تحدثت إلي صديقتي وهي تبكي قائلة :- "زوجي يريدني أن اجري عملية تجميل، يرى أنه يجب علي تكبير الثدي ليكون شكلي جميلًا ومثيرًا" 

في الحقيقة لم أدرِ ماذا علي أن اقول لها؛ إذ انني اعلم جيدًا خوفها من المستشفيات والأطباء بشكل عام، فما بال وقع خبر اجرائها لعملية -ولو كانت بهدف التجميل- عليها، أم كان علي أن اواسيها لعدم رضا زوجها عن شكل أو حجم الثدي لديها، فقررت أن اطرح عليها حلولًا سلمية لعلها تساعد في تحقيق أهداف كلا الطرفين !

خيارات تكبير الثدي

• جربي تمارين تنمية الصدر

التمرين لن يجعل الثديين أكثر امتلاءً، ومع ذلك يمكن أن تكون التمارين الصحيحة فعالة جدًا في تطوير العضلات الصدرية الموجودة أسفل ثدييكِ، بالإضافة إلى عضلات الظهر والكتف، لذا يمكن أن يساعد ذلك في ظهور ثدييك أكبر وأعلى وأكثر ثباتًا.

تتضمن بعض التمارين التي يمكنكِ تجربتها ما يلي:

• مكابس الحائط
• تمرينات الضغط
• ملحقات الضغط على الصدر
• وضعية الكوبرا

• العمل على وضعية الجسد

ليس هناك جانب سلبي لامتلاك وضعية جسد ممتازة، على الرغم من أن الوضعية الجيدة لن تجعل ثدييكِ أكبر حجمًا، إلا أنها يمكن أن تعزز مظهرهما من خلال جعلهما يبدوان أكثر إثارة.

كما أن الوضعية الجيدة تدعم أيضًا التوازن والقوة والمرونة، كما أنها تساعد على تقوية عضلات المعدة والظهر.

تشمل التمارين التي تساعد على تحسين وضعية الجسم ما يلي:

• وضعية الطفل
• تمرين بلانك
• وضعية القطة والبقرة

• فكري في حمالة صدر جديدة

ترتدي العديد من النساء مقاسًا خاطئًا لحمالة الصدر، في الواقع هناك بحث يشير إلى أن 70 بالمائة من النساء يرتدين حمالات صدر صغيرة جدًا، و10 بالمائة يرتدين حمالات صدر كبيرة جدًا.

قد تؤدي حمالة الصدر الضيقة جدًا إلى تسطيح الثديين، مما يجعلهما يبدوان أصغر حجمًا، ويمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في انسكاب غير محبب على الجوانب والظهر، كما أن حمالة الصدر الكبيرة جدًا لن تدعم الثديين، مما يجعلها تبدو مترهلة.

من المضر أيضًا ارتداء حمالة صدر قديمة جدًا، حيث تتمدد حمالات الصدر أثناء الغسيل، وبعد عدة غسلات، قد لا تكون مناسبة للحجم الموجود على الملصق.

قد تحتاجين إلى استبدال حمالة الصدر التي تستخدمينها بأخرى تناسبك، حيث يمكن لحمالة الصدر ذات المقاس المناسب أن تعزز ثدييك وتبرزهما، مما يجعلها تبدو في أفضل حالاتها، بغض النظر عن حجمها، فكري في الحصول على ملابس احترافية في المرة القادمة التي تذهبين فيها لشراء حمالة الصدر.

الاستراتيجيات التي لن تزيد من حجم ثديك

• تناول أطعمة معينة

لا بد أن يؤدي البحث السريع على الإنترنت إلى ظهور عدد كبير من المقالات التي تروج لقدرة بعض الأطعمة على زيادة حجم الثدي، ولسوء الحظ لم يتم دعم أي من هذه الادعاءات بأدلة علمية قوية.

• وهذا يشمل منتجات الألبان

سواء كان ذلك من الأبقار أو الماعز أو الثدييات الأخرى، فإن جميع أنواع حليب الألبان تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجستيرون والبرولاكتين، وبما أن الهرمونات تؤثر على حجم الثدي لدى البشر، فإن بعض الناس يعتقدون أن شرب الكثير من حليب الألبان هو وسيلة جيدة لتكبير الثدي، وهذا غير صحيح.. فشرب الحليب وتناول منتجات الألبان لن يزيد من حجم الثدي.

• المنتجات التي تحتوي على الصويا

يحتوي حليب الصويا وغيره من منتجات الصويا على مركبات نباتية تحاكي تأثيرات الإستروجين على الجسم؛ لهذا السبب يعتقد بعض الناس أن فول الصويا يساعد على تكبير الثدي.

وكما هو الحال مع الألبان، فهذا باطل؛ حيث لا توجد دراسات تربط بين هذه المركبات وزيادة حجم الثدي.

• تدليك تكبير الثدي

يعد تدليك الثدي أمرًا رائعًا لتحفيز تدفق الدم ودعم الراحة أثناء الرضاعة والكشف عن الكتل الخبيثة المحتملة، ومع ذلك فهي غير مجدية تمامًا للحصول على ثديين أكبر، حيث لا توجد بيانات علمية تشير إلى إمكانية تكبير الثدي من خلال التدليك الذاتي أو الاحترافي.

• مضخات تكبير الثدي

تستخدم الأجهزة مثل مضخات تكبير الثدي الضغط والشفط لسحب الثديين، يؤدي ذلك إلى تمددها وتورمها، مما قد يجعلها تبدو أكبر حجمًا بشكل مؤقت.

تتراوح تكلفة مضخات تكبير الثدي من بضعة دولارات إلى عدة آلاف، وعلى الرغم من ذلك لا توجد تجارب سريرية تشير إلى أن أي جهاز، سواء كان رخيص الثمن أو باهظ الثمن، سيؤدي إلى تكبير الثدي.

ما الذي يحدد حجم الثدي؟

يتم تحديد حجم ثدييك إلى حد كبير عن طريق الوراثة، حيث يعد كل من حجم الثدي وبنية العظام من الخصائص الفيزيائية التي يمكن أن تكون متوارثة في العائلات.

بالإضافة إلى الوراثة، هناك عوامل أخرى تدخل في تحديد حجم الثدي، وتشمل :-

• الوزن والعمر.
• لا بد أن يكون شكل ثدييك عندما تكونين مراهقة مختلفًا عن الطريقة التي سيبدوان بها لاحقًا في الحياة، وقد يزيد حجمها أو ينقص، ومن المحتمل أن يحدث بعض الترهل.
• يمكن أن يتغير حجم الكوب ومحيط الجذع بشكل كبير مع زيادة الوزن أو فقدانه، فإذا فقدتِ أو اكتسبتِ 20 رطلاً أو أكثر، فمن المرجح أن يرتفع حجم حمالة صدرك أو ينخفض.

كما تؤثر الهرمونات والدورات الإنجابية على حجم الثدي :-

•  حيث تبدأ أنسجة الثدي بالامتلاء بالدهون أثناء فترة البلوغ، عندما يبدأ المبيضان في إنتاج هرمون الاستروجين.
• قد يكبر ثدييك بشكل مؤقت قبل الدورة الشهرية مباشرة، عندما يؤدي هرمون الاستروجين والبروجستيرون إلى توسيع قنوات الثدي وغدد الحليب.
• تضخم الثديين من أولى علامات الحمل، حيث يعمل الإستروجين والبروجستيرون والبرولاكتين معًا لتحفيز تكبير الثدي وإنتاج الحليب، وسيستمر حجم ثدييك في الزيادة طوال فترة الحمل أثناء استعدادهما للرضاعة.
• أثناء انقطاع الطمث، قد يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى فقدان ثدييك لمرونته وانكماش حجمه.