرية أو خلالها، وأوضح الخبراء أن حمالات الصدر الرياضية الضيقة تساعد في إبقاء الثديين قريبين من الجسم، مما يمنع حركتهما وبالتالي يقلل الألم المرتبط بالحركة غير المقيدة.

4) إجراء بعض التغييرات الغذائية

قد تكون الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس هي أكثر ما تشتهينه، لكن يفضل الابتعاد عنها خلال أسبوع أو أسبوعين قبل الدورة الشهرية، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الملح يرتبط بزيادة آلام الثدي، وأوضح الخبراء أن الملح يزيد من احتباس السوائل، مما يجعلك تشعرين بالثقل في ثدييك.
من الجيد أيضًا التقليل من تناول الكافيين والكحول والسكر والدهون، وبدلًا من ذلك، حاولي تناول نظام غذائي يحتوي على الكالسيوم والألياف والمعادن لتقليل هذه الأعراض المؤلمة.

5) العلاج الطبيعي

لوحظ أيضًا أن جذر الهندباء يساعد في علاج آلام الثدي، فهو مدر طبيعي للبول ويحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في التخلص من سوائل الجسم الزائدة.
وهناك خيار آخر وهو زيت زهرة الربيع، الذي يحتوي على حمض الجامولينيك، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.

ومع ذلك ملكتي، فقد توصلت الأبحاث إلى نتائج مختلطة حول ما إذا كانت هذه العلاجات الطبيعية فعالة أم لا، وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي آخر يجب أن تتحققي أولًا مع طبيبتك قبل تناوله.

خيارات العلاج الطبي

إذا لم تساعد هذه الأساليب الطبيعية، فقد تقترح طبيبتك ما يلي:

1. العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل أدفيل (ايبوبروفين) أو أليف (نابروكسين)
2. الأدوية الهرمونية، مثل دانوكرين (دانازول)، نولفاديكس (تاموكسيفين)، أو بارلوديل (بروموكريبتين)

تأكدي من إخبار طبيبتك عن أي مكملات طبيعية تتناوليها لأن هناك احتمال أن تتفاعل مع هذه الأدوية.

متى تذهبي للطبيبة؟ 

من المهم التحدث مع طبيبتكِ إذا كان الألم يتداخل بشكل متكرر مع قدرتك على النوم أو ممارسة العلاقة الزوجية أو المشاركة في أنشطتك اليومية المعتادة حتى توفر لكِ العلاجات التي يمكن أن تساعدكِ بإذن الله.